㈠ 運動後吃香蕉會胖嗎運動後怎麼吃香蕉
香蕉雖然含糖特別高，但是如果你適量吃的話，並不會長胖。如果它很容易長胖的話，那人們幹嘛要種這種樹，它也不會是最常見的水果之一了。
正在減肥的人們，運動之後消耗了大量的熱量，燃燒了很多的脂肪，但是聽說香蕉的含糖量特別高都不敢吃，害怕讓自己的努力白費。
這個時候如果你特別想吃的話建議只吃一根就可以了，一定要管住自己的嘴不要多吃。如果你的腸胃吸收能力不是很好，那你再多吃兩根也無所謂，這是根據我自己的經驗來說，我一般吃水果都不會長胖。
還有準時准點兒的吃飯也不會長胖。還有運動之後吃香蕉，可以將它與其他的蔬菜放在一起，做成沙拉，當飯吃，這里香蕉的用量也只需要一根就行了。
或者你拿一根香蕉放入果汁機中與其他水果一塊兒打水果泥吃。
㈡ 運動之後肌肉酸痛能吃香蕉來緩解嗎
一、容易產生肌肉酸疼的兩種情況以及產生這兩種情況的原因：
肌肉酸痛是一種正常積極的生理表現，在新強度或新運動後，往往會產生明顯的肌肉酸痛，幾天後會自然消失。
運動後的肌肉酸疼主要有以下兩種情況：
最常見的情況是發生在缺乏運動人的身上，這些人偶爾參加一次運動後，都會出現全身不適和肌肉酸疼。
其原因是：乳酸堆積。鍛煉和運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了局部的腫脹，這就會使肌肉產生酸痛的感覺。
另外一種情況，那就是也會發生在經常健身房進行器械鍛煉的人身上，由於漸進式的加大負荷、加大強度的力量鍛煉，延遲期內就會出現肌肉酸疼。
對於這部分人主要原因是肌纖維的細微損傷。當我們循序漸進的增肌鍛煉負荷時，就會使肌肉造成局部肌纖維及結締組織的細微損傷，甚至造成部分肌纖的痙攣。但不要緊張，這種損傷是可接受的，而且具有積極的增肌意義。事實上，這種肌纖維損傷及痙攣是局部的、微觀的，肌肉仍能完成運動功能，但存在酸痛感。酸痛後，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(酸痛)。值得注意的是這種修復是需要休息和蛋白營養的補充才能做到。
二、對乳酸堆積產生疼痛的解決方案：
方法1：運動後進行肌肉拉伸。肌肉拉伸一般採用靜態式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然後保持這個動作10-20秒，間歇，再重復兩三次。拉伸的動作可以緩解肌肉由於過度興奮引起的痙攣，改善運動時血液的流動。
方法2：泡個溫熱的鹽水澡。熱水澡可以減緩疲勞和酸痛，運動完後洗個熱水澡，清爽又舒服。對那種特別酸痛得地方，可以拿毛巾熱敷一下，燙燙的更好，再用手搓一搓按摩一下。
方法3：堅持運動法。減輕酸痛的方法最好就是繼續保持每天做適量的運動。長期堅持運動，身體里的肥肉就不會增多，而且要是再運動的時候，就不會這么大量地堆積乳酸和酒精，酸痛的程度就會減弱許多，也不會那麼明顯。
方法4：有氧運動。運動後再進行有氧運動也是一個放鬆的方法，就算說運動時產生的乳酸可以通過有氧運動將體內的乳酸消耗掉。因為乳酸可以和身體其它組織有氧分解產生能量，減少乳酸堆積。有氧運動比如有可以在運動後，間隔一小段時間再進行20分鍾左右的慢跑，或者運動後第二天，再進行20分鍾左右的慢跑。通過有氧運動這種方法減緩全身酸痛的症狀。
方法5：運動之後進食。有研究顯示，肌肉在運動結束後的三十分鍾內最容易修復肝糖，即儲存葡萄糖。所以如果你在運動後30分鍾內就進食，可以把肌肉硬化和酸痛的程度降至最低。
方法6：充分飲水。飲水可以補充運動時身體流失的水分，更有助於身體的代謝，稀釋了體內產生的乳酸，使之更好地排泄出去。
將以上6種方法結合在一起可以更快的消除乳酸引起的肌體疼痛。
三、對肌纖維的細微損傷產生疼痛的是良性的：
首先種肌纖維損傷及痙攣是局部的、微觀的，肌肉仍能完成運動功能，但存在酸痛感。酸痛後，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(酸痛)。這種損傷是可接受的，而且具有積極的增肌意義。
四、對肌纖維的細微損傷產生疼痛的解決方案：
方法1：運動後進行休息。
方法2：補充蛋白質，使肌肉更快修復。主要食物有：魚、肉、雞蛋。
㈢ 運動完吃香蕉會胖嗎
香蕉的熱量是比較高，但是還不致於讓人發胖，只要不是在睡前吃就好，還有不可以空腹吃香蕉的。
香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養成分可以消除水腫，促進胃腸消化，防止便秘等，利於瘦身，另外，在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了，因為睡著了就停止了機體的一切活動，脂肪容易囤積，不消耗。
香蕉中富含鎂、鉀元素，空腹服用後會導致血液中的鎂鈣平衡失調、血液中鉀濃度增高，從而對心血管產生抑製作用，還會引起肌肉麻痹，感覺麻木，香蕉服用後會加快胃腸蠕動，促進血液循環，但胃中沒有食物可供消化，從而增加了心臟的負荷，易導致心肌梗死
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㈣ 晚上運動後可以吃香蕉減肥嗎
你好：澱粉含量非常高的，有益的水果。本身具有清熱潤腸，促進胃腸蠕動，促進排便的功效。它可以提供豐富的鉀離子以及各種豐富的維生素。對於肥胖患者控制體重就有一定的作用。但是長期空腹吃香蕉對身體健康是不利的。喝水以後再吃香蕉，相當於空腹吃香蕉，是沒有作用的。
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㈤ 運動後可以吃香蕉嗎 運動後吃香蕉好嗎
運動後是可以吃香蕉的，一般可以緩解一點疲勞哦。
香蕉作為人們常見的水果，營養非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份，另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。
人們在劇烈運動後，體內的鉀也會隨著汗水產生一定量的流失。鉀是人體內重要的營養成分，幫助維持肌肉和神經的正常功能。人體內鉀過低，就會感覺四肢無力、渾身酸軟等症狀。香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。
有研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
㈥ 鍛煉身體身體後吃香蕉喝牛奶可以嗎
鍛煉時會大量出汗，汗液中會消耗體內大量的鈉、鉀等元素，因此中鵬覺得香蕉是最好的運動水果，是因為運動中或者運動後吃香蕉可以及時補充體內流失的鈉、鉀等電解質。
香蕉中還含有豐富的碳水化合物，可以迅速補充運動中所消耗的能量
牛奶也可以補充蛋白質和鈣，所以運動後這兩樣都是可以吃的，牛奶如果是溫熱的會更好
㈦ 運動之後能不能吃香蕉
能吃，香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。
拓展資料
香蕉的營養價值：
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養價值頗高，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為「快樂水果」，在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果，幫人創造開心。
而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。
㈧ 請問運動過後吃香蕉好嗎
這要看你的目的是什麼了。如果是增肌目的的力量訓練後，吃香蕉是非常好的。如果是為了減脂，那吃香蕉就不好了，因為香蕉裡面的糖分特別高。
㈨ 跑完步多久可以吃香蕉呢
半小時到1小時之內。
很多人擔心運動後吃東西會變胖，但其實運動後進食不僅不會影響減重，反而會增強體力，從長遠的角度來看還能幫助減肥。運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
如果進食時間太晚，肌肉會被迫分解成肌肉蛋白來補充所缺乏的能源，而且會使能源分配回肌肉的比例下降。同時也要注意運動後進食量不要過多，總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓你體內用於合成脂質的酵素增加。
(9)運動後可以吃香蕉嗎擴展閱讀
運動雖然能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，即使每天跑步數個小時，但只要多喝一口含糖的飲料或多吃幾塊甜點，減肥成果頓時化為烏有。
運動過後，如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。合理科學的飲食能夠達到事半功倍的效果，運動後應根據運動項目和運動強度選擇不同的食物。