Ⅰ 女人做哪些運動可以延緩衰老
女人除了食療就是健身吧，
首先要養成規律的生活習慣，早睡早起，不通宵熬夜，煙酒能免則免，飲食清淡，辛辣刺激之物少食，換句話說就是少刺激。
其次一定要注意：早晨要吃好，中午要吃飽，晚餐根據本人多年的經驗就是清淡少食。想吃的東西可以放在白天享用，這樣不會因為喜愛而吃太多，造成身體負擔過重及發胖。
第三點是鍛煉身體。這個因喜好而異了。走路啊跑步，跳健身舞這些都可以，瑜伽什麼的也不錯。
第四就是要保持樂觀向上的心態。俗話說相由心生，人不可貌相，看似兩者沖突，但其實有著必然的聯系。樂觀良好的心態影響的是人的氣質。
Ⅱ 做什麼運動可以美容
做運動都可以美容的！
只要運動出汗，出汗排毒,促進新陳代謝！
就能達到美容的效果，
瘦身也是美容的一個關鍵嗄！
Ⅲ 女人做什麼鍛煉能讓自己年輕漂亮
女人的美，首先是外在美．外在美，第一，在於皮膚．一白遮百丑．女人，一定要保養好自己的皮膚．飲食和睡眠很重要．每天要睡足7到8個小時．多吃水果，蔬菜，多喝水，多喝湯．洗臉，清潔面部是基礎．要用熱水，可以促進血液循環．出門要注意防曬，塗防曬霜和戴遮陽帽．雨傘要隨身攜帶著．要記得用熱水泡腳，尤其是寒冷的冬天．還有手，也要注意護理．要塗護手霜，尤其乾燥的秋冬．還有洗澡，要每天用熱水淋浴．皮膚在熱水的滋潤下，得到撫摸，會像花兒一樣嬌嫩．第二，在於頭發．理個適合自己的個性發型．每天或者隔一天就要洗頭，不僅是清潔還有滋養護理．當然要記得多梳頭，不但是理順頭發，還有活血的功能．當你在鏡子中注視著自己的時候，你的心中是有著想像的，想像著自己梳好頭後更好的樣子，在那種憧憬中，你給了自己心理暗示，你也會變成越來越美麗．一個人的發質，可以測出她身體的狀況．有人說，一個人的頭發，是她靈魂的窗口．第三，在於身材．多鍛煉身體．不一定要＂瘦＂，但一定要健康．注意坐姿，站姿，走路的姿勢．時刻記著要抬頭，挺胸，收腹，翹臂，拉肩．除了在家，出門逛街，旅行外，一定要記得穿高跟鞋．高跟鞋的發明，是對女人的珍愛．好像麥當娜有說說，只要給我一雙高跟鞋，我就能征服這個世界．第四，在於著裝．一定要選擇適合自己個性身體適應場合的著裝．衣服的面料與裁剪，搭配很重要．上班服要整潔正規，休閑時只求穿著寬松舒服，參加晚宴可以穿得前衛性感．牛仔和格子條紋的歷久不衰．純棉的適合居家休閑．真絲的適合晚禮服，麻的和雪紡的適合工作裝．當然，你也可以穿絲質的套裝上班．可以穿麻的雪紡的出去逛街．你更可以古典與現代休閑與正式混合反其道而行之，突顯你的個性．當你的發型，衣著，包括鞋子包包等與場合搭配諧調的時候，使人看起來覺得舒服，就因為使人產生了美的幻想，達到了美的效果．上班一族不要總是貪坐．要多運動．做做體操，健美操，瑜珈，現在還興起了冥想術，當然這是更高的境界．女人的美，更持久的是內在美．要充實自己，知識和修養．多嘗試，多經歷，一個閱歷豐富的女人，其魅力不可阻擋．所以有些女人年輕的時候，並不見得多美，而是越老越見美麗越有女人味．像張曼玉，劉嘉玲．其實，美往往是外在美麗與內在美麗綜合作用表現出來的．要愛自己，愛惜自己的皮膚，愛惜自己的頭發，愛惜自己的身體．要有自信．自信會讓你容光煥發，光彩照人．學習社交禮儀，為人處事待人接物大方有禮，言行舉止優雅得體．當然，戀愛中的女人，真的是最美的．當你愛著一個人的時候，在望著他的時候，在想像著他的時候，你的心中會分泌中一種美麗的東西，想著美好的東西的時候，心情會好，心情好，心理會影響到生理．反之，身體不好生病的時候，也會影響到心理．要學會微笑，對鏡中的自己微笑，對見到的每個人微笑．保持好心情，懂得調理好自己．女人的美麗，不是天生的，是日日月月年年累積的．天生美麗的女人是幸運的，也是極少數的．天生不美麗的女人也是很少的．世間多的是如你如我這種不太美也不太丑的女人．只要你用心，只要你愛美，多花點時間，你一定會變得更好！
Ⅳ 什麼樣的運動項目有助美容或者對身材有美化作用
游泳
Ⅳ 女生做什麼運動能瘦臉
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
2、同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。
目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重復以上動作時，能夠迅速見效。
Ⅵ 女生平時做什麼運動比較能修飾身材
逾加是最好的
Ⅶ 女生做什麼運動可以瘦臉小竅門（效果不可思議）
操作方法
01
獅子式——緩解面部緊張
平常生活中，一些MM會由於緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫「川字紋」。對於去眉間紋，現在可以採用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。
02
鼓兩頰——改善面部鬆弛
女性過了25歲以後，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚鬆弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習。
03
三角伸展式——加速排毒，改善斑痘
三角伸展式屬於側彎類動作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度；呼氣，保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，並伸展軀干。直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放鬆三到五呼吸。換另一側重復。
由於膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。
04
下犬式——膚色紅潤、緊致通透
下犬式屬於半倒置類動作。動作要領是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。
做這個動作時，血液湧向頭部，可以改善面部的血液循環，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。
05
魚式——改善頸紋、面部細紋
頸部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精緻，區區幾道頸紋就能讓整個保養工程潰堤。別以為頸部老化是40歲之後的事情，在許多20歲出頭女性細致無瑕的臉蛋底下，往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己「年長」了好幾歲。吳曉介紹，瑜伽動作中的「魚式」可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細紋以及頸紋的效果。
練習方法是：平躺，兩腿伸直並攏平放在地上，兩手平放於臀部下方，兩肘盡量靠近。吸氣後頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。呼氣，身體還原。魚式是仰卧練習的，但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦台前進行。這個姿勢還有助於背部區域得到伸展，胸部也得到擴展，呼吸更加完全。另外，由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。