1. 少睡眠可以減肥嗎
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種。
2. 每晚睡多長時間可以減肥
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。 對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
3. 少睡覺可以減肥嗎
※睡前3個小時前就不要再進食了，剛吃飽也不要馬上做運動。
※不宜選擇過於激烈的運動項目，以下有幾項居家可行的運動方式—
1.可以買個呼拉圈，每天搖個10～15分鍾；但注意速度不宜過快，以免對脊椎骨產生太大的壓力沖擊。
2.做做仰卧起坐，剛開始可從一天30下，再逐日增加次數，但要記得准備個泡綿柔軟墊，方便躺卧，以保護脊椎不受傷害。
3.也可以躺在床鋪上，做空中踩腳踏車的反復動作，從每日至少
100下開始，再慢慢地增加。
4.做簡易伸展操：首先墊起腳尖，再將雙手往上拉、再放下，連續反復做20次；之後雙手轉向腰側，向右、向左各20次；再以雙手拍打四肢肌肉
100次；最後平躺下來，把腿部緩緩抬高、放下20次。
※最重要的是要持之以恆，每天最好做15分鍾以上。
祝伱減肥成功！~
4. 少睡覺能不能幫助減肥
不能，想減肥你應該堅持，只要能堅持，都能收到效果的。建議你採納以下方式：節食（清淡飲食食）+運動（每天至少30分鍾以上）+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這么做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後盡量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰卧起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鍾點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，做點小運動。都能起到很好的減肥效果。 最後祝你減肥成功
5. 睡眠時間少能減肥嗎
睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。每天睡眠少於5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是這么來的。
睡眠不足除了增加飢餓感，還會導致白天精力不足，影響正常工作和生活質量。而且，與睡眠適量者相比，睡眠時間為5小時或不足5小時的人因患心血管病死亡的幾率更大。所以，節制睡眠不僅不能減肥，還會導致其他疾病。
減肥者睡眠最佳時間是7～8小時，大致規律為晚10點睡覺，早6點起床鍛煉，中午不睡覺。食物進入胃腸道後，大約在進食後4～5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6～7點吃，至10點多大約4小時，食物基本上完全排空，此時睡覺既不會使熱量儲存起來，又不至於又飢餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
6. 減少睡覺時間能減肥嗎
肥胖者比正常人的睡眠時間要多，而過度的睡眠會使人體合成代謝的機會增多，消耗代謝減少，人體會不分晝夜地隨時增加脂肪的合成機會。吃飽了就睡，睡醒了又吃，這樣不斷地堆積脂肪，人就會越來越胖。越胖就越愛睡，越睡就越易發胖，如此造成惡性循環。 針對肥胖者嗜睡、多睡的不良習慣，醫學專家提出可以採取減少肥胖者睡眠時間的方法來減肥。需要減肥的肥胖者，要克服嗜睡、多睡的習慣，盡量多找些「事」做。能坐的，就盡量不要躺下；能站的，就盡量不坐；可以走的，就盡量不坐車，以此來增加運動量和克服磕睡，避免體內脂肪合成過多。要減少睡眠、克服嗜睡習慣，除了必須具備毅力、決心外，還可以藉助一些提神的飲料，如茶、咖啡等，這樣既可以消除體內脂肪，又能提神少睡，真可謂一舉兩得。 英國專家最近推出一種「微型防睡器」，它形如一隻戒指，能連續測定人體表皮層電阻。當人發明時，表皮層電阻就會升高，戴在手指上的「防睡器」，就會自動開始工作，發出「吱吱」聲響，把人喚醒。這種「防睡器」原先是為駕駛員設計的，如今已廣泛地應用於肥胖嗜睡者。但是肥胖者還需加強自身心理鍛煉，提高自醒力，否則，「防睡器」的叫聲也是難以喚醒沉睡的肥胖者。此外，提神防睡也可以採用葯物幫助，但要在醫生的指導下進行 我覺得你不需要可以的去減肥，只要控制自己的飲食就好！ 多喝水，多吃水果，和蔬菜，少吃肉類。 減少飲食的次數，盡量控制2-3頓吧！！ 多運動，增加運動量，減少睡眠！ 我自己的方法，希望對你有幫助。 加油！
7. 少睡覺是不是可以減肥啊
建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進。。。 和你分享一下我一日三餐的主要內容： 早餐：兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)+一袋豆漿 中餐：工作餐(杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇) 晚餐：牛奶+蘋果 另外每天喝滿8杯水，早上起床後就喝滿3杯，足以促進大腸蠕動，產生便意，幫助排出宿便。 切不可將雞蛋和豆漿一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛會腫噠~~~ 總之，不管是運動還是節食，說白了減肥需要的就是毅力，加油哦^_^