㈠ 跑步機能減肥嗎一般要運動多長時間
可以減肥 不過你一定要堅持每天跑10公里左右 因為一般運動前30分鍾消耗的只是水分 後面減的才是脂肪 所以安時間和運動量計算 起碼每天跑10公里才氣減肥作用
㈡ 跑步機上跑步速度調多少多少時間可以達到減肥效果
速度要根據個人的承受力，快慢自己調節，
建議每天堅持45分鍾以上，才能達到減肥的作用。
還要在自己的飲食上多多改善，不要那些垃圾食品，
還有就是拒絕夜宵不吃高熱量的食物。
學習（瑾紅廋身筆記）的減肥方法，讓自己更健康輕松的減肥。
㈢ 跑步機跑多久才能起到減肥的作用
在跑步機上鍛煉的話就相當於是做有氧運動了，減肥做有氧運動跑步最少需要持續40分鍾左右才可以起到減肥的作用，身體才開始消耗脂肪
㈣ 跑步機跑多長時間減肥最好
要是單純是在跑步機上跑的話個人建議30到40分鍾就好，時間太長不是太好，調整一下自己的強度就可以了。
要減脂最好是在跑步之前配合一些力量訓練了，這樣可以提高自己的新陳代謝，對減脂效果來說相當不錯！
還要注意飲食！
㈤ 在跑步機上跑步多長時間才能減肥
有氧運動是最好的減肥方法之一。一般慢速跑6-8跑上30分鍾以上！記住三十分鍾以前只是在消耗你身體內的糖分，所以一定要堅持30分鍾以上！一般第一次30分鍾，間隔2天40分鍾！之後都應該在1小時左右！
㈥ 跑步機 跑多久可以減肥啊
1,看你每天吃多少東西，減肥的關鍵是你攝入的熱量比你消耗的熱量多，首先要分析你每天攝入多少熱量。根據下面的表和你每天吃的食物的量計算你每天攝入的熱量：
3,根據攝入熱量和消耗熱量的差，計算出你需要消耗的熱量，然後根據你需要消耗的熱量計算你的運動量公式如下，一般有三種方法計算：
(1) 已知體重、時間和速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K
指數K＝30÷速度（分鍾/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鍾/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那麼消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度和時間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鍾）×指數K
一小時8公里 K＝0.1355
一小時12公里 K＝0.1797
一小時15公里 K＝0.1875
這個公司比較粗略，忽視了很多因素，大致可以用。
4，計算出來之後，開始運動吧，並要堅持不懈，每次最少要跑30分鍾以上，才能有好的減肥效果。
㈦ 在跑步機跑多久可以達到減肥效果
瘦身減脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因葯物或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。怎麼樣的吃法可以幫助瘦身？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可減肥4公斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數
細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用大盤子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水
喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
瘦身減脂第二步
邁開腿
一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的瘦身速度，根本達不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每周做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鍾以上。
步行減肥
每周至少5天，每天走45分鍾，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
以上兩步就是瘦身減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實瘦身減肥真的就這兩步啊！！！