① 怎樣讓月經排毒更干凈
簡單的陰道運動操，可以幫助排出經血，是最不可或缺的一種陰道排泄血的方式，要養成陰道運動的習慣，到了更年期的時候，也可以防止尿頻和子宮脫落的問題。經血排出主要的是依靠子宮和陰道的活動產生連鎖反應。另外也可以改變飲食，讓血液流速加快。一般女性應該注意在生理期的時候，飲食要清淡，避免油膩和過甜的食物。在使用衛生棉的時候，可以使用一些大廠家，質量有保證的衛生棉也可以幫助加速經血的排出。另外，要善用馬桶幫自己的排出經血。首先坐在馬桶上可以嘗試往前傾，讓陰道產生傾斜，接著把雙腳尖朝內深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來，收縮一下腹部一邊吐氣，這樣都可以幫助我們在經期排出經血，達到排毒更干凈的效果。