㈠ 全身不協調,哪些動作能改善呢
全身不協調一定要通過跳交誼舞和健美操來改善,交誼舞可以增加信心和緩解交際緊張感,而健美操可以提高身體協調性。
㈡ 為什麼有些人四肢天生不協調 該怎麼訓練
我以前是保安,同事在訓練中,尤其是踢正步的時候,手擺動了,腳還沒動,腳踢出去了,手還是老樣子,就是很不協調,到底為什麼不太清楚,我覺得需要多注意自己的運動方式,不要急,慢慢鍛煉協調性,比如走路的時候,手腳運動的和諧多注意,不協調的時候,多注意改正可能有點幫助的。
㈢ 手腳不協調,什麼運動可以增強協調性
1,游泳 2,簡單的健身操 3,瑜伽 4 ,太極 5,球類運動(足籃排,乒羽網) 老兄,很多的,一般的運動都會達到你要的效果
㈣ 如何鍛煉自己的手腳不協調
通過游泳這樣一個方式就能夠很好的鍛煉手腳不協同的情況,因為游泳它就是需要你的手和腳去配合,才能夠完成這個動作的,因此你在學會游泳之後,你的手腳協同問題也就得到解決了我真的是一個很不錯的選擇,因為是一舉兩得的。
㈤ 改善四肢不協調的方法
㈥ 怎樣讓自己迅速地改善四肢不協調
每天早晚適當運動,增強自身免疫力,忌食辛辣油膩生冷等刺激性食物,注意休息,保暖,規律飲食,保持心情舒暢,多喝白開水,多吃綠葉蔬菜和水果。這種情況考慮是平時缺乏運動引起的
㈦ 有沒有適合四肢不協調的人做的運動
多做做全身的運動,像籃球,足球之類的。另外可以游泳,游泳你肯定要四肢協調,不然你也游不起來。
㈧ 手腳不協調怎麼鍛煉
手腳不協調?
不知道你是哪種:1 老人,那就做養生操,諸如五禽戲之類、、、有延年益壽之效,網上能搜到視頻,很簡單。
2 如果是年輕人,那就學健美操吧,剛開始學起來很難,慢慢的就會培養你的協調性。
㈨ 肢體不協調怎麼改善
生活不規律,睡眠不好,精神過於疲勞造成相應不適。另外就是考慮的是壓力大,睡眠不充足,飲食方面不協調等導致植物神經功能紊亂引起不良,
平時注意調理好日常生活飲食,清淡些,多吃些富含維生素豐富的蔬菜,水果,辛辣,油炸等刺激食物,好好調理,生活規律些,保持心情舒暢,保證睡眠充足,調整好心態。
行走時肢體運動不協調,這種情況多見於脊髓型頸椎病,或者是胸椎病變。建議去醫院骨科就診,做一個脊柱的核磁共振檢查,來明確診斷,指導下一步治療,必要時行手術治療。也可以去神經內科就診,排除神經內科的疾病。
㈩ 四肢不協調怎麼調節呢
協調性需要先了解: 1、影響協調性因素; 2、協調性訓練理論,以下敘述。 1、影響協調性因素 影響協調性因素有: (1)交互抑制—支配動作反面肌肉的神經沖動之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。 (3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。 (4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。 (5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。 2、協調性訓練理論 協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當,平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中,協調性訓練可說最困難,因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外,尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡(關系肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮,甚至還有柔軟度等。 協調性訓練法大概有以下九種手段: 1、不習慣動作之各種身體練習; 2、反向完成動作; 3、改變已習慣動作速度與節奏; 4、以游戲方式完成復雜動作; 5、要求創造性改變完成動作方式; 6、采不習慣組合動作,使已掌握動作更加復雜化練習; 7、改變動作空間范圍; 8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習; 9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。 協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高,當然,如果是兩公尺以上長人,動作仍不協調,頻率也要高。在准備期每星期之頻率以二到三次較佳,動作項目最少十項,每項動作最少練習三次到五次。 協調性訓練處方之安排,由於它是一種強化訓練,所以在准備期與鍛練期中,必需打好基礎,在調整期與比賽期中,就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上,可依據上述訓練法所列的二十個項目,再加上教練另編項目來操作。強度以七十%,頻率以每星期三次。動作如下: 1.縱跳:雙腳並攏手彎向上跳。 2.前後跳:方法要領同上,但向前與後跳。 3.側跳:方法要領同上,但向左與右跳。 4.方形跳:方法要領同上,但向方形位置跳。 5.轉向跳:方法要領同上,但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡,可向左與向右跳。 6.跳躍轉向:方法要領同上,但是以單腳跳。 7.側向交叉步:有左交叉與右交叉兩種。 8.手腳反向動作:單腳立雙手與提起腳作方向相反。 9.站蹲撐立:先站立後蹲,然後雙手撐地雙腳向後蹬直,雙腳再收回原地,最後站起。 此為一組循環。其它有10.陀螺翻滾、1 1.左腳內曲用右手碰、1 2.持球8字擺振、1 3.站立拋接球、1 4.坐拋接球、1 5.拋球向前後跑向前接球、1 6.蹲互推、1 7.站立跳起互推、1 8.站蹲撐立接球、1 9.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。 當然,協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成,亦即動作越復雜學習效果越佳,所以教練可以再編十到二十項動作,計約三十個項目練習。