① bmi指數正常的女生的健身計劃
bmi指數正常的女生要按照科學的方法來健身。
健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式，現代的男男女女都喜歡這項運動。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鍾。
② 對BMI值為28的人有什麼建議呀
說明身體偏胖，建議合理飲食（不要暴飲暴食，不要過度飽食，多吃水果蔬菜和低熱量的食物，少吃脂肪類食物，也適當限制澱粉類食物的攝入，少吃甜食等等），增加體育活動，尤其是相對比較長時間的體育活動（40分鍾以上）。
當然，也要自行尋找生活中的一些不良生活習慣並改進之。
③ 我bmi指數20左右。但我真的覺得好辛苦。我每天都做運動。也注意別多吃。可體重一點都沒有下降。我覺
1、不清楚BMI是什麼指數，只知道BMW是什麼……
2、對於男人來說，大多數並不喜歡那種瘦到皮包骨頭的女孩，女孩稍微有點人，更加吸引人。
3、有統計表明，絕大多數吵著要減肥的女孩，都是那些身材絕對正常的妞
④ BMI超過28了，但是還是想通過跑步減肥鍛煉，不知道一直堅持跑下去在BMI少於28時好不好有什麼影響
做些高燃脂的吧 網上有很多 每天幾分鍾 在飲食上做點讓步 少碰油膩的和高糖的 至少先減到正常水平
⑤ bmi27.7適合哪些運動
咨詢記錄 · 回答於2021-12-08
⑥ BMI大於28超重人群如何減脂
都差不多 很胖的就快走 單車 運動能力好的就跑跳 飲食無非就是高蛋白低碳水盡量不碰油 當然這種飲食不是一天改變 用一到兩周慢慢改變 減脂也不是一兩天的事 不要覺得短時間減不下來就去找偏方葯物之類 那些都沒用 我見多了
⑦ BMI大於30用什麼運動減肥效果好
親身經歷，告訴你吧！
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法
就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有
豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的
時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
⑧ BMI大於24，如何才能輕松實現減肥目標
要減肥首先要改掉不好的習慣，像作息不規律，經常喝碳酸飲料，晚餐時間過晚，經常熬夜。然後控制飲食，增加運動，最重要的是要堅持。
⑨ 女,40歲,無運動史bmi28,體脂含量30,下肢受過傷，不能跑步，怎麼減脂，列出一份訓練計劃
找個運動的APP去看一下。