① 每天跳繩多長時間才可以達到減肥的效果
跳繩是一種很好的減肥有氧運動，每天跳繩最少是半個小時，每分鍾大概是140個左右，一定要堅持鍛煉這樣才有效果。
因為在你剛開始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內的糖分，消耗脂肪只會是少部分。但如果你堅持半個小時以上，這時候，你的身體就會開始消耗你體內的脂肪了。它會更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅持30分鍾以上。
當你的跳繩時間越久，你身體內被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥才有效果。如果按每分鍾140來計算，半個小時30分鍾，那麼就要跳4200下，這對我們的膝蓋可能會造成損傷，所以建議你單次跳繩的時間最好是不要超過90分鍾。半個小時的跳繩時間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鍾。跳繩的頻率根據自己的身體狀況來選擇，每個人的體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於我們跳繩初學者來說，這些甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。剛開始跳繩的時候，不用每天都是一樣的強度，可以選擇練兩天休一天，七天之後可以選擇練三天休息一天，在一周之後，選擇練四天休一天。以此類推，直到你覺得你的身體可以適應這個跳繩的強度為止。記住，一定要堅持，每次至少要半個小時才會有效果。每天跳繩的最佳時間是上午十點和下午兩點。在這個時間段進行跳繩訓練是最佳的效果。運動前半小時和運動後半小時之內不要吃飯，跳繩前不能飲用大量的水。
② 每天跳繩多久可以達到減肥的效果
研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鍾即可，然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
6、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
(2)每天跳繩多少時間可以減肥擴展閱讀：
跳法：
1、雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。
2、雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子。
3、單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。
跳躍的速度：
慢速：平均每分鍾跳60-70次。較快速：平均每分鍾跳140-160次。
③ 一天跳繩多少次可以減肥連續跳幾天
摘要 兩個星期以上才會見效呢，這個需要堅持的，一天半小時左右即可
④ 選擇跳繩瘦身,一天跳繩多長時間多少個才可以達到瘦身的效果
每天跳二十分鍾以上慢慢的增加根據自己的體力決定這樣就能達到減肥的效果，下面講講我的真實體驗，看看跳繩能減多少。
這也是運動減肥比較尷尬的地方，運動耗能，身體為了補充能量就會想吃更多的食物。
⑤ 跳繩能減肥嗎每天跳多久才能有效果
眾所周知，由於生活水平的提高，生活的便利，很多人解放雙手後放縱慾望，導致發胖。肥胖不僅使我們的身體更加醜陋，還會給我們的身體帶來嚴重的負擔。比如脂肪過多會對我們的內臟造成很大的壓力，在陽光下超重也會對我們的關節和膝蓋造成壓力，所以減肥勢在必行。
跳繩花的時間少。與跑步40分鍾相比，跳繩20分鍾可以燃燒脂肪，可以讓你在短時間內達到自己的燃脂心率。跳繩更容易堅持。當你開始跳繩的時候，你會覺得很累，但是稍微停下來就可以繼續跳繩。跳繩不會讓你疲勞，不想繼續運動，但是跑步的時候可能會這樣。跳繩不會和跑步一樣，會讓你消耗過多的肌肉，保持高脂肪燃燒和新陳代謝的狀態。跳繩不僅能讓你減肥，還能幫你塑造優美的身體曲線，磨練肌膚，讓你更有活力，更有魅力。
⑥ 每天跳繩半小時可以減肥嗎
跳繩是能減肥的，而且是一項相當好的減肥運動。
跳繩是一項簡單方便的有氧運動，適合人們在零散的時間進行，對場地及裝備的要求不高，對想減肥的人來說是一個很好的選擇。
表面上跳繩看起來是一項輕松的運動，不過據研究表明，跳繩10分鍾消耗的熱量相當於慢跑30分鍾消耗的熱量，相當於消耗接近150卡路里。而且跳繩是一項全身性協調運動，不但可以消耗身體內多餘的脂肪，還可以鍛煉全身多處肌肉，令其相對應部位得到鍛煉，從而達到減肥功效，同時還會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
只要根據自己的身體情況，制定有效的跳繩減肥計劃，持之以恆地施行計劃，相信跳繩能帶給你一段良好的減肥體驗，並且能讓你擁有一個健康、勻稱的良好體態。
⑦ 每天跳繩跳多久可以達到減肥效果
適當的跳繩等運動是可以達到健身減肥的效果的，但應避免過度時間過長，次數過多的情況，使身體過度疲勞是達不到減肥健身的目的，還會起到相反的作用的。
指導意見：
建議跳繩減肥健身應每周做4-6次，應保證每周能夠有1天的休息。每次跳繩的時間應該在30-100分鍾之內，過多過少都不會達到應有的效果的。
⑧ 每天跳繩多少時間能減肥
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
初學時，僅在原地跳1分鍾;3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾;半年後每天可實現每次連跳3分鍾，共5次，直到一次連續跳上半小時。
一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾運動量，已是標準的需氧健身運動。
⑨ 每天要跳跳繩多久時間或多少個！才能達到減肥效果！
每天同一時間跳上三四組，根據個人情況，每組五十個左右吧，要有累的感覺才有效果