A. 血糖高了做什麼運動降血糖呢
有氧運動
B. 血糖高的人可以做哪些體育鍛煉
踢毽子運動量不大，卻能活動到全身，是很適合高血糖患者的運動。20—30分鍾效果最佳，超過40分鍾適得其反
踢毽子主要通過下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成，這不僅使下肢的關節、肌肉、韌帶得到了很大的鍛煉，同時也能充分活動到腰部。跳踢是踢毽子中較難的動作，不但要跳，腰部的協調動作也很重要，上肢、頸部也要隨之運動，連續跳踢數十次，心跳可增加到每分鍾150—160次。經常參加這項運動，對於調節全身血液流量，加速血脂、血糖的代謝，都有相當重要的作用，從而使降血糖的作用比較明顯。
生理學研究表明：時間過短達不到降低血糖的目的，踢毽子20—30分鍾降血糖的效果最佳；超過40分鍾，雖然血糖可以降低，但血液中脂肪增加，會起到適得其反的作用。剛開始鍛煉，可以從5—10分鍾開始，在1—2個月內將運動時間延長到20—30分鍾即可。每次結束運動時，最好再做10分鍾左右的恢復運動，不要突然停止。只有感到不適時，才應立即停止運動。
C. 鍛煉能降血糖嗎 五種運動可以降血糖
鍛煉可以降血糖的，可以做以下的運動：
1，慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。
2，散步，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
3，健身操，糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。
4，太極拳，練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。
D. 高血糖做什麼運動有效
糖尿病人運動要注意以下幾個要點：
1、原則：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。
2、運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。
3、運動頻率、時間：每周至少150分鍾，如一周運動5天，每天30分鍾的有氧運動（強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動），一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。
4、運動強度：量力而行。盡量避免高強度運動，防止意外傷害。
5、運動前後：運動前最好有5分鍾的准備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放鬆活動，如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鍾。
雖然，運動可以增強體魄，但是糖尿病患者的體質比較特殊，要選擇什麼的運動一定要向醫生咨詢。因為不正當的運動也會致使糖尿病患者病情加重的，所以無論做什麼都有利也有弊。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閑的運動，所謂「練十練不如散一散」，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
E. 血糖高平時怎麼運動
可以進行適當的慢跑，或是去健身房進行系統的訓練。盡量不要進行劇烈運動，譬如：爬樓梯、舉重、劇烈的跑跳這些對於血糖高的人都不適合。如果身體好，還可以進行些羽毛球、排球、網球或者是進行游泳這些相對比較激烈的運動。長期血糖高會造成腎體積增大，腎小球濾過率增加，使得腎功能不全。所以在注意監控血糖的同時也要注意對腎臟的保護。在滋補腎臟方面，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食葯用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。自然補腎，不給腎臟增加負擔，還要養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。
F. 糖尿病人運動真能降血糖，哪些運動降糖效果好
1.慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義。
2.散步
散步一種比較悠閑的運動，所謂「練十練不如散一散」，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
3.健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管病變，因此糖尿病後期很多患者會出現手指疼痛、腳趾麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做「抓」的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鍾，每天早上和晚上都堅持做。
4.太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。有新研究發現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鍾，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。
G. 哪些運動能直接降低血糖
有氧運動直接降低血糖
有實驗發現，運動30分鍾可使血糖減少12%～16%。
人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的「燃料」。當這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會下降。
鍛煉結束後，因為肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆盡，機體又要利用血中的葡萄糖為肌細胞及肝臟中儲存，這時血糖又進一步降低，並可持續至鍛煉後數小時。
除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實，通過促進全身血液流動，運動會使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。
動一動，讓血糖降下來
可見，糖尿病患者要堅持體育鍛煉，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。而選擇正確的運動方式，可以使鍛煉效果加倍。
糖尿病患者除了選擇散步、快速步行、慢跑、太極拳、騎自行車、跳健身舞等非劇烈的運動外，還可將冷水浴和力量訓練項目結合起來，更能有效降低血糖水平。
醫學研究發現，糖尿病並發症與血管、神經受損關系密切。冷水浴可增強血管壁的韌性和血管神經調節的功能。冷水浴時血管遇冷後急劇收縮與復溫的擴張，猶如是一次「血管體操」。血管的一縮一張正是對血管彈性和血管神經調節靈敏性的訓練。
進行冷水鍛煉，可在早晨起床後進行。開始先用冷水擦身，經過一段時間鍛煉，再改用冷水沖洗或淋浴。冷水浴具有鍛煉時間短、收效大的特點，但需要堅持不懈，持之以恆，最忌諱一曝十寒。
冷水浴鍛煉後可做局部的力量練習，如舉啞鈴、引體向上、俯卧撐、仰卧起坐等，對常規運動中活動不夠的部位特別是上肢部位進行一下補充鍛煉。力量訓練一是
可以增強身體對胰島素的敏感性;二是能讓肌肉儲存更多的葡萄糖，從而增強耐糖能力;三是增加肌肉的比例，肌肉能比脂肪消耗掉更多的熱量;四是可以減少患上心臟病的危險。當然，如何加入力量訓練，一定要根據你的心肺功能情況。
不適宜劇烈或者過量的運動
糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動。因為劇烈的運動可使體內升糖激素水平升高，從而使血糖升高;同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，導致酮症酸中毒。
針對糖尿病進行體育鍛煉的方法是很多的，原則上應以有氧運動為主，一般以健身性鍛煉項目和放鬆性鍛煉項目為好。足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利於消耗體內堆積的剩餘脂肪。
運動原則是循序漸進，持之以恆。根據個人情況選擇適合自己的運動，並將運動融入日常生活中，隨時隨地進行，不要當成一種額外的負擔。
H. 血糖高的人通過運動可以控制血糖嗎該如何進行運動
糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身年齡、血糖、胰島功能及並發症制定科學的運動計劃。科學的運動可以幫助糖尿病患者控制血糖，延緩糖尿病及其並發症的進展。經常鍛煉有利於血糖的穩定，有利於治療高血壓和高血糖症。對於糖尿病患者來說，慢跑可以在平時進行。每天慢跑不僅能穩定血糖，還能增強體質，促使血糖水平逐漸降低。鍛煉時，你應該注意不要太匆忙或太激烈。你應該一步一步地做。如果你的身體能夠承受，你可以適當增加運動量。為了控制血糖，運動只是一種方式，其降血糖效果有限。因此，對於運動後血糖仍有波動的患者，同時，還要控制少吃米飯、面條等主食，做好血糖監測工作。
太極拳不僅可以降低血糖，而且還有許多其他好處。研究發現，每周參加兩次太極拳訓練班，每次一小時，每周在家練習三次，每次20分鍾，可以顯著降低血糖。所謂間歇運動是指在正常運動的基礎上增加幾項強度更大的運動，如快走與步行相結合，慢跑與快跑相結合。這種方法可以幫助降低血糖和改善心血管健康，但應該定期進行。
I. 糖尿病患者做哪些室內運動，能夠輕松降血糖
我國糖尿病患者每年都在增加，甚至越來越年輕化了，長期的降糖葯讓很多的糖友們苦不堪言，是葯三分毒，長期的服葯，也讓身體出現了很多副作用，其實除了吃葯以外，還能通過運動來降血糖，糖友們是不是很驚奇，一起來看看吧。
3，伸展運動。這項運動主要是訓練身體的柔韌性，可以做瑜伽，或者柔韌操，做的時候動作要慢，慢慢伸展開來，然後放鬆，呼吸，這樣反復做。
運動雖然有降血糖的效果，但是如果你服了降糖葯之後又進行鍛煉的，就要警惕低血糖的發生，應該隨身攜帶糖塊，身體一有低血糖的症狀，就要趕緊吃糖。
J. 血糖高最適合做什麼運動
一般情況下高血糖可以做有氧運動。平時注意低鹽低脂低糖飲食，平時可以少吃點含糖低的水果，如：火龍果、獼猴桃，平時可以吃點西紅柿、黃瓜，熱帶水果如：芒果、荔枝等都是要少吃的或者不吃的，不能吃含糖、辛辣刺激、油膩食物。可以喝香靈菌菇粉，無副作用安全降糖。