㈠ 靠運動能消除脂肪肝，到底是不是真的呢
隨著社會的發展，人們的生活水平持續改善，許多「富裕的疾病」過去已經變得越來越多。脂肪肝是代表性的。
脂肪肝也被稱為肝退化，是指因各種原因而在肝臟中積累的過量脂肪形成的疾病。通過這種方式，很多人都想問，「脂肪肝」，是有必要減肥嗎？
事實上，脂肪肝臟確實屬於可逆疾病，通過保持合理的飲食，改變生活習慣，堅持日常運動可以有效控制進步，甚至恢復正常。
總之，脂肪肝的運動原理是：主要是在中低強度的健美操，一步一步，用身體可以承受，運動前鍛煉，防止運動期間受傷。畢竟，身體功能是有限的，如果你不加那個運動，你只會加劇身體的疾病問題。因此，對於脂肪肝的患者，運動應注意這種方法，嚴格控制可行性，昂貴，不需要三天釣魚三天，否則會幾乎沒有效果。
一般來說，在控制飲食並堅持運動後，普通脂肪肝的狀況可能會在大約一年內顯而易見，而嚴重的脂肪肝患者必須積極與醫生合作，而日常生活更加明顯的變化。
㈡ 每天慢走一萬步，可以起到消除脂肪肝的作用嗎
運動確實是消除脂肪肝的一個常見和有效的方法，那每天慢走1萬步的運動量是比較少的，這樣的運動量是不能夠消除脂肪肝的，只能夠增強自己的體質。所以說如果你想通過運動消除脂肪肝，可以選擇暴走，比如說每天暴走20公里或者30公里，這樣才能夠達到消除脂肪肝的目的。
㈢ 消除脂肪肝最好的運動是什麼
大家都知道，脂肪肝是生活中比較常見的肝臟疾病，飲食不規律，夜顛倒，長時間抽煙喝酒都有可能引發脂肪肝的出現。要想盡快改善脂肪肝，就要堅持合理運動，運動是消除脂肪肝較為有效的方法。只有合理控制體重，才能改善脂肪肝的病情。那麼，什麼樣的運動適合脂肪肝患者呢？因此，改善脂肪肝，堅持合理運動尤為關鍵。如果能多做仰卧起坐，平時適當慢跑、游泳可以消耗能量，減輕體重，改善病情，防止脂肪肝惡化。
㈣ 運動可以去除脂肪肝嗎
運動有無氧運動和有氧運動，有氧運動是可以去處脂肪肝的，例如：快走、慢跑、游泳等。
㈤ 跑步可以消除脂肪肝嗎
當今社會，大家吃得越來越好，動得越來越少，“啤酒肚”和“將軍肚”基本上隨處可見。
由於脂肪肝是可逆的，是由於脂肪集聚在肝臟中導致的，若能夠“管住嘴，邁開腿”，適當的運動是有利於改善脂肪肝的。
適合脂肪肝患者的運動還有中步速步行、慢跑、騎自行車、游泳等中等量的有氧運動，可以結合自身情況，階段性的增加運動量，每周運動五天，每次運動時間為半小時至五十分鍾為宜。
在這里小九教大家一句簡單口訣，那就是“三五七”，即運動3km/30min，5次/周，心跳+年齡=170。
適當的有氧運動，可以促進體內多餘熱量的消耗，以及加速脂肪的代謝，減少脂肪在體內的聚集，尤其適合營養過剩性的脂肪肝，達到良好的治療脂肪肝效果。
既然已經能夠“邁開腿”了，那麼“管住嘴”亦是不能夠鬆懈的。脂肪肝患者應當合理飲食，均衡膳食，增加膳食纖維的攝取，從源頭減少脂肪的攝入是十分重要的。
運動對於脂肪肝的治療是十分重要的，對營養過剩的脂肪肝是合適，但這不代表所有的脂肪肝病患者都是適合運動的，如下面的三類脂肪肝患者是不適宜運動的。
一、酒精性脂肪肝
這類脂肪肝患者，是由於大量的飲酒導致酒精在肝集聚後，引發酒精的毒性，使肝細胞不能正常的分解代謝脂肪，致使脂肪在肝內積累，漸漸形成了脂肪肝。對酒精性脂肪肝患者而言，相比於運動，更重要的應當是戒酒。
二、營養不良性脂肪肝
若是節食減肥，有可能會導致出現營養不良性脂肪肝。這是因為由於正常的生命活動所需要的能量無法得到滿足，我們的身體將會啟用體內儲存的脂肪，通過肝臟轉化為能量供應我們的生命活動，這時一旦進入肝臟的脂肪超過負荷，便無法代謝脂肪而產生積累，進而形成脂肪肝。對這樣的患者來說，調整膳食才是當務之急。
三、糖尿病等慢性疾病引發的脂肪肝
慢性疾病會使人體代謝出現紊亂，肝臟中脂肪的代謝亦是如此，紊亂致使脂肪累積，形成了脂肪肝。這類患者應當及時就診，遵從醫生的建議，積極治療原發病。
總之，脂肪肝並不可怕，對於由於肥胖引起的脂肪肝來說，最重要的是要“管住嘴，邁開腿”，適當的運動是有利於我們的身體健康的。
㈥ 運動減肥可以降低脂肪肝嗎
病情分析：
一般輕中度脂肪肝不需葯物治療,
指導意見：
多出蔬菜水果,多喝水,少吃肥肉或動物內臟等高脂肪食物,加強身體鍛煉就可以了.
㈦ 減肥可以減掉脂肪肝嗎
現在很多人白天工作忙，一到晚上就只想倒頭就睡，一整天下來連運動健身都沒時間，久而久之脂肪越積越多就，一位網友結婚之後不知不覺長胖了六七公斤，越想歇，就越累，而且更讓她震驚的是去年在公司體檢時還查出輕度脂肪肝。
後來她下定決心運動，一周至少保證4次夜跑，每次40分鍾，就這樣半年下來，網友減了10公斤，脂肪肝也完全消失了。
肥胖是各種疾病的發動機
七點減肥訓練營告訴大家肥胖症可以導致一系列並發症或者相關疾病，例如高血壓、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且當肥胖者患上糖尿病、高血壓、痛風等疾病時，還會對腎臟造成損傷，而且據統計，肥胖的病人一旦出現慢性腎臟病，發展到透析的風險要比正常體重的患者高於2-7倍。
運動是最健康的減肥方法
無論何時，減肥都需要遵循一個原則：能量消耗大於能量攝入，這樣才能分解、消耗儲備在體內的脂肪。而實現這一目標，則需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運動量。
當代很多年輕人情願宅在家中打游戲、玩手機、看電視，也不願外出運動，不僅無法減肥，也不利於身體健康。即使每天走三十至四十分鍾，同樣能消耗體內的能量。減肥是一個長期的過程，需要堅持一個過程，只有連續堅持一段時間，才能把積聚在體內的脂肪消耗掉。
減肥可以減掉脂肪肝嗎 什麼樣的減肥方法*好 *適合減肥的方法有哪些
以什麼樣的速度來跑步*合適？
不是跟誰比賽跑步，所以沒有必要跑那麼快。
開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。這也正是我們常說的「微笑節奏」。
即使是跟誰一起跑步的時候，也不要為了適應對方的速度而勉強自己，應該根據自己的節奏來跑步。不過應當注意氣溫，濕度，風向等周圍的環境的變化而適當調整自己的速度。不要忘記一邊跟自己的身體交談，一邊微笑著跑步哦。
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一周跑幾次比較好？
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。
一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放鬆一下。「每天都想跑步」，如果這樣想，*好也控制在一周5次內，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。*後變成了疾病的成因。
感到累了不想再跑的時候該怎麼辦？
即便是運動員身體狀態不好的時候也會暫停跑步。不適合鍛煉的日子沒有必要勉強自己跑步。
不過，因為日常瑣事等原因而「感到很累不想跑步」的時候，一點輕松的運動往往反而可以轉換心情。
生活壓力帶來的靜態疲勞，常常能夠通過運動身體改善血液循環最後後得到消除。
㈧ 每天走走路可以消除脂肪肝嗎
首先要說的是科學的運動是防治脂肪肝的有效措施之一，但走路能不能達到目的，要看怎麼走，慢悠悠的散步達不到有氧運動的效果，走的再多至多是一種心情的放鬆，起不到消除脂肪肝的作用，只有走路達到一定的強度才會有此作用。
脂肪肝是一種大量脂肪沉積在肝臟中的一種病理改變，它本身並不是獨立的一種疾病，與人體的脂代謝異常有關，也就是人體合成貯存脂肪增多而利用減少，究其因與體內發生胰島素抵抗有很大的關系。
什麼是胰島素抵抗呢？大家都知道胰島素是促進血糖利用維持血糖正常水平的一種激素，但它同時又參與脂肪的代謝，參與脂肪的合成與貯存的過程。胰島素在糖代謝過程中必須與胰島素受體結合才能發揮作用，當胰島素受體功能障礙不能與胰島素結合時，胰島細胞接到的反饋信息是胰島素不夠用，於是會加倍地分泌出更多的胰島素。
由此便導致了胰島素在體內過量存在，過量的胰島素會加速脂肪的合成與貯存，而脂肪首先會貯存在內臟器官，尤其是肝臟中，隨後會貯存在四肢的皮下，人便表現出肚子大進而四肢肥胖的狀況，這也就是肥胖的人大多存在脂肪肝的原因。
所以去除脂肪肝最有效的措施就是消除胰島素抵抗，而消除胰島素抵抗最有效的辦法是減肥，減肥最有效的辦法是運動，運動最有效的方式是有氧運動，所以只有能消耗熱量的運動才能起到去除脂肪肝的作用。
有氧運動可以用兩種簡單的方法來判斷，一是運動持續半小時後脈搏數=170-年齡，二是運動半小時後後背發熱、額頭微微出汗，且這樣的運動每天都要堅持，在飯後半小時進行，運動的方式可以根據自己的身體情況做選擇，快走、慢跑、爬山、騎車、跳繩等等均可。