1. 產婦運動和休息哪個更容易下奶
指導意見： 你好，要注意休息為好。多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，王不留行雞蛋湯，通草水等，另外可以服用乳母樂，促進乳汁的分泌，此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。
2. 出月子以後常溜達有助於下奶嗎
你好，適當的輕緩活動對身體健康、胃腸蠕動等都有益，可以這么做。但運動對乳汁分泌倒沒有直接關系，重要的是保證飲食中足夠的蛋白質、脂肪等成分，通俗地說，吃得好一些，營養豐富一些，同時保持心情愉快、乳頭清潔通暢就可以了。
3. 下奶的瑜伽動作
沒有任何一個瑜伽動作，能夠很好地幫助你分泌乳汁在哺乳期，還是多去吃一些有營養的東西比較重要。
4. 哺乳期做什麼運動下奶
哺乳期間運動的話可以選擇平板支撐，瑜伽或者是健身操等等，可以趁寶寶睡覺或玩耍的時候，在室內適當做一些，有助於身體的恢復，寶寶再大一些，可以帶著寶寶去戶外呼吸一下新鮮的空氣，多散步，多曬太陽，也是一個鍛煉減肥的好辦法，另外飲食方面還要注意清淡，葷素搭配，可以選擇少食多餐，每頓只吃七分飽即可。不要吃辛辣刺激油膩的食物。
哺乳期指產後母乳喂養的時期，母乳喂養本身就是一種減肥方式，母乳喂養可促進宮縮，消耗熱量，促進母體代謝，是耗能過程。產後需要做些恢復運動，哪怕不以減肥為目的，比如收縮肛提肌的運動，就是俗話說憋大便的動作，一次15秒，一天可酌情做幾個周期，可以促進盆底肌功能的恢復，產褥期不宜過重體力活動或過於劇烈運動，以舒緩柔和為主，比如產褥期瑜伽、健身操、有氧慢跑等都可嘗試。逐步開始力量鍛煉，以鍛煉肌肉力量為主，循序漸進，根據身體條件調整運動強度。
5. 如何快速下奶
（1）往奶頭上塗墨汁、辣椒水、萬金油之類的刺激物。對寶寶而言，這簡直是殘忍的「酷刑」。媽媽以為寶寶會因此對母乳產生反感而放棄母乳，效果卻適得其反，寶寶不嚇壞才怪呢，而且還會因恐懼而拒絕吃東西，從而影響了身體的健康。這下可好，母乳沒斷，倒把其他該吃的食物給斷了。
（2）突然斷奶，把寶寶送到娘家或婆家，幾天甚至好久不見寶寶。斷奶不需要母子分離，對寶寶的情感來說，媽媽的奶沒有了，可不能沒有媽媽呀！長時間的母子分離，會讓寶寶缺乏安全感，特別是對母乳依賴較強的寶寶，因看不到媽媽而產生焦慮情緒，不願吃東西，不願與人交往、煩躁不安，哭鬧劇烈，睡眠不好，甚至還會生病，消瘦。奶沒斷好，還影響了寶寶的身體和心理健康，實在得不償失。
（3）有的媽媽不喝湯水，還用毛巾勒住胸部，用膠布封住乳頭，想將奶水憋回去。這些所謂的「速效斷奶法」，顯然違背了生理規律，而且很容易引起乳房脹痛。如果媽媽的奶太多，一時退不掉，可以口服些回奶葯，如乙烯雄酚每次5毫克，每日3次口服（乙烯雌酚1毫克1片，一次要吃5片），若吃後感到惡心，可加服維生素b6，斷奶後媽媽若有不同程度的奶脹，可用吸奶器或人工將奶吸出，同時用生麥芽60克、生山楂30克水煎當茶飲，3-4天即可回奶，切忌熱敷或按摩。
●正確的嬰兒奶斷方法
斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起著關鍵的作用。以下的建議供你參考：
（1）循序漸進，自然過渡。斷奶的時間和方式取決於很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。
快速斷奶：如果你已經作好了充分的准備，你和寶寶也都可以適應，斷奶的時機便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。特別是加上客觀因素，如果媽媽一定要出差一段時間，那麼很可能幾天就完全斷奶了。如果媽媽上班後不再吸奶，那麼白天的奶也很快就會斷掉。
逐漸斷奶：如果寶寶對母乳依賴很強，快速斷奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以採取逐漸斷奶的方法。從每天喂母乳6次，先減少到每天5次，等媽媽和寶寶都適應後，再逐漸減少，直到完全斷掉母乳。
（2）少吃母乳，多吃牛奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。
（3）斷掉臨睡前和夜裡的奶。大多數的寶寶都有半夜裡吃奶和晚上睡覺前吃奶的習慣。寶寶白天活動量很大，不餵奶還比較容易。最難斷掉的，恐怕就是臨睡前和半夜裡的餵奶了，可以先斷掉夜裡的奶，再斷臨睡前的奶。這時候
，需要爸爸或家人的積極配合，寶寶睡覺時，可以改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。寶寶見不到媽媽，剛開始肯定要哭鬧一番，但是沒有了想頭，稍微哄一哄也就睡前了。斷奶剛開始會折騰幾天，直到寶寶一次比一次鬧的程度輕，直到有一天，寶寶睡覺前沒怎麼鬧就乖乖躺下睡了，半夜裡也不醒了，好了，恭喜你，斷奶初戰告捷。
6. 運動能下奶嗎
適當的運動可以促進乳汁的分泌，但是前提是必須有充足的睡眠並保持愉快的心情，並且要補足充足的水分。加強營養也很主要。希望能幫到你。
7. 跪求最有效的催奶方法
那如果是這樣的情況下，你可以通過食療或者直接尋找催乳師來幫助您解決這個情況。
8. 運動有助於下奶嗎
可以呀，哺乳期可以進行適當的運動，這樣不僅僅利於年輕媽媽恢復體型，增強身體的抵抗力，還可以增加身體的興奮性，有利於乳汁的分泌，但切忌不可進行太過劇烈運動，也不能運動時間太長，以身體不感到疲勞為宜，否則會導致乳汁分泌減少。
9. 哺乳期運動會讓奶水變酸嗎比如跑步半小時
哺乳期跑步運動對奶水沒有影響，只是注意不要太過勞累了，媽媽孕期適當的運動是很有好處的，傍晚散散步，配合哺泉下奶，累了就及時休息。
10. 坐著下奶快還是運動下奶快
指導意見： 產後催奶可以吃以下的一些食物 豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成份,產婦飲用,不僅利於體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了、、『