A. 運動減肥，一天運動多長時間才可以。一個月想瘦二十斤。
病情分析：你好，減肥是個漫長的過程。在選擇減肥方法的時候應以物理減肥和減少飲食為主的。
意見建議：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙後,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛煉身體30分鍾左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助於減肥.
B. 每天要運動多少時間一個月能瘦10斤
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
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C. 每天鍛煉多久一個月可以瘦腰按照鍛煉腹肌的方法。
鍛煉腹肌的話去網上搜「腹肌撕裂者X」，如果LZ是妹紙的話瘦腰每天慢跑40分鍾左右，做仰卧起坐是達不到多少燃脂效果的
D. 每天跑五公里，大概需要多久能把肚子瘦下來
隨著社會的發展，我們的生活越來越好，人們也越來越追求自己形體的好看，所以有些人會減肥，每天跑步5公里，大概需要多久能把肚子瘦下來呢？根據每個人的體質不同，每個人的攝入能量不同，所以時間上會有很大的差別，有的人一個月就能把肚子瘦下來，有的人可能永遠沒辦法瘦下來，接下來跟大傢具體說明。
總而言之，每天跑步5公里，每個人瘦下來的時間不同，有的人一個月就可以瘦下來，有的人可能永遠沒有辦法瘦下來，這跟每個人攝入的能量都有關系，當攝入的能量小於5公里所消耗的能量，每天都在瘦，否則，可能還會增肥。所以除了跑步，還要做到合理飲食。
E. 減肚子每天鍛煉多久，需要幾個月能看到效果
仰卧起坐是針對有腹肌的瘦人而言。是不可能減掉肚子上的肥肉的。永遠不可能。仰卧起坐必須配合跑步。慢跑，每天40分鍾左右，控制在1公里5-6分鍾時間。是可以減掉全身脂肪的。我3個月已經2尺7的腰減到2尺4了。呵呵。早中飯可以正常吃。晚飯一定要少吃。另外少吃脂肪含量高的實物。多吃蛋白質含量高的食物。。。堅持吧。幾個月你會全身瘦的，當然大肚子也瘦了。希望對你有幫助。一定要堅持。運動量不能少。切記。
F. 每天晚上快走一小時多久可以減掉肚子上的肉
光靠快走1小時是不能減掉肚子上的肉
還需要注意以下方面：
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
G. 每天堅持瘦小腹，大小腿，鍛煉1個小時左右，多長時間能瘦
一兩個星期。。堅持下去就不還反彈