1. 飯後多久能運動 為什麼飯後不能馬上運動
建議在飯後2小時開始運動。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。運動前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上，如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。
建議在飯後2小時開始運動。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。運動前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上，如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。
為什麼飯後不能馬上運動
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙、攣、因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
飯後多久可以運動
1、飯後半個小時
飯後半個小時以休息為主，與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
3、飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
運動減肥注意事項
2. 運動講究時間飯後多久可以運動
答案：運動講究時間，飯後至少需等待1小時才能進行運動。
解釋：
1. 飯後立即運動的危害：
飯後立即進行運動，尤其是劇烈運動，會對身體造成不利影響。這是因為剛吃完飯後，消化系統需要集中精力進行消化和吸 收營養。此時，如果進行運動，血液會更多地流向運動部位，導致消化系統的血液供應減少，影響消化過程。
2. 等待1小時的原因：
吃完飯後的1小時內，盡量保持安靜狀態，讓消化系統能夠充分工作。這個時間段內，食物得到了初步的消化，胃部負擔減輕，血液供應也逐漸恢復正常。等待1小時後再進行運動，可以有效地避免因運動導致的消化問題。
3. 適宜的運動類型：
飯後1小時後的運動也要根據個人的身體狀況和運動習慣來選擇。如散步、慢跑、瑜伽等輕度至中度強度的運動都是不錯的選擇。這類運動不會給剛剛工作過的消化系統帶來太大的壓力，同時也有助於身體的健康。
4. 注意個體差異：
每個人對食物的消化速度不同，有些人可能需要更長的時間來消化食物。因此，在進行運動前，應確保食物已經被充分消化。特別是在吃了較難消化的食物或攝入較多食物後，可能需要更長時間的等待。此外，對於那些平時就有消化問題的人，最好在運動前咨詢醫生的意見。
總之，為了身體的健康，飯後應該給予消化系統足夠的時間來消化食物，至少等待1小時後再進行運動。這樣既能保證身體的健康，又能避免不必要的身體不適。