『壹』 上課有什麼小動作可以瘦腿
減小腿有三種方法:
1、 最最簡單的方法就是:慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是只要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鍾，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿減肥操
(1) 後背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鍾，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它抬起，每條腿最少做做15次。
(2) 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鍾，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
『貳』 上課時怎樣的坐姿可以瘦腿
現在很多人都追求健康減肥，特別是女學生對於身材的重視程度更甚。以下是上課時坐姿可以瘦腿的方法：
1、拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鍾左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
(2)上課可以做的瘦身運動擴展閱讀
錯誤練習小腿越減越粗
1、 忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌對腳部乾燥不作處理。尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
3、忌不穿或少穿襪子。春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。為了方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌不注意腳部按摩。女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳麵皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
『叄』 學生黨在家做什麼運動可以燃燒脂肪減肥
跳繩、波比跳、跑步都是門檻低、不需要太多裝備的有氧減脂運動，效果也都很高效，只要你能夠長期堅持下去。
『肆』 上課的時候怎麼樣可以瘦腿
只做凳子三分之一，踮起腳尖，小腿大腿並攏，大腿最好夾一張紙或一支筆
『伍』 在學校減肥可以做哪些運動啊
1，跑步
跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鍾左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2，跳繩
跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯
也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。
『陸』 初三學生做什麼運動能減肥
初三學生減肥早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是開車就不要啦，改騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿卜腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要減肥要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃蛋不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報一個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鍾就好了，但是需要長期的。)
『柒』 學生上課如何減肥
學生黨減肥不容易，想要節食家長首先就是第一個不答應，第二吃不飽哪裡有力氣學習呢？既然節食行不通，那就鍛煉吧，但是學生黨特別是中學生平時最缺的就是時間，所以想要減肥，就要利用一切可以鍛煉的機會，並且掌握一些生活中的小竅門，這樣才更容易瘦下來。
深圳雅娜時光美容提供下面幾個小竅門幫忙學生黨減肥:
1、三餐定量
對於學生黨來說，每天三餐都要比任何人都規律，這點對減肥是很有利的，所以定時做到了，然後就是定量，早餐吃多少都可以，午餐要吃的有營養，晚餐時可要注意了不要攝入太多脂肪，也不要吃到撐，晚上如果學習時覺得餓了，就吃點水果或者是來杯低脂酸奶，泡碗泡麵這樣的事就一定不要做了哦。
2、零食和飲料要少碰
在我們年紀較小的時候總是會對各種零食愛不釋手，下課之後總要去買點小零食和飲料，填填肚子，但是零食和飲料含有的熱量都太高了，不利於減肥，所以我們應該將三餐吃好，平時盡量少碰小零食和飲料，這樣對減肥有利對健康也更有利。
3、學會調節情緒
在我們學生時代的時候，難免會有小憂郁、小悲傷、小敏感的時候，一定要學著調節自己的情緒，分散注意力，不要將壞情緒通過暴飲暴食來發泄。心情不好的時候，可以找人傾訴一下，或者去操場跑跑圈，寫寫日記，這樣更有利於情感的發泄。
4、多走路多運動
平時運動的時間不多，那就多製造走路的機會，課間休息的時候多出去轉轉跑跑跳跳，去爬爬樓梯，或者在一天的學習任務結束後出門去慢跑，這樣有利於緩解壓力，讓心情也變得舒暢起來。
5、睡眠要充足
學生黨本身白天就要有很多的學習任務，所以要保持一個好的精力，就要有一個充足的睡眠，身體休息好第二天才會有精神。如果睡眠不足的話，除了會影響第二天的精神狀態，也會引起發胖。
『捌』 看書的同時可以做些什麼瘦身運動
雙腿膝蓋間放一張卡片，夾緊不讓其掉落，這個簡單的動作對減大腿有非常好的效果
『玖』 上課做哪些動作減肥瘦身
所有的有氧運動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是買一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。以上運動每次要堅持半小時以上，否則無效。減腰再給你推薦一個非常省時的方法，看電視時，坐在長沙發一角，將靠近長沙發扶手的那條腿反搭垂在沙發扶手上，雙手置於胸前（可以交叉），最大角度地轉動腰，這樣，在你看電視的時候已經把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高熱、高油食品。
千萬不要做仰卧起坐，仰卧起坐屬於無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰卧起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。