A. 運動後泡浴有什麼用
在運動後，通過降低體溫的方式加快恢復已經不是什麼新鮮事了。一支由新加坡和澳大利亞專家組成的研究小組通過分析40年來數據，來探尋高強度運動後浸泡在冰水中對身體和心理的有益之處，以及是否也會有有害的地方？
讓我們從最基礎的開始：只要你的身體浸入冰水中，身體核心溫度就會降低，特別在炎熱的天氣下效果會更好。
通過浸泡在冷水中來降低體溫，在最基礎的層面上來看，這的確是有道理的。當你的身體持續在一個穩定的狀態時，核心溫度嘗試保持在37攝氏度左右，然而在很熱的天氣下訓練或比賽，會導致體溫上升超過38.5度，這算是一個臨界值，超過40度就會危及到生命。其他比較顯著的反應包括讓中樞神經疲勞反應趨緩，有證於最近發現的核磁共振掃描得知的實驗。
關於這個理論，主要側重於大腦中的神經遞質，這些會影響每個人的情緒、睡眠、和注意力的多巴胺和血清素的系統。炎熱讓這些系統讓很多地方都失去了原本的平衡，而通過冷卻可以將這些訊息傳送給大腦之後得到平衡。因此，在短期內，比如一天訓練兩次，會讓你訓練得更有效率。
冷水浸泡有另外一個功效就是增加通過心血管的血液容量減少心血管壓力，有個證據就是通過冰浴消除了肌肉中原本的代謝產物。
最後有一個值得注意的是，研究表明冰浴可能有利於有氧運動，但對於力量訓練並不是一種很好的恢復方式。
進行冰浴的一些建議：
12-14度的水溫會帶來恢復效果是非常好的。因為這個溫度是人身體可以承受的，不會迅速就冷到發抖。如果感到冷的話也可以通過吃一些含糖的食品補充熱量。
進在冰浴的時間越長，會有更顯這的效果產生在深部組織和核心溫度，如果5分鍾後就起來，可能會在恢復方面的功效就沒那麼大。每次建議浸泡20分鍾左右。
先在浴缸中放上自來水，身體浸泡進去之後再加入冰塊，讓水溫逐漸降低至12-14攝氏度。因為當你身體的毛孔打開，赤身裸體直接跳進冰水中，冰水直接侵入你的皮膚會造成傷害。冷卻，這是一種流體靜力學效應，和利用壓縮服飾通過增加靜脈迴流來達到加快恢復的效果基本類似。
B. 泡浴完可以馬上跑步嗎
不建議。
做完泡浴後，全身血管擴張，循環加快，可以馬上做全身的按摩，要注意多喝水。
洗完澡去跑步是非常不好的，因為洗澡的水溫比較高，會讓身體的毛孔張大，並且毛孔在一段時間內是不會恢復的，如果這時候出去跑步，毛孔受風或者出汗，會導致虛脫，惡心，感冒，嚴重的話還會導致免疫系統被破壞，所以洗完澡去跑步是不好的。
C. 激烈運動後能馬上洗澡嗎
劇烈運動過後不能馬上洗澡，劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
(3)剛運動完可以泡葯浴嗎擴展閱讀
人在重體力勞動或劇烈運動時，因心跳加快、血壓升高、肌肉收縮增強，需要消耗大量能量。因此，在人體加快物質新陳代謝的過程中，會產生很多熱量，引起體溫升高。為把多餘的熱量排出，人體表面的血管擴張散熱，汗腺開放分泌汗液，這就是大汗淋漓的現象。
此種變化在運動結束後的一段時間才能恢復正常。如果勞動或運動剛結束後，就洗冷水澡，冷水的強烈刺激將會使體表血管收縮，原本已升高的血壓，會再急劇升高，使心臟負擔進一步加重，會出現頭暈、心慌等不良反應，給人帶來危害。
此外，用冷水洗澡，血管收縮，加之因冷水刺激使汗腺口突然封閉，體內產生大量的熱量不能盡快散發出，雖然在用冷水洗澡時覺得涼快，但過後會感到更熱，由於大量熱量積蓄在體內也容易生病。冷水的突然刺激，還會引起鼻黏膜血管突然收縮，使局部組織缺氧。
人體抵抗力下降，使平時隱藏在鼻黏膜的病菌繁殖起來，會出現傷風感冒等疾病。另外，全身燥熱、大汗淋漓的人到河裡、海里去洗澡，還極易發生小腿抽筋，造成溺水，這也是很危險的。
正確的做法是：在勞動或運動後，最好用熱水洗澡。若要用溫涼水洗澡，則應先休息一會，待體溫下降接近正常時再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身體適應後再下水或用水沖洗。
D. 健身或者劇烈運動之後可以泡澡嗎
根據情況來看。
如果有傷痛，不能立即泡熱水澡。
體力消耗越大，泡澡的時間也應該越短，水溫也應該降低一些。泡澡與運動之間的時間間隔也應該加長一些。比較保守方式（對於一般體質），是劇烈運動後30分鍾，泡澡15分鍾以下，水溫30~37度左右。
E. 運動後能不能立即洗澡
鍛煉後不宜立刻洗浴，不管是冷水還是熱水浴。運動時不僅肌肉、骨骼、關節等運動器官的運動量大大增加，體內其他的器官，如心臟、肺等也要增加活動才能滿足機體運動時的需求。各組織器官活動加強，產生的熱量也大大增加，必須及時排放出去，否則體溫會升高很多。為了加強散熱，運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量開放。運動後為了更好地散熱，血管還處於擴張狀態。如果運動後立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高，還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒等。運動後立刻洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時，還容易虛脫。
運動後最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等沒有汗水了，再進行洗浴。如果條件允許，最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。
F. 激烈運動後適於立刻洗澡嗎
不能
劇烈運動後立即進行冷水或溫水浴的做法是應該慎用的。這是因為，在運動後的較長一段時間內，皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀況下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這時有一定的危險性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用熱水沐浴，也會產生不好的結果。因為熱水對人體起刺激作用，會導致皮膚血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，因而也是不利於健康的。所以，運動後不能馬上洗澡。而應該在運動後心率基本恢復正常、發汗停止後洗澡。淋浴時間為10~20分鍾左右為宜，水溫以微熱為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。淋浴的溫度有如下幾種：熱水浴42~45℃；溫水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推薦淋浴水溫為40℃左右，這是最適合解除疲勞的水溫。如果確無淋浴條件時，也應在運動後盡快用干毛巾把身上的汗擦乾並換上干凈的衣服。