『壹』 人不運動一天消耗多少熱量
1. 男性每天的卡路里消耗量通常在1800到2200之間，而女性則平均消耗1500到1800卡路里。
2. 人體所需的熱量來源於飲食中的碳水化合物、脂肪和蛋白質。這些營養素分別每克提供4卡路里（碳水化合物和蛋白質）、9卡路里（脂肪）。
3. 基礎代謝率（BMR）是指人體在安靜狀態下維持基本生命活動所需的最低熱量水平。女性的基礎熱量需求可通過體重（公斤）乘以9來估算，男性則乘以10。
4. 熱量對人體的運轉至關重要，它支持著血液循環、呼吸、消化吸收等生命基本過程。
5. 運動不僅是保持健康的重要方式，也是消耗熱量、促進減肥的有效手段。通過運動，可以加速脂肪燃燒，幫助減少體內卡路里儲存。
6. 熱量的攝入來源明確：每克碳水化合物和蛋白質提供4卡路里，每克脂肪提供9卡路里。