⑴ 請問月經期運動的優點是什麼
年輕女性特別要注意經期保健，對於那些性腺內分泌的周期尚未穩定、月經期不準並且容易受干擾的女性，健身鍛煉時要特別注意循序漸進。
⑵ 適當運動對月經有好處嗎
您好，女性的月經期實際上就是子宮內膜受到卵巢分泌的雌孕激素作用以後發生的脫落和出血的過程。
在女性的月經期內如果適當的活動，是可以促進經血排出，減緩月經期引起的不適症狀的。
希望能夠幫到您！
⑶ 月經不調運動有什麼好處
很多經期的女性懶的動，體虛乏力，認為這是正常的生理反應。其實，剛好相反，月經不調與經期不適的時候，適當的運動是有助於調理身體的。專家給出了一些調理月經不調的運動指導。 1、適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。 2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。 3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。 2、初級形體操 3、太極太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。 4、慢跑慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。 5、冥想型瑜伽 較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。 6、乒乓球較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
⑷ 經期運動為什麼可緩解痛經
很多人認為經期行動不便，因此拒絕進行體育運動，其實經期適當的運動有益身心健康哦。 醫學研究證明，在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康，反而有益於月經的順利進行。 不少家長認為月經期間參加體育運動會導致月經不調和身體不舒適，並在經期給孩子開假條不上體育課。其實，這種認識是不科學的。 少女在月經期身體會出現一些正常反應，如：腰酸、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經開始後就會逐漸消失，另外，因卵巢內分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態，造成精神不振、容易激動，感覺無力、發困等，這些都是正常的生理現象，在一般的情況下，並不影響體育運動。 醫學研究證明，在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康，反而有益於月經的順利進行。據研究，女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調節神經系統功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態，更能適應經期身體各機能的變化過程。 參加適當的體育活動，還能改善盆腔的血液循環，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解症狀和治療作用。同時，少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協調，有助於調節經期情緒，減少煩躁不安等不良心理。
⑸ 沒有個固定的日子，做運動可以調理月經嗎
很多經期的女性懶的動，體虛乏力，認為這是正常的生理反應。其實，剛好相反，月經不調與經期不適的時候，適當的運動是有助於調理身體的。專家給出了一些調理月經不調的運動指導。
1、適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
2、初級形體操
3、太極太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
6、乒乓球較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
⑹ 為什麼說大姨媽期間不適合運動如何正確有效的堅持運動
為什麼說大姨媽期間不適合運動？如何正確有效的堅持運動？
月經期間當然可以運動。 月經來了，人也會吃飯，走路，上廁所吧。 不能工作也不能工作。 如果你說的是跑步、力量健身或其他劇烈、超過身體負荷、討厭並且應該堅持的運動，平時不推薦。 月經期更是如此。適合大多數女性的運動是舒緩的廣播體操，還有走路。 這項運動最適合她們的體質。 出汗後肌肉酸痛，疲憊不堪，再休息兩三天，本身就是對身體的消耗。 肌肉，線條，不等於健康。如果這樣的訓練能使人健康，那麼毫無疑問會改善月經不調。 相反，發現很多女性的經期由於超負荷運動而紊亂，經期前的反應也很大。 所以到了生理期，意志力下降，——其實不僅是生理反應，也是心理上排斥痛苦的運動方式。
⑺ 調理月經不調 做運動有什麼好處 呢
月經不調會讓人感覺精神疲倦，體虛乏力，不願動彈，
愛貝醫療
告訴您月經期間適當運動有助於調理身體，體育運動能促進血液循環，增強人的抵抗力，緩解精神壓力，可以做些有氧運動如慢跑，做體操，打太極拳，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處很多。
⑻ 運動對月經有沒有不良影響
一般的運動不會對月經有影響,只要不游泳和做劇烈的運動就不會（你說的那些盡量不要）,適當的運動對人體有益。 女性在月經來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的體育活動。 而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利於經血的排出。 經期適當地運動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。與平時相比可以適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手上肢器械鍛煉、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。但要避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯卧撐、仰卧起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。 女性經期一般不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動以免造成傷害。 女生在月經期應注意 在青春期，女孩子生殖系統發育尚未完全成熟，有時會由於環境變化、情緒波動、寒冷刺激、或過重勞動等引起月經紊亂、閉經、痛經、月經量過多或過少等異常情況。另外，月經期間，由於子宮內膜脫落，血管破裂未癒合，使子宮內壁出現形成了一個「創面」；加上子宮頸口微微張開，盆腔充血，經血（主要由脫落的子宮內膜和血液等組成）從子宮內流出，使得起保護作用的陰道酸性分泌物被經血沖淡，而且在月經期間由於經血不斷流出，身體氣血相對虛弱，全身的抵抗力也比平時有所下降，所以病菌很容易入侵、繁殖，以至造成生殖系統的感染。因此，青春期女生在月經期要特別注意衛生和保健，否則，則有可能引起月經病或其他婦科疾病。 (1)一般情況下，月經周期為28天左右，提前或推遲一周左右仍屬正常現象。每次月經大約5天左右，稱之為月經期。這是一種自然規律，是人類生育功能的基本特徵，因此，月經前沒有必要緊張、恐怖、害怕． (2)加強經期身心自我保健意識，做好各方面的衛生保健工作。 (3）出現有生理不適時，應學會進行自我心理調節，做到心情舒暢； (4)每天早晚要由前到後用溫熱水清洗一次外陰部，清洗時從前向後，以免將肛門周圍的細菌和病原體帶到陰部，造成感染隱患。另外不能用洗腳毛巾清洗陰部，以免把足部的黴菌帶入陰道，也不能與別人合用毛巾； （5）採用優質衛生巾，以免引起感染或擦傷外陰部。月經期或體弱時不宜冷水洗腳和洗澡，不洗盆浴，不在陰涼潮濕的地上坐卧；不淋雨，不涉水，不游泳。 （6）要適當進行一些輕微的體育運動，如散步、氣功、柔軟體操等，有利於經血暢通。但是，不能過度疲勞，不進行劇烈體育運動和重體力勞動； （7)平時要做到大、小便前洗手，在經期更要特別注意雙手的清洗，以免病菌經手而感染生殖器官。
⑼ 有氧運動可以調理月經嗎
可以的，當你的身體鍛煉好以後，月經很定會正常的，是間接的，不是直接影響。