❶ 拉伸應該放在運動前，還是運動後健身的時候拉伸有什麼好處呢
拉伸應該放在運動前，還是運動後？
先運動後拉伸，如果是在運動前進行拉伸動作，在做一些力量性的訓練的時候，可能會增加身體受傷的概率，因此建議將拉伸動作放到運動結束之後。正常的健身順序是應該先熱身，進行無氧運動，然後再進行有氧運動，最後進行拉伸動作。
4.欠佳姿態
拉伸但是會協助我們改正在鍛煉時的有誤的姿態，姿勢有誤了會減少本身健身運動的能力，比較嚴重了會造成骨關節負傷，全身肌肉緊綳和肌肉僵硬是導致欠佳姿態的罪魁禍首，此刻就可以拉伸一出來鬆散一下全身肌肉，假如一直以欠佳的姿態開展鍛煉時間長了就會令人看上去不高挺，比較嚴重了會造成肩頭，後背的酸疼。因此我們在運動健身前後左右一定要多做拉伸健身運動。
以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。
❷ 為什麼做運動前需要拉伸不拉伸會怎麼樣
跑前熱身可以起到喚醒我們的身體的作用，幫助身體更快地由靜止狀態進入到運動狀態之中。可以刺激關節軟骨分泌潤滑液，使滑液充滿關節腔，提高關節靈活度的同時也能防止上下骨關節之間的相互摩擦。使肌肉升溫，恢復活性，擺脫粘滯性。使之能夠更快地進入最佳的工作狀態，防止因突然運動而造成肌肉拉傷。
還有跑完以後不要立即停下來或者坐下來，可以適當散步，配合各種姿勢的拉伸，緩解持續運動帶來的各種不適。具體科學原理我不是太懂，只是想再轉告新手，跑步後一定要養成拉伸的習慣，不要立即坐下來或者停下來不動。另外，跑步要量力而行，保護好自己的身體，有些傷害是不可逆的，比如膝關節受傷。最後，祝大家享受跑步帶來的快樂。
❸ 運動後，拉伸很重要嗎
是的，運動後的拉伸非常非常重要。我們都知道運動是要堅持去做才有用的，而運動後的拉伸就有助於我們恢復緩解，身體沒有那麼疼痛，不適感沒有那麼重的話我們才有動力去說服自己的心理和身體堅持去運動呀。
不過其實並不是說只有運動後拉伸重要，運動前後拉伸都很重要，運動前拉伸的話能讓身體有個准備，就像你冬天啟動車之前要預熱一會一樣，就是攻速你的身體，我們要開始運動了，那麼就有準備的能輕松自在的運動，提高身體的協調性，而且有準備的拉伸還能有效的防止肌肉扭傷。
❹ 運動之後做拉伸有什麼好處呢是不是不做也可以
運動以後拉伸
可以使筋伸長
對健康有好處
當然不拉也可以
祝你好運
❺ 運動時候，身體一定要拉伸嗎如果不拉伸不造成什麼後果
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛煉前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。
為什麼要拉伸哪?
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
看了這么多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
❻ 運動後，需要再進行拉伸嗎
1，拉伸可以給肌肉以更好的生長空間，讓肌肉更好的生長，此外讓肌肉的張力和收縮力相等。對肌肉的彈性和舒張力都有積極的作用。
,2，人體有很多的肌肉是無法通過力量訓練刺激到的，而拉伸這樣的靜力運動就能給予肌肉很好的刺激讓肌肉很好的生長。
3，拉伸對腹肌及所有力量訓練後均適用。
❼ 你在運動前會做拉伸運動嗎為什麼
運動前的拉伸是熱身，防止身體在運動中受到傷害。運動後的拉伸是放鬆肌肉，讓身體不會受到運動傷害的同時還可以增加鍛煉的時間。
一般來說，運動前後的拉伸都比較重要，運動時間長一點之後就能夠明顯的感受到，時間就能也能夠找到適合自己的拉伸方式和時間選擇。
運動中，最大的傷害隱患不是來自肌肉和骨骼，因為關節沒有很好的打開活動度，就比較容易受傷。提高體溫，增加血液循環。特別在天氣寒冷的時候，身體需要提高溫度，才能保證整體的血液循環加快，熱身能快速到達。
拉伸可以增加身體的柔韌性，健身拉伸可以拉開韌帶，讓你的身體更加柔和，健身不僅要有陽剛之美，而且還要讓身體更加柔韌。
拉伸的好處值得我們每天去做，特別是在運動前後更要注意合理的拉伸，這樣才能與我們的訓練完美結合，練出完美的身材和健康的體魄。
❽ 運動前與運動後的拉伸有什麼區別嗎都做一些同樣的拉伸動作可以嗎
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛煉前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。
為什麼要拉伸哪?
1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。
4.能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。
6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
看了這么多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!
❾ 鍛煉前拉伸好還是鍛煉後拉伸
80%健身的人都低估了訓練前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前後要拉伸，但在訓練時還是會跳過這個必不可少的步驟，或者三下兩下草草了事。這么做的根本原因是不但不知道拉伸的好處，而且不知道不拉伸的壞處。
健身鍛煉如果長期不拉伸的話，對身體會有很大的傷害，比你意識到的大多了。
1.運動前不做動態拉伸，會導致動作不到位，關節活動范圍受限。
2.運動後不做靜態拉伸，肌肉會持續緊張，影響健身效果。
3.跑步後不拉伸，腿部肌肉粘結，導致粗腿
4.局部肌肉緊張，肌體不平衡，導致體態問題
拉伸有什麼好處哪?
1.促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉
2.讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢
3.增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能
4.緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆
拉伸雖好，但對於拉伸肌友們還是有不少誤區
1.拉伸動作堅持越久越好，每個靜態拉伸動作時間控制在15~30秒最佳，時間太長會降低你的運動表現。
2.身體疼痛部位進行拉伸，如果身體本來有傷痛，拉伸會加劇疼痛，大大影響肌肉本身的收縮速率。
3.只在運動前或運動後進行拉伸，如果有的身體部位長期緊綳，就需要多花些時間拉伸放鬆肌肉。
了解了這些誤區後，再來簡單了解下拉伸的分類，拉伸的類型有很多，其中4大主要類型里包括了動態拉伸和靜態拉伸。
用一句話簡單來說就是訓練前適合進行動態拉伸，訓練後適合進行靜態拉伸。
很多肌友訓練後覺得累，就偷懶不拉伸了，但拉伸過得人才知道，拉伸真的好舒服，一天不拉睡不著，誰拉誰知道!