Ⅰ 長久頭前傾導致脖子後面隆起一塊，該如何通過運動來改善
富貴包是因為久坐、動得少，或長時間使用電腦，所以，上班族往往會駝背、頭前傾。脖子隆起區通常出現在頸部和胸部結,這是第七頸椎邊境和第一胸椎,出現明顯的隆起,脊椎是軸向的身體部位,頸部、胸部、腰部和骨盆的運動有很強的相關性,如齒輪循環和脖子後面的膨脹,不僅不利於個人形象，還會對脊柱健康造成不良影響，尤其是頸椎問題。
還可以做伸展運動，雙腳並攏，保持直立姿勢，雙手盡量向後伸展，就像伸展一樣，或者上下轉動雙臂。也可以坐在堅硬的長凳上，雙手放在頭後，手肘盡量向外伸展，向相反的方向伸展、伸展頭部和身體，也可以幫助緩解腰椎、肩、頸的僵硬。如果是肥胖患者，減肥是最有效的辦法，因為肥胖會導致頸部後脂肪的堆積，使頸部不能充分伸展，進而導致富貴包，所以患者可以通過控制飲食、加強鍛煉等方式來減肥，緩解頸部壓力。