⑴ 精神不振，身體乏力，是應該休息還是減小運動量繼續鍛煉呢
我想特別給你分析一下，
分析：
1、你精神不振，身體乏力，如果你是長期有這樣的感覺，我建議你去醫院檢查一下。。千萬要重視。。。
2、飲食不規律，這本身就是個大問題。。。希望你一定要改正這個習慣，，否則即使你鍛煉了，飲食跟不上來。。你依然不好。。
3、你有慢性咽炎，其實我也一直有慢性咽炎，，這基本上是個小問題，只要日常注意，少抽煙，少吃辛辣的食物就可以了。。。特別治療，也只能治當時，過後還是沒治好。。。但是慢性咽炎，，絕對不影響你的運動。。。
經過以上分析，相信你自己心裡也有了一些感覺，，，，
我對你的建議是：
1、如果你是長期精神不振、身體乏力的話，你一定要去醫院檢查一下，這是為你的健康負責。。。
2、改正你的飲食習慣，定時定量的吃。。。
3、睡眠方面一定要注意，這個說不定和你精神不好有關系。。。。每天保持8小時吧。。
我建議你首先先確定是否長期如此，如果長期的話，一定先去醫院，再訓練。。。。
兄弟，先立即停止鍛煉（千萬不要說減少鍛煉量，因為你身體為什麼不好的原因沒找到）。。。。恢復後再鍛煉吧，，，狀態不好，鍛煉的效果不是太好；
希望你一定注重。。。。。等恢復後再鍛煉吧！
⑵ 疲勞狀態下可以跑步嗎
嚴格的說其實不是很影響的，但最好不要。
因為本身身體機能就已經很疲憊了，強加運動的話不僅起不到鍛煉的目的，還會造成關節，肌肉的損傷。嚴重的還會損傷心扉功能。疲勞的話就稍事休息，在做些溫和的運動就好了。還是稍事休息後，在進行慢跑，真不知道你都疲憊了，還有運動的想法，如果是想要鍛煉身體的話，一定要到身體合適的情況下在運動。
⑶ 身體虛弱應該多鍛煉還是多休息
那要看看你的日常生活方式，健康的生活方式應該是有規律的（天天熬夜不能算是規律）。如果你想通過運動來提高身體素質的話，那是很好的，但是一定不要在晚上運動，那樣會使你本來就虛弱的身體更加虛弱，最好把運動時間安排在下午，就算是每天散散步也可以；同樣，用休息的方式來保健也是很好的選擇，但是不要白天休息太多，最好是晚上多睡一會兒，早睡一會兒，同時注意營養的平衡。
⑷ 身體弱，不能累，應該怎麼鍛煉什麼
首先是飲食方面，一定要注意，別吃生冷的東西，不要和酒！因為你還有闌尾炎.中葯是比較好的選擇，因為可以從內調理你的身體，但是關鍵還是要你自身的調養與保健。
早上起床以後伸伸懶腰，一定所有動作一定要慢啊！！切忌！！
舒展一下全身，然後吃營養的早餐，別吃垃圾食品。多喝水！
上班的時候如果必須要坐著那就沒有辦法，能動的時候，讓身體動一動，比如可以在坐著的時候惦著點腳，可以鍛煉下身。
坐時間長了可以活動頸部，避免頸椎有病。。。
下班以後，按時吃飯。天氣變好，轉暖以後，可以添加一些戶外運動。
在周末的時候可以去學學瑜伽，可以調養精神，不是很累，身體可以得到最大的放鬆。
還有，就是要有個良好的心態。這樣你一定會精神煥發，越來越漂亮的！
祝你健康！祝你快樂！o(∩_∩)o...
⑸ 身體感到疲勞時還要堅持鍛煉嗎
不能繼續鍛煉。
疲勞時還要堅持鍛煉是會將使身體進入一種惡性的循環，然後影響多種新陳代謝以及內分泌功能，從而是導致內分泌紊亂。
因為身體需要充足的休息和睡眠才能修復訓練所帶來的肌肉微小損傷，以及恢復身體的體能。如果在體能不具備的條件下，繼續去過度訓練，反而是會加重身體的失眠情況。
所以遇到熬夜疲勞以及失眠等休息不好的情況下，應該是先休息和補足睡眠的時間。如果感覺身體過於疲勞，應該停止當天的鍛煉。
(5)身體乏累可以運動么擴展閱讀：
每天把正常的訓練調整為低強度的運動，並且是縮短鍛煉的時間長度就會比較好。從而在補充睡眠後感覺身體狀態還可以，就可以正常鍛煉身體。
在日常生活的方面來說，每周是運動3~4次，每次是持續30分鍾左右，運動方式是以慢跑、游泳、自行車等中等強度的有氧運動，這是非常合適的。
每個人都是經過一段時間的鍛煉，再根據自己的身體是否合適再去逐步調整自己的訓練方案。
⑹ 氣虛容易累，可以運動嗎
你好，中醫認為，「氣」是構成人體的物質，起到：促進身體發育和血液生成循環；溫暖身體、禦寒；保護身體減少疾病的入侵；防止人體的血液、津液等物質無故流失；維持人體的新陳代謝，促進各種營養物質之間的轉換等作用。氣虛質是指由於身體之氣不足，而導致氣息低弱、臟腑功能低下的體質狀態。
當人體先天不足、營養不良、偏食厭食、過度疲勞、久病不愈或年老體弱時，都很容易出現氣虛氣短等問題，久而久之，就形成了氣虛質。氣虛質常常表現為亞健康狀態，主要有以下的特點：1、會無故心跳加快、呼吸短促，經常有頭暈目眩、頭重腳輕的感覺。2、經常沒胃口吃飯，或吃飯不香，有時還會出現飯後腹脹的現象，容易腹瀉便秘。3、容易累，即使睡眠充足，工作輕松，也會感到身體疲倦、乏力。4、平時說話聲音很小，感覺沒力氣說話，說話時間長一點，就會有上氣不接下氣的感覺。5、喜歡安靜，總想要坐著或躺著，不喜歡外出或活動，稍微運動，會感到很累，容易出虛汗。6、抵抗力差，季節轉變或天氣變化時，很容易感冒，感冒之後不容易痊癒，病情持續時間較長。7、經常悶悶不樂，無緣無故就會覺得沮喪、悲傷，容易忘事，工作學習效率很低。8、睡眠質量不好，稍有動靜就會驚醒；容易很早就醒來，而且再也睡不著；還會整夜做夢，醒來會很累。9、頭發乾枯、發黃，容易分叉、脫落，甚至有華發早生的現象。10、面色發白或發黃，嘴唇顏色較淺，經常出現氣短、氣喘現象。如果在近一年時間中，你有上述特點7種或以上的感覺，那麼你屬於氣虛體質，應該注意補氣養血了。
氣虛調理建議：1、飲食方面，可以選擇一些補氣的中葯材和食材，如人參、黃芪、西洋參、甘草、桂圓、阿膠、枸杞、小米、山葯、香菇、蜂蜜等。2、體育鍛煉方面，因為氣虛質者氣短乏力，很容易疲累，所以不適合進行高強度的運動鍛煉。但中醫認為人體缺乏運動，會傷及氣血，長期不鍛煉會加劇氣血流動停滯、血液循環差等問題，而適度的運動可以促進氣的運行和產生，達到補氣養血的目的，所以建議氣虛體質的人進行低強度、多次數的鍛煉，健身氣功、健步走、慢跑等都是不錯的選擇。（1）健身氣功；從現代運動生理角度分析，氣虛質者的臟腑功能狀態低下，主要是心肺功能不足所致，常練易筋經、五禽戲和八段錦等健身氣功，可以起到養肺護心的作用。（2）健步走：西方醫學之父希波克拉底曾說過「行走是人類最好的補葯。」而健步走正是「最好的補葯」中的「最好」。因為健步走是一項比慢跑更安全、比散步更有效的步行運動，講究姿勢、速度和時間，要求走路時跨大步子、擺動雙臂、抬頭挺胸。（3）慢跑：慢跑是一項強度和負荷都很小的運動鍛煉，很適合體能偏低的氣虛質者。慢跑時，要求跑步者全身肌肉都放鬆，保持深長、緩慢而有節奏的腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，長期堅持有助於補「氣」和增加人體的耐久力，有效增強心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的鍛煉，促進血液循環和氣血流通，有助於改善氣虛質。氣虛質者因為體質較差，過度運動時容易耗損氣息，所以一開始慢跑時，可以只跑小段距離，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉，體能慢慢上來後，再逐漸增加路程和時間。
最後提醒一點，氣虛體質的人因氣血不足，體力和精力都嚴重缺失，所以很容易疲累，運動時應循序漸進、長期堅持，切勿因為急於求成，而損傷了身體。希望對你有幫助。
⑺ 人在很累的情況下還可不可以做激烈運動
是精神累的話就可以，是身體方面的疲累就不建議做，腦力勞動造成人很累，那麼你做做運動反而會緩解你的疲勞，因為腦力勞動和體力勞動所用的大腦皮層區域不同，興奮點也不同；體力勞動造成很累的，十分不建議繼續做激烈運動，可能會造成物理損傷。
如果是你在下班後，還是延續久坐，那麼其實會導致你感覺更累。而如果你讓自己做一些運動，哪怕強度低一些，輕松一些，也可以有效消除伏案工作帶來的疲勞感，讓你從積極性活動中得到真正意義上的休息。所以說，不是太累不想動，而是不想動所以太累。
(7)身體乏累可以運動么擴展閱讀：
1、規律地參加運動可以顯著減少焦慮情緒，伏案久坐比較容易導致人們處於慢性焦慮，而積極活動則可以顯著緩解焦慮情緒。
2、有氧運動可以有效消除伏案久坐帶來的疲勞，一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力，工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務。
3、運動促進大腦休息運動還可通過心肺、肌肉大量活動，改變大腦工作模式，這在生理學上稱作交互抑制。什麼是交互抑制：當我們安靜時，是主導抑制的副交感神經活動占優勢，而當我們運動時，是主導興奮的交感神經活動占優勢。
⑻ 身體乏累還適合運動嗎
適合休息
⑼ 身體特別虛弱的人怎麼鍛煉健身
日常運動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運動時間為半個小時到一個半小時左右，時間長短依自己體力而定，不能運動後覺得累乏（可一次運動一小時，也可分為兩次，三次，每次二十來分鍾，合起來一小時也行）。運動的准則是，怎麼舒服怎麼運動，反正不要讓自己累著。
推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起後再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式 ，前俯後仰，晃海等。
除運動外，還有一些小動作之類的，像咽唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底湧泉穴，大小便時咬牙，收縮臀肌，會陰（不建議練習提肛之法）腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關節打開即可。
在體質尚虛時不要做力量型的運動，健美的運動，與養生的運動是不一樣的，練肌肉並不利於養生。看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明了，而中國之的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運動，主要是全身和諧，而不是強壯某一部分的肌肉，這個是一定要弄明白的。
另外，平常坐時一定要坐直，不可體態不正，如果常期脊柱側彎，晚年腰背必出問題，走路也要注意正確的姿勢，不可養成不良習慣。（有條件的話，可以練一下意拳的養生樁，太極拳之類的內家功夫）。