㈠ 月子適合做什麼運動
因為現代女性對整體外表形象的要求，很多女性生產後不久就會進入瘦身塑形的狀態，尤其是當分娩傷口已經出現了不同程度的恢復以後，很多女性就會選擇一些力所能及的運動方式來促進身體的恢復和塑形，那麼，月子適合做什麼運動呢？
1、散步。不管是自然生產，還是剖腹產，大部分分娩傷口都可以在月子期間有一定的恢復，這個時候的女性可以嘗試著下床散步，時間可以逐漸遞次增加。散步不僅可以促進月子期間的女性身體恢復，還可以不同程度的幫助女性身體瘦身塑形。
2、仰卧瑜伽。仰卧瑜伽，是非常適合月子期間女性來調節身心的一種運動方式，大部分仰卧在床上就可以完成，具體的動作伸展程度，可以根據身體所能承受的狀態來自己控制，而且仰卧瑜伽可以通過呼吸的控制來促進腹部肌肉的鍛煉與恢復。
3、盤腿坐拉伸。在女性身體有一定恢復以後，可以嘗試著盤腿坐或者金剛坐，這種不同的盤坐類型，都可以促進身體肌肉的收緊，同時，還會促進腹部或者生產時的傷口恢復，但是要在女性生產後有了一定恢復，脊柱可以承受上半身挺坐時再做。
㈡ 坐月子能做什麼運動
女性在生產後，都是要坐月子的。雖然在月子期間女性以修養為主，但是也應該進行一些適當的運動，否則對身體也是沒什麼好處的。而進行運動就可能加快產後的恢復速度，還能增強體質。那麼，坐月子能做什麼運動？
1、產後瑜伽：瑜伽是很適合女性的運動，所以有很多女性在產後都會通過瑜伽來恢復體型。而且瑜伽在女性坐月子的時候，也是可以做的。這不僅能促進身體的恢復，還有增強體質的作用。在產後做瑜伽的效果是很好的，能夠快速減少身上的贅肉，讓體型快速的恢復到原有的狀態。
2、散步：女性在坐月子的時候，身體還是比較虛弱，這時可以選擇散步這種運動方式。這不僅能減肥，還能夠促進身體的恢復。而且散步是很簡單的運動，所有人都會。在鍛煉一段時間之後，可以逐步發展成慢跑。
3、女性在坐月子時進行的運動，應該選擇舒緩、運動量小的項目。要是進行太過激烈運動，便會影響到子宮的恢復，還可能會使子宮出血。女性產後做運動貴在堅持，只有堅持的時間長了，才會有好的成果。
㈢ 做月子得20天了可以做些運動嗎
可以運動 「坐月子」千萬別忽略了運動 早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。 產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動，特別提醒產婦，運動不能心急，運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者，在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥；平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱，尤其是剖腹產的產婦，傷口需要一定的時間恢復，不提倡做劇烈的運動。