晚飯後多長時間可以跑步

『壹』 吃過晚飯後最好過多久去跑步

這個問題大家應該也都猜到了晚飯後要等食物消化得差不多了再去跑步。而且取決於你用餐的食物，運動強度，項目及你的身體素質各方面都要考慮。

這樣我們跑起來就不會有後顧之憂了，跑起來既舒服又能很快地進入跑步狀態，還能收到更好的鍛煉效果。

了解了晚飯後多久才可以跑步以後。你就知道該如何去做了，跑步主要是鍛煉身體切不可因為跑步導致自身出現健康問題，這與我們的理念想背馳，所以還是身體健康最重要。

『貳』 吃過晚飯後要休息多久才可以跑步

要是你想跑步的話有兩種建議給你，一種就是飯後兩個小時以後再出去跑步，要不就是先散步半小時，然後在跑步！這樣的話，食物已經經過食道和胃，大概已經到了大腸里了，不會引起盲腸炎的！而且慢跑的話，就算是邊吃邊跑也沒有太大關系！很多人知其然不知其所以然，喜歡以偏概全，別全信！

『叄』 晚飯後多長時間跑步能減肥

飯後可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很減肥。但不可以劇烈運動。。。 餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。 飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點： 1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。 2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。 3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。 前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。 因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鍾至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。

『肆』 晚餐後多長時間適合運動

用餐後何時開始運動要「因食而異」。

一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液供應。如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。

『伍』 晚上吃飯後多久能跑步

飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良，進而容易導致胃下垂。所以建議飯後不要馬上劇烈活動，最好休息半小時到一小時，感覺肚子不是很脹了，再進行活動。

『陸』 晚飯後多長時間鍛煉好

你好，這個情況要看你飯後做什麼鍛煉了。一般散步，飯後就可以直接進行了。如果是跑步等劇烈運動，最好是過1小時後。
指導意見：
你也可以這樣：早飯前30分鍾，有氧運動30分鍾，一天精神充沛。晚飯一小時後，快走1個小時為宜。既鍛煉身體，又能減肥，睡覺也好。祝你健康。

『柒』 晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步

晚飯後可以跑步，晚上跑步最佳時間應當是在吃完飯之後半小時左右。因為這個時候我們所食用的食物在我們的胃中已經被消化得差不多了。而這樣在跑步的過程中，也不會對我們的腸胃造成更大的負擔。

但是，我們盡量不要在吃完飯之後就去跑步，因為這樣很有可能會出現胃下垂的情況，因此會導致我們出現嘔吐，腹脹等一系列的情況。

晚上盡量不要吃得太飽，因為如果食用食物太多，去跑步也會對我們的身體健康造成一定的影響。就算是我們休息了一段時間，也可能會出現反胃的情況。畢竟我們吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段時間的。所以在吃完飯後兩個小時是最適合跑步減肥的，這樣可能會達到更好的效果。

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跑步運動的常見好處

1、提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、鍛煉心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

4、增強免疫力

跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5、增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的「內啡呔」。

7、延緩衰老

經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。

8、健美塑形

跑步是減肥塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

9、鍛煉意志

長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

參考資料：人民健康網-跑步的好處