『壹』 攀岩運動攀岩運動對身體的好處
1、攀岩的技巧有哪些2、攀岩運動的好處3、攀岩運動的概念4、攀岩運動有哪些種類
攀岩是一項對人體很有挑戰性的運動，無論是對人的身體素質還是心理素質都是要有一定要求的，下面我給大家介紹攀岩需要注意什麼，希望能夠幫到大家，歡迎閱讀!
攀岩的簡介
攀岩作為在年輕人中廣為流傳的一項極限運動，背後有著一個美麗的傳說。在歐洲阿爾卑斯山區的懸崖峭壁上，有著一種珍奇的高山玫瑰，當地人流傳著擁有這種玫瑰，就能收獲美滿的愛情的說法。於是乎那些強壯而勇敢的小夥子攀上岩壁，將花朵獻給心上人，進而演變成如今的攀岩運動。
攀岩是從登山活動中派生出來的一項運動，由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會較多，且更富有刺激和挑戰。在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險峰，從而成為攀岩技術和攀岩工具的創始人。
比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國，中國的攀岩運動只能說是個後來者。但是經過十多年的播種、培育，其發展前景已經非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國後，這項集技巧性、驚險性、觀賞性於一身的極限運動就以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光，並且在年輕人中迅速流行開來。
攀岩是一項考驗意志與體質的`極限運動，如今已出現室內攀岩等形式。攀岩是手法與腳法並用的極限運動，要求攀岩者在進行攀岩時候做好相應的安全措施。
攀岩需要注意什麼
1.攀爬的時候，一定要緊貼岩壁，這樣既安全又省力。
2.大腿遠比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起一隻腳，會省你胳膊的力量。
4.看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然後再將你的手腳挪到對應的點。
5.攀爬過程中休息時，還是要貼緊岩壁。
攀岩運動的好處
攀岩運動的好處，有心臟病的人不適合做這項運動，在我們日常的運動中，堅持運動還有可能長高，運動還可以降低身體的血糖，那攀岩運動的好處都有那一些，和我一起看看攀岩運動的好處，知識。
攀岩運動的好處1
1、攀岩運動可以鍛煉平衡感
攀岩對於人們平衡感的鍛煉不容小覷。岩壁上的行走不同於平地上,它對於人們的平衡性有很高的要求,三點不動,一點動,這是最基本的,也是很難做到的,經常攀岩可以讓人把平衡感練出來。
2、攀岩運動可以提高自信心
攀岩對人們的自信心有非常好的提升作用。首先,面對岩場的時候,很多人都會感覺到無力,但是,但你克服了重重困難爬上去之後,就能享受到成功的感覺,這個時候,你的自信心就能得到很大的提升,會有一覽眾山小的超然感覺。
3、攀岩運動可以訓練注意力
攀岩對於人們注意力和集中力的鍛煉作用也很大。整個攀岩過程中,你不能分心想其它的事情,更加不能分心去做其它的事情,因為你要克服整個岩場,就必須要全力以赴,把所有的精力都集中在腳下的岩塊上,注意自己身體的每一個細節,這樣有助培養人對事物的專注力。
4、攀岩運動可以增加柔軟度與協調感
這是攀岩的關鍵能力,其重要性更勝於體力;只有協調能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。
5、攀岩運動可以提升進取心
當靠著攀登繩承受體重在高高的岩壁或岩塔上攀登時,每往上進一步,都要身體付出很多的體力,這樣的運動是無時無刻的都在消耗著身體的能量。
當你身體上感到疲倦的時候,是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容,還包括了毅力和內心那股堅定的決心。
6、攀岩運動可以增強體力
因為攀岩運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的`岩石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀岩運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。
攀岩運動的好處2
攀岩要注意哪些問題
1、選擇合適的衣服:在進行攀岩之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子,也要穿專業的攀岩鞋,假如穿平時的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。
2、計劃好攀岩路線:攀岩前要選擇好攀岩路線,因為不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。
3、穿戴安全護具:攀岩時要繫上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。穿安全護具時既不能綁得太緊也不能太松,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太鬆了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個食指的距離。護膝、護肩、護肘和頭盔也是不能缺少的,特別是在野外攀岩時。
4、不要佩戴飾物:在攀岩前應把手指手腳指甲剪短,長發者須將頭發紮起,攀岩時不得佩戴手鏈、手錶、戒指等飾物。
戶外攀岩的技巧有哪些
1、緊握,當手指抓住支點某一凸凹邊緣時,一般會緊抓不放。但很多時候某些支點完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。
2、開握,如果支點的邊緣或某些點的小洞可以支撐住手指的第二關節,手可以平坦地靠在岩面上,這樣,可使手張開,手指並攏,讓手指與支點充分接觸,整個手掌不用緊握支點。在這個動作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點是傾斜的,那麼大拇指可以與其它手指捏住該點。一般情況下,如果支點是圓的,開握方法是最佳的選擇。
3、摳握,當手遇到相對較小的支點,手的四指並攏後能套住該支點時,可用大拇指壓住食指套住支點做摳握動作,在做摳握時,要避免手指承受沒有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當手掌朝上,向土抓點時,需要用反摳的動作,這種抓點動作經常是用來維持平衡的,它是通過手與手或是手與腳之間的反作用力來實現的。
攀岩運動也屬於登山運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造岩牆。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。布穀旅遊小貼士：攀岩時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
競賽規則
主要以攀岩者的攀登時間的長短來決定勝負的。
自然攀岩可單人攀登，也可幾人組成相互協助攀登.人工攀岩的比賽場地可根據選手的技術需求，調整岩壁支點，選手在攀登中不得藉助外力，以最先到達目的地者為勝。
健身價值
到自然界去尋找一面峭壁攀登，是攀岩選手的理想追求，是攀岩愛好的最高境界。在攀岩的過程中，體驗用自己的身體和四肢與地球引力抗爭；體驗攀登對自己心理的刺激和震撼；體驗在高空中登上去突然滑下來時的巨大心理恐懼。因為有攀岩繩的保護你又能重新尋找支點，一次又一次重復，當你不斷克服放棄的念頭，不斷告戒和鼓勵自己沖上去的頑強信念，成功站在峰頂時，你會發現，原來自己是如此偉大。
可能大家印象中攀岩就只是對著一堵岩壁在攀爬，其實攀岩有很多的種類，下面就讓我來告訴你攀岩運動有哪些種類。
攀岩的種類：
按地點分
1.自然岩壁攀登(TraditionalClimbing
定義：在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是開發和清理過的難度或抱石路線，也稱為傳統攀登。
優點：可以接近自然，充分體會攀岩的樂趣;岩壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化;由於岩壁固定，路線公開且可長期保留，所以自然岩壁的定級可經多人檢測對比，成為攀岩定級的主要依據。
缺點：野外岩場地處偏僻，交通不便，時間和金錢花費都較大;路線開發也比較費力。路線開發時間長後會老化。
2.人工岩壁攀登(SportClimbing
攀岩定義：在人工製造的攀岩牆上攀登，包括室內攀岩館和室外人工岩壁，多為訓練和比賽使用的攀登方式，因此又稱競技攀登;
優點：對攀岩者安全性較高;交通方便，省時省力;不可預見因素少，可以定期訓練或進行專項訓練;人員密集，便於交流切磋;另外，人工岩壁可以對路線進行保密性設置從而成為攀岩比賽的主要形式。
缺點：缺少特殊地形，創意性少，自由發揮餘地小;支點的可調性使得人工岩壁路線常變，定級主觀性更強，准確度偏低，相對自然岩壁線路問題會比較尖銳，人工線路難度越大對力量要求高。
攀登形式
1.自由攀登(FreeClimbing
定義：不藉助保護器械(主繩，快掛，鐵鎖等的力量，只靠自身力量攀爬;
特點：此種攀登形式在中國佔主導地位，較符合體育的涵義范疇，考驗人體潛能。
自由式按攀登的風格又細分為
Onsight
就是只在下邊看然後一次沒掉下來就上去了，沒有嘗試或演習，也沒從頂上滑繩下來仔細研究路線，這是攀登者能力的最好說明。
Redpoint
就是允許在練習時多次墜落，但你能至少有一次做到從底爬到頂一次也沒有脫落。能Redpoint條路線說明攀登者的自由先鋒攀登能力最高能到多少。
2.器械攀登(Aidclimbing
定義：藉助器械的力量攀登;
特點：在大岩壁攀登(bigwall中較為常用，對於難度超過攀登者能力范圍的路線有時也藉助器械通過。其意義存在於攀登者的項目目標和活動歷程中而不在於攻克難度動作。對器械操作的要求較高。
3.頂繩攀登(Toprope
定義：在岩壁上端預先設置好保護點，主繩通過保護點進行保護，攀登者在攀登過程中不需進行器械操作。
特點：安全，脫落時無沖墜力，適合初學者使用;但對岩壁的要求苛刻，岩壁必須高度合適(8到20米且路線橫向跨度不大，由於需要繞到頂部進行預先操作，架設和回撤保護點的工作都比較繁瑣。有時為方便初學者，可在先鋒攀登的路線上架設頂繩。
4.先鋒攀登(Sportclimbing
定義：路線預先打上數個膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進掛片成為保護點並扣入主繩保護自己，攀登者需要邊攀登邊操作。
特點：在歐洲尤其法國最為盛行，它比傳統攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fearfactor對攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰最高難度;另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線中，先鋒攀登方式比頂繩保護有更大的便利，可以讓攀登者脫落後很容易地重新回到脫落處，對難點進行反復練習。由於這種方式使攀岩由冒險的刺激運動變成安全的體育訓練，所以先鋒攀登稱為sportclimbing。
按比賽分
難度攀岩
是以攀岩路線的難度來區分選手成績優劣的攀岩比賽。難度攀岩的比賽結果是以在規定時間里選手到達的岩壁高度來判定的。在比賽中，隊員下方系繩保護，帶繩向上攀登並按照比賽規定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽岩壁高度一般為15米，線路由定線員根據參賽選手水平設定，通常屋檐類型難度較大。
速度攀岩
如同田徑比賽里的百米比賽充滿韻律感和躍動感，按照指定的路線，以時間區分優劣。
抱石比賽
線路短小，難度較大，需要較好的爆發力和柔韌性。比賽設置結束點和得分點，抓住得分點並做出一個有效動作得分，雙手抱住結束點3秒得分。比賽一般4到6條線路，一條線路5分鍾時間。判定名次首先看結束點的多少如果結束點同樣多看得分點數量，最後看攀爬次數。
室內攀岩
攀岩室內攀岩是在一個高而大的房間內設置不同角度、不同難度的人工岩壁(通常6—8米高，在上面裝有許多大小不一的岩石點，供人用四肢藉助岩點的位置，手攀腳登，來完成攀岩的體驗。室內攀岩的難易程度可由人直接控制。岩壁也分為人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人為設置岩點和路線的模擬牆壁。可在室內和室外進行攀岩技術的訓練，難易程度可隨意控制，訓練時間比較機動，但高度和真實感有限。天然岩壁是大自然在地殼運動時自然形成的懸崖峭壁，給人的真實感和挑戰性較強，可自行選擇攀岩的岩壁和攀岩路線及攀登地點，而且天然岩壁的路線變化豐富，如凸台、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會「山到絕處我為峰」的感受。
攀登方法
1.Toprope：主要用作練習，兩人一組進行。保護組事先已經設置好，繩索穿過固定在攀岩牆鉤環，繩索的一頭系於攀登者腰間的安全帶，另一端通過穿過人腰上的鉤環並執於保護人手中。如此，繩索從上方保護攀登者，安全感強，不必顧慮墜落，適合初學者。
2.Lead：要求攀岩者找到合適路線不斷向上攀登。攀登者身上攜帶繩索以及快扣組(QuickDraw，邊攀登邊將繩索系於攀岩牆上的螺栓等保護裝置，以防萬一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量「東山再起」。
3.Bouldering：即「徒手攀登巨岩」之意，如今一般指允許飛身跌落的所有攀岩運動。攀岩鞋以外無需任何其他裝備，可謂最原始、最自然的攀岩。岩石高度通常在四米以下，下鋪落地用的襯墊。超過四米的岩石，採用Toprope的方式，安全繩索從上方掛下為佳。
攀岩注意事項：
室內攀岩在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是最可以保障的，但是不做好准備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。攀岩穿著寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。正確穿戴護具護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的岩壁，想清楚一會上去的路線。速降面朝岩壁用腳蹬爬到頂端後，千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。下岩——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同岩壁間的距離太靠近時，一定要面朝岩壁、身體微向後傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。
看過攀岩運動有哪些種類的人會看：
1.攀岩的分類形式有哪些
2.攀岩有哪些分類
3.攀岩運動有哪些基本知識
4.關於攀岩運動的知識
5.攀岩需要哪些基本裝備
『貳』 行星運動時,具體什麼時候由萬有引力提供向心力和重力提供向心力,
在行星運動的過程中，萬有引力和重力都可以提供向心力。
在靠近地球表面的地方，行星受到的萬有引力近似等於重力，因此在這時可以認為重力提供向心力。
而在離地球表面較遠的地方，重力會有所減弱，但仍能對行星產生引力影響。因此，在這些情況下，萬有引力提供向心力。
總結來說，當行星在地球表面附近時，重力提供向心力；而當行星離地球表面較遠時，萬有引力提供向心力。