『壹』 空腹跑步對身體有害嗎
所有的運動都有不建議參與的年齡，當你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時，就應該意識到，這條規矩不適用於跑步，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下面具體的了解一下空腹跑步對身體有害嗎
很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
通過小編的介紹，空腹跑步對身體肯定有害的，所在希望大家在今後的跑步過程一定要注意這一點，如果大家還想了解更多的關於跑步方面的知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。
『貳』 空腹晨跑的好處和壞處
空腹晨跑的好處和壞處，好處是可以消除人體的脂肪，壞處會引起人體出現低血糖的現象。
當人體出現空腹晨跑的時候，會消耗人體的大量脂肪，可以達到減肥的輔助效果，但是如果出現了過度空腹運動的話，會引起人體出現低血糖現象，這個時候會導致人體出現昏厥，可注意力不集中，嚴重引起腿部發軟的現象，需要通過及時的吃早飯的方法來緩解低血糖。
人在跑步的時候確實可以加快體內脂肪燃燒，但是如果過度的空腹晨跑，可能會引起出現不適症狀，所以為了避免出現不適應症狀，需要通過飯後半小時以後再進行晨跑，可以通過堅持跑40分鍾以上，可以加快皮下脂肪燃燒，能夠達到減肥的輔助效果。
建議建議在飯後兩小時後再運動，當運動的時候出現低血糖可以及時的補糖或者喝一些運動飲料的方法來穩定低血糖，平時也應該多補充身體所需要的營養和水分，比如多吃一些蛋白質的食物，如排骨、雞蛋、瘦肉等，或者新鮮的水果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、香蕉等，可以補充人體所需要的營養物質和水分。