『壹』 在跑步、健身的同時還有沒有必要站樁
湊巧路過，我覺得這個問題我很有發言權，當跑步過度，震傷了組織，無論如何休息活動用葯都不能緩解疼痛。通過持續類似站樁的微刺激才逐步緩解。
『貳』 站樁的好處與害處
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀干受到的沖擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛煉內部氣息。
這里說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、治療多種慢性疾病，並且安全可靠無副作用。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的治療手段之一。對頭痛失眠也有很好的治療效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、減肥。
『叄』 （武術）站樁的同時不是要跑步嘛,有沒有可以代替跑步或快走的運動
拳擊訓練中的跳繩和用於健身的跳繩方法是不一樣的.拳擊訓練中的跳繩訓練是針對拳擊運動的特點設計出來的.是為拳擊訓練所服務的.它的訓練目的有:1.練習腳腕和小腿的耐力素質.因為拳擊訓練要依靠步法快速移動.這就對腳腕和小腿的支撐力和耐力提出了較高的要求.跳繩訓練可以有效鍛煉腳腕和小腿的支撐力和耐力.2.鍛煉手腕的力量.3.鍛煉三角肌的耐力素質.拳擊訓練比賽中要不停的出拳擊打,要保持拳架,這些動作都要依靠三角肌來完成.所以三角肌的耐力素質很重要,如果沒有耐力,拳都打不動,拳架也端不了,那麼在擂台上就是一個移動的靶子.4.在練習雙搖跳的時候,還可以練習腰腹肌的力量.5.保持良好的拳架習慣.6.練習體能.7.練習協調性.
下面我就來談一下跳繩的方法:首先要收緊下巴,不能頭昂多高的去跳繩,收腹含胸.兩臂貼近兩肋,不可以手臂張開來跳繩,這樣的姿勢可以使你養成良好的拳架習慣,把拳架端緊,而不是門戶大開.利用手腕的力量去搖動繩子,而不是用整個手臂的力量去搖動繩子.這樣可以練習手腕的力量.跳繩的時候,膝關節不要用力,也就是說不要用膝關節的力量使身體向上縱跳,而是用腳腕和小腿的力量使身體向上縱跳.這樣可以練習腳腕和小腿的耐力.在雙搖跳繩的時候,正確的方法是兩腿綳直,兩腳尖同時向上抬起,上半身向腳尖方向弓起.這樣就練到了腰腹的力量.
『肆』 請問一下跑步、站樁和打坐怎麼配合著鍛煉，
不合適，我認為應該早上先跑步，然後練站樁，晚上睡覺前再練打坐
『伍』 站樁的好處與害處有哪些
站樁的好處：
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支持力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡復合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁的注意事項：
1、堅持時間
站樁時間一般有個20—30分鍾也就夠了，如果時間充裕的話，可以增加一些練功時間，但一般不超過一個小時。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，應逐步體認，並且亦不可偏廢哪一步，各有各的功用，均要顧及，可以站兩天三線就位，站兩天對爭樁，再站兩天貫通樁，交替練習。
(5)站柱可以和其它運動交替健身嗎擴展閱讀
站樁姿勢：
1、常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。
2、調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
3、調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
4、放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
5、反復檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鍾錘懸掛……
6、體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀……立身中正、心靜體松……」的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種「似松非松，將展未展」的狀態。
『陸』 站樁後能劇烈運動嗎
一般來說,我們建議在樁功之後約15分鍾至半小時之間不沾水,不劇烈運動.
『柒』 從中醫的角度來講，站樁為什麼對人體有益
站樁不僅能通氣血，還能化痰。有些人站樁，每次能吐出許多痰。但不站樁時沒有痰。當然，此痰非彼痰。但肺主管吐故納新，能將肺里的痰全部吐出，清肺理氣凈血的作用不可小噓。特別是在空氣污染嚴重時，清肺即是減少肺癌的隱患。
『捌』 站樁可以代替運動嗎
站樁也是可以代替運動的。站樁主要是鍛煉腿部的肌肉力量。代替不了全身運動。
『玖』 練內家拳意拳也就是大成拳還能上健身房練肌肉嗎，請問練站樁還能上健身房練肌肉和力量嗎，如果都練矛盾嗎
可以，並不沖突。內功練的是內臟，內臟的力量，或者說是筋脈。不長肌肉，但看上去很有力量感。而且內功練的是長力，而肌肉的持久力沒練內家拳的好。但看上去很猛。沒問題，你有時間練就行了。
站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳不如站樁。看少林功夫，其中有專門練習樁功的，並說功久即使站在懸崖，多人推挽也不會失足。兩腿如銅澆鐵鑄一般。足見站樁之重要。
我看少林秘籍上說：未習武之人，氣多上浮，一旦和人較技，站立如僵硬之碑，著手即騰空。足下無根。且一旦動起來，氣喘吁吁，別說動手了，自己就手忙腳亂。站樁就是為了克服上述缺點而修煉的。過去站樁多為馬步。四平大馬，根據體力持續一定時間。更有甚者，為了增加難度。頭上頂碗，兩臂上放兩只碗，兩大腿上也放兩只碗。屁股下面燒著一炷香，一旦偷懶，必挨燙。所以下了功夫的，會有很大收益。不僅武功得到真正的提高，就是身體也能練成金剛之軀。昔日鐵橋三腰馬功夫硬，雙臂掛六個人能行百步，足見功力之深！
站樁，就是使運動中不再氣喘。兩腳有力。穩如泰山。功架腰馬合一。發出拳來才能有摧毀性的力量。宛如大炮，炮彈出去了，跑身必須堅固，否則會散了架。氣功家馬春先生曾說:青少年每天堅持半個小時就能出功夫！他說她年輕的時候曾站得全身熱氣騰騰。全身發紫。正是由於下了大功，才在戰爭年代從城牆跳下來時，生命沒有受到大的傷害。我在電視上看過他的講座，說每天站樁後，用掌打樹。堅持一年就會有很好的效果。我雖然沒有下很大的功夫，但是堅持下來了。我家門前有一棵直徑20幾公分的高大梧桐樹，我有時間就去打它，一年後，那棵梧桐樹樹皮被打得光滑、變了形，裂開了。與周圍區別很大。樹身明顯向被打的另一方向傾斜了。我的掌根變得厚厚的，掌紋變得不清晰了。有一次和同學開玩笑，一掌拍在他的背上，據他說疼了一個星期。說是最害怕我的掌了。
站樁很艱苦，剛開始的時候覺得輕松，但時間一長，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時候應該堅持下去，每日增加時間。站的時候心臟跳得厲害，脈搏的跳動不用摸就能感覺得到。呼吸加深。站後感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。一周後反覺沒有力了。這是在換勁的緣故，不要懷疑，堅持下去。因為是浮力，站樁後變得沉實。形意拳的三體式也是這樣，比馬步要更困難。站的過程中保持功架很不容易。站好了樁，練拳就有基礎了。才能漸漸體會到力從足下生。起於腿，發於足，縱於膝，主宰於腰，形於手指。
看了和聽了不少練武人的體會，站樁卻是對於腿部的力量有很大幫助，對於內功也有很大益處。且腳下有根。不容易摔倒。例如人走在路上、雨後的泥里，有時候覺得腳下一滑，就要倒下，但這時候平時站樁的功夫就顯現出來了，自動調整重心，兩腿一倒換，馬上站穩。即使一隻腳滑出去，身體下坐也不會倒在地上。既保護了自己的安全，也不至於在大庭廣眾之下惹人看笑話！這樣的經歷在練武人那裡不止一次了。
我們現在雖然不至於去練什麼武功，但練練站樁，不僅對身體是大有益處，而且在面對特殊情況時的應急能力就會有一個相當的幫助。
『拾』 新手站樁站什麼樁最好，還有健身後能不能站樁。武術
每個武術拳種都有它獨特的基本功，站樁就是其一，動作要求之類的也都不一樣，比如說八極拳的八極樁，長拳的馬步，披掛拳的麒麟步，八卦掌的走樁，詠春的鉗陽馬。太極自己就有好多流派好多樁，說到底就看你想學什麼功夫唄，學哪個站那個樁，學太極站八極拳的樁沒用，呵呵，