A. 什麼運動可以改善胸部下垂
今夜，讓我最後一次想你，假如我 不曾來到你的世界，是否你會有不 一樣的故事，或許結局也會變得不 同，只是生命中緣分，似乎早已注 定，由不得你去選擇，比如我的出 現，我只是你生命中的一個過客， 終會迎著風，悄無聲息的隱退出你 的世界，只是年華易老，人生短暫 ，今後的歲月里，願你一切安好。
B. 什麼辦法可以預防胸部下垂
想要預防胸部下垂，可以從以下幾個方面入手：1、需要正確的穿戴文胸，在乳房開始發育的時候就應當穿胸罩，胸罩的選擇最好是選擇合適大小的罩杯，不可過松也不可過緊，盡量避免帶鋼圈胸罩，晚上睡覺時應該脫下，可防止胸部下垂和外擴。
2、不要減肥過度或者減肥速度過快，容易導致乳房內脂肪組織迅速減少和皮膚失去彈性。3、可多按摩乳房，促進乳腺組織的發育，緩解下垂的症狀可以多做有利於鍛煉胸部肌肉的運動，比如擴胸運動等，增強胸部肌肉的力量和結實度。
4、需要多吃豬蹄、花生等富含膠原蛋白的食物。
預防胸部下垂的方法很多，但都需要持之以恆，如已經下垂無法復原，最好採取手術方式。
C. 做什麼運動可以改善胸部下垂和不集中
打網球吧，如果場地不大的話可以買一隻那種一個人打的網球拍，重要的是堅持，一天兩天可不行，原來我的胸型也不是很好，我們形體課的老師告訴我的，不過在你打完球後記得要壓壓腿，要不然腿容易變粗
D. 如何鍛煉胸肌，預防胸部下垂
我們知道對於熱愛運動的人來說，如何有效、健康地做運動很重要，經常健身和學習的你知道怎麼打造自己的身體了嗎？今天我們一起來學習正確鍛煉胸部肌肉和怎麼讓下垂的胸部再次挺起來。說到這個，相信已經有很多人感興趣了，誰不希望自己有一雙挺傲的胸部呢，請大家一起來看看吧。
二是蝴蝶機夾胸。這套動作效果很好，既能鍛煉上胸更能鍛煉整個胸部，才能防止胸部下垂和增強胸部整理力量，這個運動很值得去做。
男士們一定要注重胸部的鍛煉哦，不然下垂像女孩子一樣可就不好看了。
E. 女生做什麼運動可以防止或者改善胸部外擴
女生在腋下夾書可以防止或者改善胸部外擴。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
在腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
(5)做什麼運動可以防止胸部下垂擴展閱讀：
女生防止或者改善胸部外擴的注意事項：
要挑選自己合適的內衣。
內衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護你的乳房，這些細節都要注意。無肩帶內衣最好盡量少穿，應為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩定性都相應降低，對抗地心引力的效果當然也大減。
記得內衣是消耗品，必須定期檢查內衣的狀況，發現鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內衣的使用壽命，大約是2-3個月，是地地道道的消耗品。
F. ★★怎麼辦做什麼運動可以預防胸部下垂呢，如何預防胸部下垂
做什麼運動可以預防胸部下垂呢！多做擴胸和上舉運動鍛煉，按摩乳房，
保持一定的體重
運動方法2、強力環舉
開始時仰卧地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘【點擊了解更多→】
G. 防止乳房下垂的運動有哪些
無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛煉，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重復六至十二次，每星期練習兩至三次。
主攻動作：
1、強力環舉
開始時仰卧地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地面為止。維持動作一秒，然後呼氣，並回復至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。重復動作六至十二次。
2、椅子提按
雙掌分開與肩齊，並按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點，雙腳保持直伸，然後降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢，再重復以上動作。
H. 胸部下垂做什麼運動好
1. 堅持每天做乳房按摩，這樣可使乳房保持彈性，改變下垂的外觀：
將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌，促進乳房發育。
由下往上、由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力量來回按摩雙乳約2分鍾。每天3次。
2. 要選擇附有鋼托的內衣，將乳房提起，但一定要松緊適宜，不宜穿得過緊。
3. 每天堅持做擴胸運動、推牆訓練、仰卧推胸等運動，都有助於乳房塑形。每組做12-15個，每次做5組，每周2-3次，適宜在飯後1小時進行練習。
I. 做如何避免乳房下垂呢有哪些方式防止胸部下垂呢
為了防止胸部下垂我們也應當在生活中多多注意下，我們應該避免長期做強度大的跑跳的運動，因為這樣的動作使乳房受到的沖擊變大，有可能導致乳房下垂。不過游泳除外，游泳不僅是一項減肥的運動還是可以豐胸的運動。因為水對於胸廓的壓力可以使胸部得到很好的鍛煉
瑜伽也是可以豐胸美乳的。在瑜伽的動作裡面，有一個經典挺胸的動作叫做固肩式。這個動作可以消除手臂上面的贅肉，同時這個動作還可以很好的防止乳房的下垂。跪坐在墊子上面，要不挺直，雙手放在身體的兩側，吸氣的同時把雙手放在頭的後方，並且十指互扣。手肘盡量的往左右打開，擴胸，同時深呼吸。吸氣同時把雙手移到左側，同時右手上，左手下。吐氣，同時左手用力往下拉右手。堅持5秒鍾左右，做深呼吸。換另外一側做幾次。
除開運動，其實豐胸按摩也是不錯的。
以我們乳房的中心開始畫圈，往上一直畫到鎖骨處。從乳房的外緣開始，以花小圓圈的方式做螺旋狀的按摩。使用我們的雙手輕輕抓住兩邊的乳房，輕輕往上拉引，注意動作要輕柔，不能太用力。每天沐浴之後可以進行5分鍾的按摩，每個動作重復8到10次就可以了。
為了讓乳房更加堅挺，飲食是十分重要的。我們可以多多食用一些捲心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶製品、瘦肉、蛋類、豆製品等。除此之外還可以多多食用富含維生素B的食物，比如動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等。因為維生素B是合成激素必不可缺的成分。雌激素的分泌可以促進乳房的發育，使乳房變得豐滿，達到豐胸的目的。
為了保持胸部的堅挺不下垂，在生活的習慣上我們也應該注意。平時的站姿坐姿要保持抬頭挺胸，背部挺直，這樣乳房就會很自然地挺起。睡覺的時候應該是仰卧或者是側卧的，保證不會壓到胸部，不會影響胸部的生長和我們的豐胸計劃。
文胸是我們乳房的親密夥伴，說到防止胸部下垂怎麼能夠缺少文胸的作用呢?我們應該選擇一款合適自己的文胸。怎麼樣才是合適的文胸呢?一是胸圍合適，一是罩杯合適。胸圍分為上胸圍和下胸圍，平常買文胸時看到的數字，比如75B，這里的75指的是下胸圍。上下胸圍之差為10厘米的時候為A罩杯，之後每增加2.5厘米就是增加一個罩杯。