㈠ 冬天鍛煉肌肉後馬上能洗澡嗎
不宜馬上洗澡的。
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
㈡ 運動完能不能洗熱水澡
運動完不能立即洗熱水澡。原因主要有以下幾點：
毛孔張開：剛運動完，身體的毛孔處於張開狀態，此時洗熱水澡會刺激毛孔迅速收縮，可能會將表皮的臟東西和細菌吸入皮膚內，對身體產生不良影響。
低血糖風險：對於低血糖的人來說，運動後立即洗熱水澡可能會導致頭暈和腦部供血不足，因為熱水澡會加速血液循環，使身體消耗更多的能量。
風濕病風險：長期在運動後立即洗熱水澡，可能會增加患風濕病的風險，因為毛孔的快速收縮可能會影響到身體的正常排汗和排毒功能，進而影響到關節的健康。
因此，建議等到汗干，心跳恢復到平時沒運動的狀態時，再去洗澡。這樣可以有效避免上述不良影響。