1. 產後陰道鬆弛該怎麼辦做哪幾種運動可緩解
產後陰道鬆弛該怎麼辦？做哪幾種運動可緩解？產後陰道鬆弛是最擔心的問題。情況嚴重時，會影響夫妻關系。那麼，孕婦在分娩後應該如何恢復陰道呢？
6.垂直運動
站立時雙腿略微分開，與肩膀寬度大致相同，收縮兩側臀部肌肉使其靠近大腿，膝蓋向外轉動，然後收縮肛門括約肌使陰道向上移動。這也是改善產後陰道鬆弛的好方法。
2. 產後做盆底肌修復有多重要哪些運動方式可以幫助盆底肌修復呢
只要生過孩子，那麼女性的盆底肌，都會變得越發鬆弛。這樣會對日常生活，造成嚴重的影響，如果不及時的修復，還會引發各種，婦科疾病的出現。那麼在生活當中，很多運動方式，都能夠幫助盆底肌修復。例如做蛙跳，壓腿，跳繩，做仰卧起坐等等，都能夠讓盆底肌得到有效的訓練。而且在孕期的時候，就要適當的訓練，這樣不僅能夠增強體質，提高免疫力，還能夠促進後期的分娩。
盡量讓胸部，靠近大腿，每天堅持做3~4組，也能夠有一定的效果。跳繩可以說，是一種全身心的運動，不僅能夠促進血液循環，以及新陳代謝，也能夠讓身體越來越好。而且對於女性訓練盆底肌修復，也是非常不錯的運動方式。不過這種運動一定要堅持，短時間是不會有成效的。可以在家採取蛙跳的方式，蛙跳能夠鍛煉肌肉的韌性，也能夠修復盆底肌。
3. 產後可以做哪些運動
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
4. 產後做哪些運動最安全且有效果有推薦的嗎
產後做哪些運動最安全且有效果？有推薦的嗎？在懷孕的過程中，由於孕婦需要給胎兒提高足夠的營養，以保證胎兒的健康成長，所以會吸收更多的熱量和營養，所以孕婦的體重會增加。一般孕婦在懷孕的過程中會增加十幾斤到三十幾斤左右，所以產後為了恢復產前的身材，需要進行一定的鍛煉。那麼到底產後應該做哪些運動呢？
做腰部運動可使腿部和陰道的肌肉收縮鍛煉，身體平躺，兩腿輪流抬起，身體成直角，根據體力恢復情況，可同時抬腳，動作重復5-10次。頭頸部運動：產後第二天開始。仰卧，抬頭，盡量將下巴靠近胸部，身體其他部位保持不動，然後慢慢恢復原狀。重復10次。腹式呼吸練習：可以從產後第一天開始做。仰卧，閉上嘴，用鼻子深呼吸，使腹部隆起。然後慢慢呼氣，放鬆腹部肌肉。重復5-10次。
臀部運動從產後第七天開始可以做。仰卧，彎曲左腿，直到腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直，放下，右側交替進行。同樣的動作做5-10次。通過文章中介紹的一些方法，我們可以了解到，產婦不能做劇烈的運動，只能做一些緩慢的運動，等到月經期過後，身體休養好了，可以制定好減肥計劃，並按計劃進行減肥運動。產後不要擔心運動，月經期先調養身體
5. 產婦在產後做哪些運動可迅速恢復姿勢與體型呢需要注意什麼
產婦在產後做哪些運動可迅速恢復姿勢與體型呢？
需要注意什麼？
防止運動過量生產後的身體是不適合做一切運動過量的。太大的姿勢都可能造成手術治療創口或私處創口再度遭到損害。熱身動作必不可少。生完孩子是一個特殊的階段，此刻熱身動作不可或缺。運動前，先做5—10min的熱身訓練。健身運動的量也提議由淺入深，漸漸地讓人體融入。在運動前給孩子餵奶孕婦最好是在運動前給孩子餵奶。主要是因為運動之後，身體會造成很多的乳酸菌，會影響到奶水的品質。假如鍛練以後給孩子餵奶，最好是要過3到4個鍾。健身運動時要適度補水保濕，運動過程時要適度補水保濕，一般每15—20min能夠填補100mL水。假如流汗比較多得話，能夠合理填補一些含碳酸鹽的飲品。孕婦要注意補水。