1. 遺精需要進補嗎 五個運動方法治男人遺精
需要
2. 運動後吃什麼才能補充體能
體育專業的人都應該知道，在運動訓練學中有這樣一句名言：「疲勞不能消除的訓練是危險的」。這句話無論是在競技體育還是全民健身中都具有指導作用。它說明，體質的增強是在體能恢復中實現的，而體能恢復很大程度上要靠合理的營養補充。
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國家體育總局運動醫學研究所運動營養中心研究員楊則宜教授告訴記者，科學的運動包括科學地營養補充。但目前我國專門為健身人群提供指導的運動營養師非常缺乏，大眾普遍缺乏運動營養的觀念和知識。
運動營養需要專家指導
楊教授長期從事運動營養工作，他說：「有人認為，『運動後大吃大喝一頓』就是補充營養了；還有人認為『要減肥，就得不吃也不喝』其實，這都是不正確的。「大吃大喝」、「不吃不喝」不講究能量與營養素之間的平衡，都會直接影響到第二天的訓練。
「運動營養需要專業人士指導。運動營養師主要是為不同年齡、不同體質、不同健身需求的人們提供運動和營養兩方面的合理化指導，在進行運動指導的同時教人們合理膳食以達到健身目的。強身健體的，增加肌肉的，瘦身塑形的，疾病恢復的，不同的健身人群所需要的運動營養指導也不盡相同。」
運動營養指導是大眾健身科技含量中相當重要的一環。在美國，健身俱樂部是否配備營養師是衡量這個俱樂部是否完善、專業的重要指標。在這方面，我們顯然與發達國家存在著不小的差距。
運動中要合理補充水
楊教授說，「運動中補充水、糖和鹽非常重要。但很多人健身時不懂得科學補水。」
楊教授提醒：首先，要注意運動前、中、後的補水，「不渴不喝」不可取，當人感覺口渴時肌體已經處於輕度脫水狀態了。當汗液的水分丟失達體重的2％？3％時，運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負擔過重。應該每15？20分鍾，補充120？240毫升水。
其次，果汁、茶、碳酸類飲料和白水並不適合在運動時喝，應該選擇運動飲料及時補充能量和出汗所流失的電解質、維生素和水。
運動食譜有五個原則
除了要在運動中補充水分以外，在運動後一小時內應及時補充糖和蛋白質，幫助肌肉微粒結構損傷恢復。健身愛好者的運動食譜要注意以下幾個問題：
第一，合理選擇三餐食物種類和數量，而不是單單根據自己的喜好選擇食物。
第二，要重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。
第三，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類。應多食牛奶和豆製品。
第四，吃各種各樣蔬菜和水果，特別應強調增加生食的蔬菜，以減少營養素的損失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能會引起肥胖。
3. 遺精多要多吃什麼食物補回
意淫的念頭不控制住，吃仙丹都沒用。
20年的網路淫風，害苦了無數的少男少女，直到現在，都還有人深陷在身體敗壞的痛苦之中，在苦苦尋求戒淫的方法！以下是筆者戒淫妙招，希望可以利益廣大網友，同出苦海！
第一，戒淫期間不能吃任何補品，不能吃肉蛋奶。意淫的念頭不徹底斷絕，吃任何補品都會從下面漏掉，而且越吃補品淫慾心越重，身體幾下就掏空了！肉蛋奶裡面全是毒素激素，增加淫慾心不說，還會造成酸性體質，導致鈣質大量流失，再加上淫慾，身體老化速度會很快的！
第二，一有淫念升起，請立即念「南無阿彌陀佛」這句佛號（心裡默念即可），利用佛力斬斷一切妖魔鬼怪（即心中的淫念）！否則每天吃仙丹都沒用，身體精華漏完不說，淫念斷不了更悲慘！
第三，意淫的念頭徹底沒有了，才可以開始吃補品，以人參（大補元氣）、堅果、豆類、全麥為主要食材，幾個月就可以補起來！但是一定要注意，千萬別動淫念！否則這些補品的精華會再次循著老路，漏光光！
筆者就靠著這三條，身體逐漸恢復了！朋友們，共勉！
4. 鍛煉後要吃什麼補身體
在劇烈的體育運動後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是「欲益反損」。 眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。 在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以略微偏於鹼性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屬酸性食品，再吃巧克力糖之類，又都是酸性食品。這些東西吃下去以後，勢必「火上加油」，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。 那麼，在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。 至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。 一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。 在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。 至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。
5. 經常遺精吃什麼好或做什麼運動好
病情分析：
你好。這是可以請中醫檢查下是不是有腎虛的現象，在日常飲食中應合理調配有溫腎壯陽作用的葯膳,以保證腎精的充滿.可以多做些有氧運動例如：游泳、走步、慢跑等！
意見建議：可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉！
再看看別人怎麼說的。
6. 男人遺精後要補什麼
你好，遺精發病率很小，普通男性根本沒有必要擔心。有遺精現象的男子可選用葯膳進行輔助治療。中國人喜歡以吃解決一切問題，但是生命在於運動。有健康的身體，很多疾病都不會上身。
韭 子 粥
功效溫腎助陽，止遺泄。適用於腎陽虛弱所致的遺精。
配料韭菜子15克，大米50克，精鹽適量。
製作將韭菜子用文火炒熟，與大米、少許細鹽同入砂鍋內，加水500克，慢火煮至米開粥稠即可。
用法每日服2次，溫熱食。
龍 骨 粥
功效收斂固澀，鎮驚潛陽。
配料煅龍骨30克，糯米100克，紅糖適量。
製作將龍骨搗碎，入砂鍋內，加水200克，煎1小時，去渣取汁， 入糯米，再加適量水、紅糖，煮成稠粥。
用法早、晚空腹熱食，5天為1療程。
宜忌濕熱之症不宜服用。
雞 蛋 三 味 湯
功效補脾，益腎，固精安神。適用於腎虛遺精。
配料雞蛋1個，芡實、去芯蓮子、淮山葯各9克，白糖適量。
製作將芡實、蓮子、淮山葯熬煎成葯湯，再將雞蛋煮熟，湯內加入白糖即可。
用法吃蛋喝湯，每日服1次。
蓮 子 百 合 煲 豬 肉
功效交通心腎，固攝精氣。
配料蓮子30克，百合30克，豬肉200～250克。
製作將蓮子、百合、瘦豬肉入鍋，加適量水，置文火上煲熟。
用法調味後服用。
酒 炒 螺 螄
功效清熱利尿止遺。適用於小便白濁不利，滑精。
配料螺螄500克，白酒適量。
製作將螺螄洗凈泥土，放鐵鍋中炒熱，加適量白酒和水，煮至湯將盡時盛出。
用法用牙簽挑螺螄肉占調料吃。
遺精預防保健很重要，現介紹幾點保健常識。
（1）勿把生理現象視為疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚後久別1—2周出現一次遺精，遺精後並無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。
（2）既病之後，不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使精液流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精後不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。
（3）消除雜念。不看色情書畫、錄像、電影、電視。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。
（4）慎起居。少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側卧位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。
（5）遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。
7. 勞累後遺精，勞累後遺精吃什麼好，勞累後遺精食療
1:宜吃潤肺養氣的蔬菜湯。2:宜吃含有維生素c的水果。3:宜吃含非飽和脂肪酸豐富的食物。 菠菜菠菜，具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效，
平時飲食方面注意少食辛辣油膩之物,晚上早點休息為宜，脾胃互為表裡，飲食生活無規律,沒節制讓外邪入侵,陰陽失調,膽的收縮功能下降,膽汁分泌較少,食物停留時間過久,下面下不去,上面下不來，出現腸胃無序,根在膽,附近郊外挖些樹榮苦菜,燒點苦菜湯,加紅糖,花冠紫色,產地灌南,平時宜少食多餐,少食生冷油膩之物。
8. 大量運動後吃什麼能補回點
可以先喝點淡鹽水，分次隔一段時間喝，然後休息一會吃點糖分較多的食物
9. 運動後好遺精
病情分析：你好朋友；遺精對男性朋友來說是一種正常的生理現象，遺精一般是發生在晚上睡眠的時候，可以有夢而遺，也可無夢而遺。
指導意見：適度的遺精現象對身體是不會有害處的，但是如果睡覺經常遺精，對身心健康是有害的。戒掉手淫，口服六味地黃丸為好，祝你健康。