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生理期可以做運動扭腰嘛

發布時間: 2022-02-18 00:59:17

A. 月經期間是否可以做運動

月經期間做做鍛煉與運動是可以的,是有好處的,以下總結的是月經期間進行鍛煉鍛煉的好處及注意事項:
一、月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經周期的順利度過是有裨益的。
二、體育運動能促進血液循環,改善盆腔生殖器的血液供應。
三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利於經血的排出。
不過,月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間,盆腔充血明顯,機體抵抗力較低,人也容易感到疲乏,所以,女性在月經期從事體育活動時,要注意以下幾個問題:
1、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目,如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動,如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等,應避免參加,也不宜做俯卧撐,舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉,不能參加跳水、游泳等水中運動。
2、進行活動時,要注意縮短運動時間,減慢速度,降低運動量,並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴,但不要洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水澡,以免血管收縮,誘發月經失調。
3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽,以免引起月經功能性失調。

B. 女孩子生理期時是否可以做運動

我是個男生哈.....但是我想我應該可以回答您的問題~~呵呵。答案在我姐姐身上

我姐姐也特別喜歡做運動,從初中二年級一知道高考前一直堅持。她的鍛煉很簡單,游泳,爬樓梯,長跑還有瑜伽。如果您在生理期的時候覺得很難受的時候,我建議您不妨學幾樣瑜伽。其實對於柔韌性很強的女生瑜伽特別適合。不用在短時間內作出很多的動作,也不會覺得難受。 實在不行的話,您不願意學瑜伽,您可以選擇深呼吸,這樣對擴大肺活量也是很好的運動,會增加平時運動時的耐力。

C. 來月經可以做運動嗎

可以小幅度運動~ 散散步啊什麼的。 不要跑步,游泳,瑜伽(容易充血) 等劇烈運動。 多喝點熱水,多休息~ 希望被採納! 你可以試下

D. 經期可不可以做運動

月經期間能不能做運動?有一些女性由於一直都有做運動的習慣,有時候為了保持身材,月經期間也沒有放棄過。由於月經期很多女性有不適感,乏力,腰酸腹痛,乳房脹痛,頭痛,情緒波動等,嚴重者影響正常工作和學習。 因此,一般在月經期不做劇烈運動,也不做腹壓過大(如仰卧起坐)和負重運動(如負重深蹲),以免引起經血過多,經期延長或子宮位置改變等。但是也並不意味著經期不能運動,因為適當的運動可以改善經期的不適症狀。如果在月經期間每天做幾節配樂徒手健美操,可改善機體的新陳代謝,調整大腦皮質的興奮和抑制過程,改善盆腔的血液循環和經血的排出,減輕全身不舒適的感覺。 月經是女性的正常生理現象,由於健身活動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆,有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的,但也不能忽視月經期的特殊性,需要一些特殊措施,由於經期子宮內膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此時健身應注意以下衛生要求: 1.經期應避免過冷,過熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經或月經失調。 2.經期的第一,二天應減少運動量及強度,運動時間不宜太長。 3.經期不易做劇烈練習,尤其是震動強烈,增加腹壓的動作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。 4.經期一般不易游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。 5.有痛經,月經過多或月經失調者,經期應減少運動量,強度,和練習時間,甚至停止運動。 6.月經期不能做腹部按摩。

E. 女孩子在生理期的時候可以做運動嗎可以做哪些

很多人對女孩子的生理期是有誤解的,有些人認為在生理期時候是不能做一點運動的,但是這種想法是錯誤的,無論在身體的什麼階段,適當的運動都是有必要的,運動不僅能夠讓身體更加健康,還能促進身體的新陳代謝、血液循環,所以運動幾乎是百利而無一害的,那麼女孩子在生理期間又能做什麼運動呢?哪些運動既可以達到鍛煉的效果又不會傷身體呢?

除了以上這兩樣外,慢跑也是一個不錯的選擇,當然,值得注意的是跑步之前最好不要選擇蹲地式起跑,因為這種類型的起跑方式也會拉伸身體,也不要與其他人進行跑步的比拼,還是以鍛煉為主,以運動為輔。總的來說,女性在生理期間大多數的運動都是可以做的,並不是到了生理期就基本的運動都要避免了,適當運動有利於身體健康,當然啦,部分女孩子生理期會伴隨著痛經,這個時候還是要多喝紅糖水,以休息為主,如果痛經特別嚴重的話就不要運動了,安心養好身體才是最重要的。

F. 生理期能做腰部運動嗎

月經期間不能做腰部理療的,是可能會導致月經紊亂的,以後來月經的話注意保暖,不要受涼,多休息,不要劇烈運動,不要吃辛辣刺激的食物為好,注意放鬆心情,避免經期同房為好!

G. 生理期可以做健身運動嗎

在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的
避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂,出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主,如來月經的第1、2天,可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位,多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動,不要做振動較大的運動,如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等,更不能進行增加腹壓的力量性練習,如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長,一般在15——30分鍾為宜,對於沒有鍛煉基礎的女性,在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動(訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動),最好以運動過後感覺舒服為佳
還有健身疑惑可以再問本教練解答