A. 小月子要做多久，多久可以戶外運動
孕周越久需要的休息時間越長，16周孕周的話小月子要休6周左右的，16周以下的話一般一個月就差不多了，戶外運動會是啥概念呢，游泳一般是3個月之後，其他的少量的運動是出小月的時候就可以了
B. 小月子三十天以後多久可以做有氧運動
身體恢復得好 已經可以做了 先從輕量的做起 簡單的運動拉伸 出出汗就行
C. 小月子可以走路運動嗎
在做過人流之後，身體是非常虛弱的，而且人流後對人體元氣消耗的也比較大。做完這種手術之後，最好可以在家休息三天，而且這三天也盡量避免走動。所以並不建議人流後下床活動。而且在人流之後沒有及時的休養很容易會造成一些後遺症，比如關節疼痛。
注意休息，加強營養。人流術後應卧床休息3-5天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。再人流後半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。飲食方面也要注意，要注意增加營養，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進子宮內膜的修復。
一定要好好休息，才能讓身體更好的恢復，手術後應該卧床休息3到5天左右，身體情況沒有異常後，在做一些適當的活動，在這期間要增加營養，不要吃生冷，辛辣的食物，要調理好自己的心情，注意這個時候一定不能同房。
流產後多久可以跑步鍛煉：
生活中不少女性都是運動愛好者，因此對於人流後多久可以跑步運動也是非常關注的，尤其是很多女性感覺自己在人流後身體很差，想要通過運動鍛煉來恢復健康。但是由於剛剛經歷了人流手術，此時子宮內膜的創口正在流血，是不適宜馬上就進行運動的，一方面可能會導致疼痛發生，另外一方面也有可能會導致創口加大，總而言之是會影響到女性術後身體恢復的。
而對於人流後多久可以跑步運動這個問題，一般建議在靜養休息一個月之後再來考慮跑步鍛煉的相關事宜，但是運動量也不適合太大，建議以小步慢跑或者只是簡單的散散步就可以了。但是也不要長期久坐不動，因為這樣也不利於術後身體恢復。總而言之人流後休息和運動都需要科學結合起來，這樣才會對身體的恢復有幫助。
人流後一定要注意做好子宮以及全身的保暖措施，千萬不要直接接觸冷水，又或者是吃生冷的食物、冰鎮的飲料，這些都容易導致惡露難以排出，可能會引起術後感染問題的發生。
一般來說在術後至少一個月內都不建議運動鍛煉，與此同時還需要注意做好一系列的護理措施，最終使什麼慢慢恢復到正常的狀態。
D. 你好 坐小月子要多久才能出去運動呀！
病情分析： 你好，正常的情況下，七天後是可以適當的戶外走動的。但需要看恢復的情況。 意見建議：不過即使這樣也是需要注意避風寒，不宜勞累的。水果是可以吃的。但不要吃多了。一些輕的工作是可以做了。碰冷水最好是一個月後。
E. 做小月子期間可以跑步嗎
月子里你的身體恢復了嗎，如果是剖腹產傷口肯定沒有好的，一半最好半年內不要劇烈運動。
順產的話，也是不行的，你懷孕身體變形嚴重，現在它們在慢慢復原，最好等身體好些了兩個月以後再跑，當然，如果身體恢復了，你下面不出血不疼了，輕小的運動做一些也是很好的。所以要看你的個人狀況。
F. 小月子期間可以劇烈運動嗎
坐小月子期間，適當活動對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些女性急於恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響生殖器官恢復，還可能落下腰酸背痛的毛病。
G. 我想請問一下，在坐小月子的時候可以運動嗎比如仰卧起坐，或者跑步
可以，但畢竟是坐小月子，身體還是比較虛弱，可能平時不會覺得，所以建議做一些有氧運動，並且不要太累。仰卧起坐並不建議，這對腹肌，腰椎是有相當要求的，一般人做一組（20—30個）都會有些不適；跑步可以，但一定是慢跑，戶外的話帶塊毛巾，室內空調不要太低，或者也不要一下子進入空調間內。
H. 坐小月子可以做運動么
首先，如果是順產的媽媽，在孕期的時候有保持運動、跑步的習慣，那麼在產後42天做好檢查後，身體如果沒有異常的話，就可以恢復跑步的習慣，但如果是剖腹產的媽媽，就要等到產後的10周，做好產後檢查結果正常，才可以恢復跑步的運動。
其次，產後媽媽在運動、跑步的時候，要注意盡可能的保持平穩的狀態。因為在分娩的過程中，由於分泌的鬆弛激素會導致產後的身體容易拉傷。所以，產後媽媽在做完月子後，適當的跑步或者其他的運動要根據自己身體的實際情況而定。
再者，高強度的運動會影響乳汁的質量，因此如果是母乳喂養的媽媽，要注意鍛煉的強度不要太大，因為在跑步的過程中，身體分泌出來的乳酸會滲透到喂養寶寶的乳汁中，進而影響乳汁的味道。
最後，產後媽媽為了要保持身材，除了適當的運動，也要注意飲食的合理搭配，但要注意保證寶寶正常哺乳的情況下進行有效的飲食，特別是正在哺乳期的媽媽。
I. 做小月子後多久可以跑步運動
你好，產後做月子很重要的，產後不宜跑步，因為怕傷風感冒、其次怕骨骼結合不好的 指導意見： 你的情況如果想強身健體的，可以做產後操，也可以練瑜伽，一定要做建議一個月後至少
J. 做小月子過了十天可以正常吃飯和運動了嗎
做小月子期間要注意休息，盡量前一周卧床休息，然後飲食上要清淡