1. 女孩子生理期可以做仰卧起坐嗎
我們都知道在我們的日常生活中適當的做一些運動是非常有必要的，這樣對我們的身體也是比較有好處的，但有時候由於一些特殊的階段，女性朋友們會比較有疑問能不能做運動，那麼，女孩子生理期可以做仰卧起坐嗎？下面就讓我們帶著問題一起去看看吧。
首先需要明確的一點就是女孩子在生理期期間是不建議去做仰卧起坐的，因為我們都知道仰卧起坐是屬於一項需要腹部肌群受力的運動，這時候是很大可能會讓人體的腹部壓力升高的，嚴重的情況還可能引起子宮強烈收縮，因此，對於鍛煉腹部的運動都不建議女孩子們在月經期間去進行，因為這樣的話可能會給身體帶來不良的影響。
在生理期期間是可以適當的做一些有氧運動的，比如走走路，慢跑都是可以的，但是不建議做劇烈的無氧運動，在生理期期間建議主要還是以休息為主，可以先暫時停止運動和鍛煉，做仰卧起坐的話可以等到經期結束之後再去進行。最後建議女孩子在生理期期間一定要注意好保暖，此外，注意不要吃涼食，多喝熱水，這樣腹部會比較舒服一點。
2. 例假期間能做什麼運動
1、溫和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。
2、鍛煉一些小幅度的運動
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
(2)姨媽期間可以做無氧腹部的運動擴展閱讀：
例假期間運動的注意事項：
女性來月經時絕對不能做劇烈運動，包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經，甚至導致子宮內膜異位。
特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。
月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。
3. 大姨媽來了可以私教減肥訓練嗎
大姨媽來了可少量運動 ，大量運動不行
4. 女孩生理期不能劇烈運動，那麼月經期間做什麼運動更適合養
女性在生理期相對比較脆弱，是不適合進行劇烈的運動的。不過也不算讓你一動不動，適當的鍛煉可以促進經血和垃圾的排除，還是有一定保健作用的，那麼到底哪些運動適合生理期呢？
最後給大家總結一下，像攀岩，跆拳道和一些蹲起倒立的無氧運動還是少做為好，相對強度比較大，很容易傷害到自己的子宮。