① 運動可以調節內分泌嗎
運動是可以調節內分泌的。
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
2、不良的日常生活作息習慣
豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鍾習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3、不良情緒、壓力
心理也是個重要原因。緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂，即內分泌失調。
② 做什麼運動能調理內分泌失調
1、跑步：運動可以有效調節，而跑步就是最好的運動方式，經常跑步不但可以促進身體代謝，還可以調節情緒，很多人的內分泌問題是因為肝氣郁結所致，因此平時經常跑步鍛煉是非常好的，沒有時間跑步，平時上下班可以少坐車、多走路。
2、瑜伽：經常練瑜伽可以舒緩身心，緩解焦慮、緊張等不良情緒，還可以平衡身體的腺體分泌，讓人得到放鬆，從身體到心理都得到調節，可以預防和治療內分泌紊亂。這是特別適合女性的運動方式。
3、跳繩：跳繩也是很適合用於調理內分泌的運動，如果沒有運動場地，選擇跳繩是最好的，在家裡就可以跳了，而且任何時間都可以進行，女性經常跳繩還可以減肥，鍛煉平衡能力、提高睡眠質量。
4、跳舞：現在很流性廣場舞，這種運動對於中年人特別適合，跳舞時的運動量也是相當大的，而且還可以鍛煉身體，一群人一起跳舞氣氛也很好，可以緩解壓力，放鬆身心，調節情緒，對於有更年期症狀的女性來說，經常跳舞是很好的。
以上幾種就是可以幫助調理內分泌的運動，另外內分泌嚴重的女性還可以通過口服金巢安來調理，能夠從根本上均衡體內激素水平，從而起到調理內分泌的作用，堅持服用一段時間，內分泌就能恢復正常。
③ 做什麼運動 有助於身體健康調節內分泌失調
病情分析：
體育運動可以增強體質、增加人體的抗病能力。
指導意見：
這要針對人體的弱的方面可以加強這方面的運動，這要具體的問題具體的分析。
④ 運動提高代謝，對調理內分泌失調有幫助嗎
人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。男性和女性都可能出現內分泌失調。
運動健身，結合充足的睡眠和健康的飲食，能提高身體免疫力，對內分泌失調有幫助。
⑤ 經常運動可不可以改善內分泌失調
有沒有用不知道。但是經常運動總歸是對身體好的咯。經常運動可以釋放壓力，心情舒暢，促進血液循環和新陳代謝。可以間接改善內分泌失調。
⑥ 有哪些運動可以調節內分泌失調
調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以葯物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠
⑦ 怎樣調節內分泌失調，運動出汗可以...
中醫葯調整內分泌，治療汗證效果尚好。建議中醫葯調理，或來面診。
江蘇省中醫院-男科-曾慶琪
⑧ 我是有些內分泌失調，可以做什麼運動來調節嗎
一定要注意調節飲食，要注意飲食均衡，不要偏咸或者是偏辣，不要吃生冷的食物。注意少吃油炸食品。建議多使用蔬菜或者是水果等食物，最好是清淡的。
2、注意睡眠。睡眠是很重要的呢，睡眠不好，容易影響內分泌。
3、注意多用熱水泡腳，從肝臟上保持身體健康，能夠有利於緩解內分泌失調的情況。
4、還可以多運動，鍛煉身體，調節身體的平衡，提升抵抗能力。
5、可以多散步，或者是爬山，讓心情放鬆，不要緊張焦慮。再試試艾莉青春寶 等效果都很好
⑨ 運動是可以調理內分泌嗎
運動可以調節的內分泌
女性內分泌失調常見的症狀
1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由於卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的。
2、肥胖：很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。
3、皮膚：一般女性內分泌失調，很容易出現黃斑、色斑等，影響女性朋友的皮膚。
4、不良情緒：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。
內分泌失調調理方法
一、運動健身，平衡荷爾蒙
【適當有氧運動】
因為運動不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質量。適當的運動，能夠幫助心臟收縮，很好的提高睡眠質量。
大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助瘦身，這對於女性來說，這絕對不容錯過。堅持每周3次、每次半個小時，這樣能夠有助於健康。
千萬別小看半個小時的運動，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達到瘦身的效果，還能夠把氧氣傳輸到身體各個部位，提高新陳代謝，效果就會更加持久。
不要老是抱怨自己沒有時間去運動，利用每天午餐後的休息時間，去公司樓下多多走動，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便秘問題。
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
二、膳食平衡，飲食調節
【健康喝水】
健康喝水不僅能夠幫助我們身體排除代謝產物，而且是女性內分泌失調調理的好方法，建議大家減少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。特別是咖啡，這會給腎臟產生壓力，增加疲勞感。
【膳食平衡】
食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
【多吃新鮮蔬果】
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
【少吃快餐】
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
【多吃黃豆】
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
三、身體排毒，內調外養
女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
四、冬季泡腳，加點中葯
冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水裡加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等葯材，促進血液循環、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。
1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由於卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的。
2、肥胖：很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。
3、皮膚：一般女性內分泌失調，很容易出現黃斑、色斑等，影響女性朋友的皮膚。
4、不良情緒：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。