『壹』 運動完多久可以洗澡注意運動後五大禁忌
一般運動後休息半小時，讓心跳恢復平靜，讓汗些幹掉再洗澡是合適的。當然冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別。冬天建議多休息會。
運動後的禁忌或注意事項：
（1）.運動後盡量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復。少量喝水是可以的。
（2）.運動後不要馬上吃東西。因為運動後血液躲在骨骼肌裡面，如果吃太多東西，胃部缺血，消化不良，增加胃部的負擔。
（3）.運動後不要馬上停下了休息。要做些舒緩的放鬆活動，有利於骨骼肌血液迴流到心臟，使心跳平復。
(4).運動後不要馬上洗澡。如果身上還有很多汗，身體沒有放鬆下來，如果馬上洗澡，尤其是涼水澡很容易多機體造成不良影響。
『貳』 運動後大概多久可以洗澡
一、運動完之後，最好休息30到45分鍾
1、這是為了等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鍾內完成。水溫別太高，以36到39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
2、在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉酸痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
二、原因是
1、人體在運動的時候，因為肌肉不斷收縮，運動量慢慢加大，為了適應運動的需要，心率還有呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉還有心臟本身的血液增加。當停止運動之後，雖然血液的流動和心率會放慢，不過還是會持續一段時間，才會慢慢趨於平穩，恢復到運動之前的狀態。
2、假如這個時候馬上就去洗澡，機體受到熱水刺激之後，會造成肌肉還有皮膚的血管擴張，會讓流向肌肉與皮膚的血液進一步增加，造成其他器官供血量不足，特別是引起心臟還有腦部等關鍵器官的供血不足。
3、與此同時，運動之後呼吸還沒有平穩，然後就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦非常容易缺氧。所以運動後馬上洗熱水澡，非常有可能引起頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可造成血壓下降，虛脫休克還有暈厥。
(2)運動完多久可以洗冰浴擴展閱讀：
運動注意事項
一、注意事項一
1、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
2、女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
二、注意事項二
1、英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
2、運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
3、女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。
4、對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。
『叄』 老人洗冷水浴時間多久為宜
冷水浴對神經和心血管系統有益.當全身皮膚接觸冷水時，在神經支配下，皮膚血管先縮後舒張，從而改善了皮膚的血液循環。老人洗冷水浴時間多久為宜老年人冷水浴健身法有哪些好處
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冷水浴實施時間
起初，可在每天早操後利用1-2分鍾的時間很快地用濕毛巾擦身，然後再用干毛巾擦皮膚，直至微紅為止，以促全身溫暖舒適.早晨如果沒有時間，中午，下午也可以進行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴時間最好固定.因為這樣可以使機體形成條件反射，一到鍛煉時間，體內個器官系統立即動員起來，准備適應鍛煉的需要.當然，鍛煉時間如果不能固定，也無多大關系，只要鍛煉的時間恰當，方法合理，對身體就不會有不良影響。
冷水浴實施方法
冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習慣乾擦身後，可開始淋浴，水溫應逐步降低.淋浴時除頭部外，全身皮膚都應受冷水沖淋，浴後，同樣應把皮膚擦紅.經過一段時間，如反應良好，可到室外進行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時間越短.只要浴後感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結冰也可以堅持冷水浴，甚至:破冰沐浴".一般冬季進行冷水浴要在室內進行，開始室溫可在20℃左右，以後逐漸降低.冬天堅持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進行冷水浴，刺激強度很大，必須經過系統的室內冷水浴，身體對寒冷的適應能力有一定提高以後，才能適應。
希望以上小編整理的老人健身安全小知識
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『肆』 運動後多久能洗澡
不管什麼鍛煉，隔1、2分鍾就可洗溫熱的了（25~28度左右）。但如果對水溫不好控制，一般就是心跳恢復到80次以下，沒有明顯出汗時就可以了。如果冰浴，至少休息1小時以後為宜。