Ⅰ 運動員吃糖有什麼影響
有些運動員認為糖對提高運動能力有好處，就大量攝取白糖、葡萄糖或含糖食物，想通過吃糖來提高運動成績，這不僅是徒勞無功，而且還會有副作用。因為在短期內大量糖份進入血液，使血糖過高，由於它的滲透效應使水分從胃壁進入腔內進行稀釋，從而影響了胃的排空，引起惡心、頭暈及腹部不適等感覺。另外食糖過多會影響鈣的吸收，並減少對其它營養成份的攝取，從而造成營養不良。人們過胖的一個原因就是進食過多糖份，致使多餘部分在體內轉變為脂肪而存起來。
那幺吃多少糖才合適呢？一般認為在平時訓練中，運動員不必額外過多補充糖份，主食中的澱粉就可滿足需要。耐力性項目的運動員由於消耗較大，為了加速消除身體疲勞，盡快恢復糖儲備，在訓練及比賽之後適當的補充糖份是可以的。有人認為一次進食糖份不要超過每公斤體重的兩克，而是以每公斤體重一克為宜，以少量多次補充為好。
Ⅱ 體育生可以吃糖嗎
體育生完全可以享受糖帶來的甜蜜，畢竟糖是日常生活中常見的零食之一。許多孩子尤其喜愛糖，但對於糖尿病患者而言，糖則需要謹慎食用，因為攝入過多會加重病情。對於體育生而言，他們的訓練強度大，容易出現低血糖的情況。適時適量地攝入糖分，不僅能為他們補充能量，還能確保他們在訓練時保持良好的狀態。
糖在體育生的飲食中扮演著重要角色。它不僅能夠迅速提升血糖水平，還能為肌肉提供能量，幫助他們在高強度訓練中保持活力。當然，這並不意味著體育生可以無節制地吃糖，關鍵在於適量和適時。過量的糖分攝入可能會導致能量過剩，進而影響身體健康，甚至引發其他健康問題。
體育生在訓練前、訓練中或訓練後適時吃糖，能夠有效預防低血糖，確保訓練效果。此外，選擇天然糖源，如水果中的天然糖分，也是不錯的選擇。水果不僅美味可口，還富含維生素和礦物質，對身體健康有益。
然而，體育生在享受糖帶來的樂趣時，也需要注意均衡飲食。過多的糖分攝入會增加患心血管疾病的風險，同時還會對牙齒健康造成威脅。因此，體育生在攝入糖分時，應保持適度，合理搭配其他營養素，確保飲食健康。
總之，適量的糖分攝入對於體育生來說是有益的，關鍵在於控制攝入量，選擇健康的方式食用。只有這樣，才能保證他們在訓練中保持最佳狀態，同時維護身體健康。