㈠ 怎麼瘦咬合肌
咬合肌受人種，性別，年齡，臉型等多種因素影響.
但決定因素還是咀嚼。因為其收縮產生用力閉嘴運動，故經常愛吃硬食的人，咬肌會相應的發達肥厚.
不打針不手術不用葯瘦咬合肌,可以用兩個手指做按摩，用食指和中指，彎曲後並擾，在咬肌處按壓，從上到下，每天十分鍾。
擦上一點面霜或者按摩霜，用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鍾
睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力,容易令淋巴阻塞，各種代謝產物無法迅速排泄從而導致臉腫等，做一些淋巴小按摩能幫助臉排毒，不僅臉型會變小，膚色也會更健康。
㈡ 顳頜關節韌帶鬆弛
顳頜關節炎是一種常見的疾病，它由於顳頜關節的功能紊亂或結構損傷導致，表現為疼痛、活動受限等症狀。疼痛通常位於耳前深處，有時會擴散到整個一側面部，性質為鈍痛，程度從輕度到中度不等，咀嚼、說話、咬牙等活動會誘發或加重疼痛。
主要症狀包括關節彈響，這在患者中普遍存在，單側多見，有時伴隨疼痛。關節疼痛則主要出現在開口和咀嚼運動時，疼痛性質多為隱痛、鈍痛或短暫刺痛，在關節處可有壓痛。下頜運動異常也是常見症狀，表現為開口度異常，包括開口過大或過小，正常開口度平均約3.7厘米，超過4厘米為張口過大，小於2厘米為張口過小；開口型異常，表現為開口時下頜中線偏斜或歪曲。有時開口運動會出現絞鎖現象。此外，患者還可能伴有頭痛、頭暈、耳鳴、耳悶、眼花、眼脹，以及吞咽困難、咀嚼肌酸脹不適等症狀。
治療顳頜關節炎的原則包括消除一切不利的精神心理因素，如改善神經衰弱症狀，指出預後良好，增強信心，並適當使用鎮靜安眠葯。避免開口過大造成的關節扭傷，如打哈欠、大笑，受寒冷刺激後，防止突然進行咀嚼運動，以免引起肌痙攣和關節韌帶的損傷。糾正不良咀嚼習慣，如單側咀嚼、夜間咬牙。每日進行張口練習，如張口受限時。消除有害刺激，如治療牙周炎，拔除阻生智齒，修復缺牙，矯正錯合等。改變單側咀嚼習慣，忌食硬物，治療夜間磨牙等。
對於顳頜關節韌帶鬆弛，可以進行咬肌鍛煉或關節封閉治療。咬肌鍛煉方法為雙手置於雙側面部，拇指位於咬肌區，其餘四指指腹放在顳部，以感知鍛煉時雙側肌肉收縮情況，確保雙側咬合力均衡。然後使下頜處於正中關系位，上下頜牙齒保持相對靜止，空咬牙30～60次，每秒鍾1次，感到疲勞酸痛後停止。注意雙側咬合力要均衡、適中，鍛煉完畢後可進行周圍肌肉按摩，以減輕酸痛感，也可以進行小開口運動以放鬆咬合肌群。平時的開口度應限制在2cm以內。每日鍛煉3次，主要在早晨起床後、午飯後及晚上臨睡前進行。每療程為3個月。