Ⅰ 昨天打羽毛球太用力，等二天全身酸痛今天還可以運動嗎
喲~
1。首先可能因為很久沒鍛煉了~
2。一鍛煉就又太激烈了~
所以，就會這樣~
我也有過，很久沒打羽球~
然後連打兩小時，對手實力還不錯~
當場是沒什麼感覺，第二天睡起來，我基本都動不了~
也是屁股，右手在酸痛~一樣的情況~
如果是酸痛得很嚴重，建議你先休息一兩天，不然很容易引起拉傷~
Ⅱ 打羽毛球腰疼
你好！首先祝你早日恢復健康！根據你的陳述，考慮為關節、肌肉扭(拉)傷……
沖著你我的緣分，以下我來給你介紹一則簡便易行、不花大錢、成功治療「關節、肌肉扭(拉)傷」的：
1）食療驗方
取食用粗鹽500克，艾葉25克。粗鹽於鐵鍋內炒熱，加艾葉，用布袋包裹局部熱敷(粗鹽可反復使用)至鹽涼，可達到解除或緩解疼痛的目的。
2）注意事項
1.
減少運動量、運動強度及重體力勞動，可有效減輕關節的負重，延緩病變。
2.
飲食方面應注意適量減少蛋白質的攝取，因為過量的蛋白質會導致身體里鈣的流失。同時要增加果蔬的攝取，果蔬含有各種維生素，如維生素A、B、D、B12等，都是滿足患者的營養需求的。
3.
增加高鈣食物的補充，如牛奶、豆製品等，以保證人體骨質正常代謝的需要。
4.
季節交替，要避免腰部受到寒冷、潮濕的侵襲，可帶護套對腰部進行保護。
愛心提示：以上介紹用(方)葯，請務必咨詢當地正規(中醫)醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
Ⅲ 每次打羽毛球後就會腰酸背痛，為什麼
腰酸背痛的話要考慮到是肌肉增長導致酸痛，還是由於肌肉損傷導致的疼痛。關於肌肉增長，可參考能量缺口理論，該理論認為安靜時肌肉內的能量供應處於平衡狀態，而訓練消耗大量能量，打破平衡，使得蛋白質分解（產生能量）遠遠超過蛋白質合成（消耗能量），訓練後產生相應的超量補償，使肌肉增長。肌肉長時間缺乏運動，在突然經受較高強度的運動後會產生乳酸，進而感到酸痛。從一定程度上講這是有益處的，表明肌肉增長肌力的過程。往往在2-3天後酸痛逐漸減弱。
若疼痛持續時間較長，可以考慮去醫院檢查是否有運動損傷。
Ⅳ 打完羽毛球後腰疼怎麼回事，怎麼改善
打球前先做准備運動，尤其是腰部運動，避免打球時扭傷，另外，如果自己腎虛，則需要就醫，按照醫生建議，祝健康快樂。
Ⅳ 飯後多久可以進行激烈運動例如羽毛球
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動。 建議飯後1小時候在去打球
Ⅵ 打羽毛球後腰疼是什麼情況
羽毛球運動的技術特點，要求腰部處於不斷地過屈（如弓步接吊球，跨步接，搓網前球）或過伸運動中（如扣、殺球、擊後場高球）。在重復做這些動作中，腰很容易受到損傷。愛好者在打球時注意力不集中，肌肉過於放鬆，動作技術錯誤、准備活動不充分，這些原因容易造成急性腰扭傷的發生。所以打球時一定能夠要適量運動，健康最重要。
可以適當進行熱敷，看腰疼症狀能否緩解，如果腰疼症狀持續時間較長的話，則需注意去骨科檢查一下腰椎是否出現了損傷，並根據檢查結果對症治療。
Ⅶ 打完羽毛球腰痛怎麼辦
如果你是初學者，那多半是平時運動太少了，肌肉反應罷了，平時多動動，然後找個周末平靜下，然後又運動。如此反復，自然就不會再痛
如果你是羽毛球的老手了，那就要看你痛的是哪一邊。
先假設你是右手握拍哈
1、如果是身前痛，那就是腹部力量小了，這樣的痛，平時大笑時也會有的。這樣的話，你打完球就多拍拍小腹放鬆肌肉，如果已經開始痛了，就多休息。還有在打球的時候盡量少跳殺，那個動作很考驗腰腹的。如果你想練出腹部肌肉，就休息好了等疼痛緩解了，做做仰卧起坐之類
2、如果是左邊痛，那就是你打球的時候，正手向反手位的側身太多了，或者是彎得太下去了。如果你是女生，就沒法做太多的彌補，你就慢慢體會，可以適當用用反手，不要給正手太多負擔，側身過多，右肩也會痛的。如果你是男生，那您這哥兒們身體素質的確不過關，你側身若為了防止彎太下去，膝蓋可以稍稍彎曲，還有，要勤練左後場反手擊球，減少右手負擔，正反手均衡發展
3、如果是右邊痛，那就是起跳的問題。起跳的時候重心不能太偏後了，看過傅海峰殺球的人都知道，他殺完之後，身體都是前屈的，所以，你起跳稍稍後揚沒問題，但是殺球的時候重心一定要向前，這樣可以充分利用腰的爆發力，也減少受傷的幾率
4、如果你是後面痛，那就是步法的問題，打羽毛球的時候不要心急，用不著像打籃球一樣還玩什麼後仰，腳步到位之後再從容擊球，要不然不但容易受傷，而且回球的質量也很糟糕
註：
1、以上是對技術方面的糾正，至於痛了怎麼辦，只有四個字：休養生息
2、如果不是肌肉痛，關節痛就噴雲南白葯去，骨頭痛的話......奔醫院去
3、以上乃是本人的親身經驗
4、本人是一個字一個字碼的...沒有借用網上任何資料，樓主還是給個面子嘛
5、總之以後打球都要小心點，受傷很麻煩的，我原來的踝傷就讓我2個月不能上球場，很痛苦的.......
Ⅷ 好久沒運動了，昨天打了兩個小時羽毛球，今天腰疼去按摩啥的可以嗎還有什麼辦法
你好久沒運動昨天打了兩個小時的羽毛球，今天腰肯定會痛，這是正常反應你長時間不運動一運動時間長了身體肯定受不了，也不要去做按摩什麼的多喝點水休息幾天就會慢慢好的，下次不要做長時間的運動
Ⅸ 昨天打完羽毛球後,就一直腰疼
你好,首先問你是不是腰部扭傷了?平時鍛煉少,猛的一鍛煉是會引起肌肉酸痛不適的,但不至於說腰痛的直不起來；;建議注意休息；避免腰部用力；可行中醫理療；必要時需拍片檢查或治療；祝你早日康復
Ⅹ 很久沒運動，打了一場羽毛球，第二天有一點腰酸背痛，還能繼續運動嗎
先說個人見解，我太久沒打球，突然打一場球隔天也是腰酸背疼，第二天我就不打了，直到，休息兩天夠了。第四天可以繼續打球，即便腰腿還有點酸痛，不打緊，我通常跑幾下就不會再有酸痛的感覺了！但是，太久沒運動的人，突然運動，強度別太大！小心筋骨拉傷！
別做俯卧撐，沒事就花幾分鍾按摩下酸痛的部位。
下面是：專業知識！
運動後肌肉酸痛是由於運動產生的大量乳酸引起的。建議1 用熱水敷酸痛地方 2 適中力量敲打按摩酸痛處，有助於乳酸分解。
短時劇烈運動產生的疲勞感主要發生在肌肉。超強度運動後除肌肉外，還涉及人體各器官系統。進行長時間耐力運動時， 肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋 白質的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發生一系列改變，如血糖 濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質如氨基丁酸含量增加，體內的水 分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產生的疲勞 包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的 神經和激素調控失衡，細胞和組織的功能會變弱，對糖原和氧的缺乏 特別敏感。
在運動時，補充能量應使用容易氧化、分解的糖類。如香蕉蜂蜜葡萄乾等，運動時蛋白質代謝加強，應注意在運動後及時補充蛋白質，以防止發生運動性貧血。如果是超大強度的運動還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內的氫 離子濃度和滲透壓的紊亂恢復正常，緩解肌肉疲勞。補充水分也是重 要的，但不可過多，以免減弱消化功能和食慾。飲食要以容易消化的 （主要是糖類）食物為主，同時還要吃些維生素制劑和鹼性食品。必 要時加些能刺激胃口的調料或輔助消化的葯物。
1、運動後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。