① 長跑前可以喝點紅糖水嗎
運動前、運動過程與運動後是可以喝加紅糖的水，但是，要淡淡的，最好是不要感覺有甜味道的。
紅糖中的鐵、鈣、錳等微量元素，是人體需要的物質，在糖類中含量很高，名列前茅的。
運動消耗需要營養物質的補充，喝點紅糖水還是比較好的，特別是對於貧血、女性例假、終老年人，，如同鮮血前後喝紅糖水一樣的作用。但是，如果太濃了，運動出汗過程，你反而感覺渴的，不利於水（體液）代謝。
僅供參考。
② 運動之前可以喝紅糖姜水嗎
1、運動之前是可以喝紅糖姜水的，因為本身出汗後容易出現有水電解質紊亂，所以喝一些紅糖水是可以改善的；喝紅糖水就行，紅糖姜水主要是用來預防流感、
2、紅糖姜水，喝下紅糖姜水可讓身體溫暖，增加能量，從而活絡氣血，加快血液循環、風邪寒熱，治頭痛鼻塞，去痰下氣，去水腫氣脹，開胃健脾等作用。
③ 運動時飲用大量糖水
運動時飲用大量糖水？
答案肯定是不好，運動後不喝水也不好，那樣會很容易引起機體缺水，嚴重還會導致脫水。
假如你以減肥瘦身和肌肉組織為主導，你應該鍛練動能和暴發力。喝紅糖水是有益健康的。你能補充身體因運動健身而喪失的糖，修復魅力。假如你以減肥瘦身為主導，提議不必喝。運動後，你的機械能是空的。僅有當身體的糖耗費很低時，你才可以融解脂肪來補充機械能。假如你運動後喝糖水，許多糖會再度變為脂肪。乳白色運動健身沒有現實意義。
④ 早上鍛煉前喝紅糖水，好不好嗎
當然可以，而且早上喝紅糖水對身體有好處 紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。
有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。
此外，紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍。 將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。 紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20％的紅糖水。
不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。 除了飲用之外，紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。
秋冬季節皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。 紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀；黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。