A. 街頭五神技 雙力臂 前水平 單手引體向上 順風旗 俄挺 都需要怎樣的力量基礎 比如引體向
雙力臂是這幾個幾最簡單的～如果你引體做的標準的話，20＋就差不多了，其次是順風旗～順風旗的話我原來看教程練，說白了就是多做寬距的引體～然後練一練腰部力量，腰部力量主要是要側腰肌，做側撐髖外展就行了～其實我沒怎麼練腰就能起了～背闊肌力量足夠就行～單手引體標准了我最多做倆～我現在引體30＋。。前水平感覺不好玩所以一直就沒練～我正在練俄挺～～～～～～打的比較匆忙如果有不懂的可以再問我
B. 人旗(human flag)的訓練方法是什麼
「上手拉、下手推、核心綳緊」，這就是人體旗幟（順風旗）的力量來源以及訓練秘訣。
該動作最主要是上肢肌群要十分強壯，注意是上肢全部肌群！上肢肌群分為推力肌群和拉力肌群。而順風旗在上面的手（簡稱上手）是拉力，而下面的手（簡稱下手）是推力。
想完成人體旗幟，上肢力量要求：引體向上達到15個以上，俯卧撐要達到50個以上。
核心肌群的力量也要十分強壯，可通過側平板支撐和懸吊直舉腿進行訓練，次數要求達到20個以上。
當達到了這些要求以後就具備了訓練人體旗幟的基礎。進行專項訓練時，可先通過斜旗進行訓練。
動作中注意上手使勁拉，下手使勁推，核心保持綳緊。
當斜旗中的上手逐漸的接近於豎杠時，身體就會越來越水平，直至達到平行於地面的人體旗幟。
當練習標准人體旗幟時，如果力量不夠可以先練單腿人體旗幟進行過渡。
當練習一段時間過後，身體肌肉力量提高動作也記憶純熟了，標准人體旗幟就達成了。
基本信息：
人體旗幟指的是一種流行於歐美的運動，人體旗幟英文名為Human Flag，人體旗幟指的是用手抓著垂直於地面的桿，使身體與地面保持平行的高難度動作，由於這個動作需要的器械簡單，動作炫酷，又能有效鍛煉身體，因此在歐美的社交網站上受到熱捧。
「人體旗幟」在早先是一個雜技動作，後來被街頭健身的愛好者，跑酷愛好者，專業雜技運動員演繹的淋漓盡致，更有高手可以做人體旗幟版的引體，人體旗幟這個動作看起來很難，但是據說只要身體素質較好的人經過一段時間的訓練都能夠做到。
很多人以為這個動作靠腰腹，其實最開始需要的就是上肢和後背力量，主要發力點集中在三角肌與背闊肌，沒有這部分力量，這個動作基本完成不了。
C. 街舞動作名稱旗幟～類似於引體向上～不過是豎著來
人體旗幟
人體旗幟指的是一種流行於歐美的運動，人體旗幟英文名為Human Flag，人體旗幟指的是用手抓著垂直於地面的桿，使身體與地面保持平行的高難度動作，由於這個動作需要的器械簡單，動作炫酷，又能有效鍛煉身體，因此在歐美的社交網站上受到熱捧，「人體旗幟」在早先是一個雜技動作，後來被街頭健身的愛好者，跑酷愛好者，專業雜技運動員演繹的淋漓盡致，更有高手可以做人體旗幟版的引體，人體旗幟這個動作看起來很難，但是據說只要身體素質較好的人經過一段時間的訓練都能夠做到。很多人以為這個動作靠腰腹，其實最開始需要的就是上肢和後背力量，主要發力點集中在三角肌與背闊肌，沒有這部分力量，這個動作基本完成不了。
人體旗幟（順風旗）是跑酷動作也屬於街頭極限健身五大神技之一，作為街頭健身愛好者與跑酷愛好者最喜
人體旗幟（順風旗） (4張)
愛的動作有它的獨到之處，這個動作分好多版本，有最普通的人體旗幟、慢起人體旗幟、太空漫步人體旗幟（腹部向上）、人體旗幟引體（人體旗幟的動作基礎上做橫向引體）除此之外還有好多不正規的人體旗幟，例如分腿的、大於或者小於90度的人體[1] 旗幟，動作不同相應的難度也不同，身體受力點也不同。
該動作可以在任何手能握住的垂直（橫桿也可）桿子上進行，高手甚至可以在山上、牆上做改動作。初學者不建議在危險地方嘗試此動作，建議可以找一個細一點的桿子練習也可以在橫桿上練習，切記注意手一定握緊防止滑落。
初學者可以找細一點的豎桿（經驗證明橫桿不利於初學者找肌肉發力感覺）雙手虎口向下，身體，手臂，桿子保持一條直線，手臂打開到自己最容易發力的開合度，重心放在下面手上，讓身體盡量遠離桿子這樣可以最大限度打開身體（背闊肌）與下面的手臂盡量分開，感受下面三角肌的中前束和背闊肌受力，上面手臂自然拉直，感受手臂與上背闊肌被拉直的受力感覺，推下面的手，拉上面的手。如果感覺手臂力量不夠可以藉助腿的凌空找感覺（注意安全別脫手），上面的腿輕輕向上帶，盡量提到最高點，轉跨找瞬間的感覺盡量能在空中停留，這樣可以鍛煉到相應部位的肌肉，等相應部位肌肉力量足夠可以嘗試慢起順風旗，太空漫步順風旗（初學者不建議此動作對腰的傷害較大），順風旗引體。
D. 體操單杠主要有哪些動作。。比如順風旗，前水平後水平俄式挺身類似的還有什麼啊
直角懸垂擺動屈伸上； 騎撐前回環；
支撐後回環； 騎撐後腿擺越轉體180°成支撐； 支撐後倒弧形下； 支撐後擺下等。
E. 倒立俯卧撐和順風旗引體向上哪個更難做到
第一難度自由倒立俯卧撐，這需要強大的上肢力量，一般人倒立定住都難，而定住做俯卧撐更難；第二難度順風旗引體向上這需要腰力和身體側鏈的力量，一般這些部位的肌肉鍛煉到機會很少；
F. 請問國家體操運動員有很多人會順風旗嗎他們中有一半人會嗎這個動作對於他們來說，難嗎
會的吧
G. 我寬握引體向上每組13個五組，屈臂伸每組17做六組，想練順風旗求大神教練旗的步驟和訣竅
H. 順風旗要怎麼練
順風旗要臂力，然後腹肌，腰力，大腿力氣，你練的時候可以叫人把你的腳抱起來，定成順風旗的樣子，定個1-2分鍾經常這樣就可以了。
I. 怎麼練人體旗幟，做什麼運動可以
練引體向上寬握，建議練頸後，練的肌肉更多；花半個小時去練，半小時少說累積幾十個，有底子的上百個沒問題，之後背肌必然痛2-3天，疼痛好了之後，再繼續練，你一定會發現引體變得輕松，差不多練2-3個月，寬握引體必然達到一次性15個以上，也就是我現在的水平，到時候你絕對能屈腿定住，訓練日引體向上練完後，也順便模仿著視頻里練幾下；
外行人看什麼是什麼，旗幟看起來像是靠手臂和腰，所以一些不懂裝懂的蠢貨就以為是靠手臂和腰，瞎回答誤導人，但實際上，旗幟主要靠的是背，其次才是手（三角肌），最後才是腰
看下面，還有人說三五年，我有絕對信心在往後半年內做出標准旗幟，人體旗幟，算是最低難度的神技