❶ 月經期間能做運動減肥嗎
什麼時候減肥最好？月經後7到20天瘦的最快。 生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。 女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，了解月經周期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕松減重。若無法克制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。 「經期瘦身方法」 一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。 月經來時，大吃大喝也不容易胖？ NO! 經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。 然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ 月經期間可以運動嗎？Yes! 女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。 頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。 還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。 有不宜做的運動嗎？Yes! 在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。 另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑！ 子宮嘉年華之有點累「生理期」 一般來說女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。 飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。 此時不瘦更待何時之「黃金瘦身期」 月經周期的第7-20天，大約是生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍唷！ 冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」 生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食慾可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！ 此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的沖動，及早休息。
❷ 經期做什麼運動可以減肥，要注意些什麼
經期確實是減肥的黃金期。我自己利用經期減肥很輕松的瘦了5斤左右，從100斤瘦到95斤。在這一段時間內，只要你稍加註意也可以瘦下來。
1，根據你的身體選擇一些適當的運動｡我有點痛經，所以不能做很劇烈的運動，因此我選擇了瑜伽和拉伸。既可以排除體內的瘀血，也可以促進身體的新陳代謝，幫助減肥。
2，很多人在月經期間都以為自己是吃不胖的，其實不然。在經期，更不能吃甜食，防止血糖不穩定，加重經期的不適，要多吃高纖維的食物，這個時候瘦肚子效果非常好。三餐一定要定時定量，養成良好的飲食習慣。
3，在經期運動，一定要選擇合適的衛生用品。我一直在用NAT家姨媽產品，尤其是NAT有機衛生棉條，非常適合運動使用，完全無感。他們家棉芯用的是100%有機棉，不掉絮不刺激，安全健康，用起來很放心。
祝你也能減肥成功哦～
❸ 女性在經期能不能做減肥運動
關於女性在經期能否減肥有很多說法，那麼哪個才是可信的呢？
事實上，經期的那幾天是女性最虛弱的幾天，不僅心情不愉悅，而且有些女性痛經會導致身體酸痛沒力氣，新陳代謝也比較緩慢，這幾天最好不要進行減肥，應該吃些低脂清淡的食物來給身體提供能量，注意休息，不能做劇烈運動，會加重身體負擔。
❹ 減肥期碰上了生理期，到底要不要鍛煉呢
那女生健身運動中最特殊的問題應該就是我經期到底應不應該運動呢？或者說有什麼運動比較適合經期呢？那到底應該怎麼安排經期的運動呢？
其實呢經期不能運動是沒有科學依據的，反而適當的運動可以幫我們解決經期內常見的腰酸背痛，疲乏，情緒不穩定等問題。來看一下經期到底適合哪些運動呢？
1． 拉伸運動
月經期間完全沒有必要停下平時的拉伸運動，月經期的初期進行的運動用瑜伽拉伸開始是最好的。它可以幫助緩解經期引起的腰酸背痛。
那如果只是正常的經期煩惱的話，嘗試以上方法，相信你很快會發現經期原來可以這么的輕鬆快樂~希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，不僅要外形漂亮，更要過得漂亮！愛你，啾咪~
❺ 正在減肥，生理期了，該做運動嗎
生理期不易做運動！
不能不吃飯的你可以吃幾口飯在吃點清淡的菜，
單單吃水果對身體不好，就算減肥成功了身體也會烙下毛病。
經期過後的（徹底沒了的）一周多時間是減肥的最佳時間（個人經驗）
飯前喝杯水飯就吃的少了，早餐吃個蘋果對身體很好的，午飯五六分飽，
晚餐我都沒吃飯，很餓的話就吃點青菜喝點可可粉增加飽腹感，
過半個小時開始運動一個小時以上。
我現在也在減肥，我們一起加油吧！
❻ 經期可以做減肥運動嗎
可以的。但月經期間，運動負荷的安排要適當降低，活動時間不宜過長，避免大強度的跑跳動作，以及使腹內壓明顯增高的憋氣和靜力性動作（如俯卧撐，拱橋，倒立，收復等）以免子宮收到過大的震動或由於腹內壓過高，而使子宮受壓，造成經血過多，或引起子宮位置改變。
對於月經紊亂已經痛經和患有內生殖器炎症的女性，月經期應暫停鍛煉。