❶ 運動多久時間，才能消耗脂肪呢
運動要持續40分鍾以上才開始燃燒脂肪。
運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用，運動要堅持40分鍾以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的。「苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鍾以上。」
至於在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要通過排汗來降低溫度，和減肥效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。
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運動減肥注意事項：
1、運動過程中要學會保護自己
關節是運動過程中容易受傷的「受害者」，孫嘉提醒，減肥患者往往體重超標，運動過程中對於關節的磨損較大，選擇爬山或堅持爬樓梯來減肥得不償失。建議通過平地走、快步走等方式來減重，等體重趨於正常時再選擇其他運動方式。
2、體重要循序漸進減下來
「減肥不是一朝一夕能完成的事，容易減掉的可能不是脂肪，而是水分。對於普通女性而言，一個月內減掉2-4斤比較合適，如果是體重基數大的人，一個月內減少10-15斤是合理范圍，無論飲食還是運動，都需要循序漸進地減下來。」
3、脂肪不是「壞東西」，不要過分抗拒
女性，尤其在育齡期時要注意脂肪的攝入。因為脂肪提供機體所必要的激素，「零脂肪」會影響到體內的激素代謝，可能出現不排卵的情況。有生育要求的女性，把體重控制在合理范圍內即可，不必過分追求「瘦」。
❷ 有氧運動多久開始消耗脂肪
有氧運動一般需要40分鍾以後才會開始消耗脂肪的。
有氧運動為人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
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有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鍾以上還有餘力的運動。
有氧運動能夠達到瘦身減肥的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。
❸ 運動多久才能燃燒脂肪
跑步是一項大家公認的全身性脂肪燃燒的有氧運動。所以，即使受制於時間和場地的限制，愛健身的人們也會堅持跑步。但是有人跑步是為了健康，有人跑步是為了減肥。那麼跑步要跑多長時間，身體才開始真是燃燒脂肪呢？據我了解，每一次跑步至少要堅持30分鍾以上的中等強度運動，這樣才能達到燃燒脂肪的效果。
燃脂與時間關系不是很大，而是取決於運動強度。這里的運動強度，也就是跑步的速度。中等強度的運動主要是按照心率來計算。低速跑步，身體會燃燒脂肪，高速則燃燒糖分。所以跑的太快，起不到減肥的效果。所以跑步的強度要把控好，而且要堅持30分鍾以上才可以達到燃脂的作用。
應該在半個小時之後才真正的能燃燒脂肪，起到減肥的效果，慢跑也不要跑的太快，有助於身體健康，希望能幫到你，祝你開心快樂每一天
❹ 鍛煉多久開始燃燒脂肪
運動10分鍾就開始燃燒脂肪，連續運動30分鍾脂肪燃燒達到頂峰
方法/步驟
美國運動協會進行了一項研討，在受試者手臂植入探測器，開端運動後血糖在榜首分鍾開端耗費，運動10分鍾後，脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開端焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鍾時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研討一起剖析受試者血液，發現其間甘油和游離脂肪酸添加，表明脂肪開端分化。
依據研討結果，科學家主張有心使用運動減重者，最佳趁熱打鐵，接連30分鍾，如此就能焚燒脂肪6小時。以耗費熱量來說，接連運動和「分步走」，耗費的熱量是一樣的，但若想焚燒更多的脂肪，最佳仍是堅持一下，一次就接連運動30分鍾，脂肪就能焚燒6小時，作用最佳。可是運動時刻也不必太多，研討顯現，運動時刻即便超越30分鍾，脂肪也只能焚燒6小時。
❺ 每天運動多少分鍾才能消耗脂肪
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鍾的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鍾的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
❻ 運動多長時間以後才消耗脂肪啊
運動多10分鍾以後才消耗脂肪。
運動10分鍾後，脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開端焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鍾時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研討一起剖析受試者血液，發現其間甘油和游離脂肪酸添加，表明脂肪開端分化。
依據研討結果，科學家主張有心使用運動減重者，最佳趁熱打鐵，接連30分鍾，如此就能焚燒脂肪6小時。以耗費熱量來說，接連運動和「分步走」，耗費的熱量是一樣的，但若想焚燒更多的脂肪，最佳仍是堅持一下，一次就接連運動30分鍾，脂肪就能焚燒6小時，作用最佳。可是運動時刻也不必太多，研討顯現，運動時刻即便超越30分鍾，脂肪也只能焚燒6小時。
❼ 每次運動多少時間後身體才開始燃燒脂肪
你要合理安排訓練計劃，運動時間必須在30分鍾以上，因為只有在30分鍾後才會消耗燃燒你身體內的脂肪。
運動完畢後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率根本康復正常後再回室內。回屋後，最佳將汗濕的衣裳換掉，或許在跑步前就有認識地穿上運動衫，跑完後曬干，最多3次就應清潔。
慢跑瘦身，不必每天進行，每周慢跑三回就能到達意圖，過於疲累反倒簡單導致傷風等病患。 假如你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有必定的規范，能到達焚燒脂肪、健身、健壯的意圖就能夠了。
❽ 運動後多久開始消耗脂肪
一般來說運動開始20分鍾到30分鍾的時候就開始消耗脂肪。因為運動是一個過程，在最開始的時候是需要去不斷的進行發熱，從而達到消耗脂肪的目的。