『壹』 肌肉拉傷後可以按摩嗎
肌肉拉傷後不要立即按摩，此時受傷部位的毛細血管很容易破裂，按摩會加重損傷。
一般來說，肌肉拉傷後，可以進行冷敷，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
tips：以上方法僅為常規處理方式，請根據自己身體情況酌情處理，最好去附近醫院或診所進行治療。
為了避免肌肉拉傷，應該注意以下四點：
1.運動前應該充分熱身;2.根據自己的體質選擇鍛煉程度，一般運動到全身發熱、微微出汗就可以了;3.保證姿勢正確，動作協調，避免用力過猛，超出肌肉活動的范圍;4.氣溫過低、過高，場地太硬時盡量不要運動。