① 心跳快，如何鍛煉
心跳快可以重點鍛煉心臟，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。
有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。
② 對於心跳過快的人來說，可以做哪些運動呢
心跳過快達到一百一，能通過運動改善心跳嗎？這個心跳一般都與心臟有關，而且還是心臟不太好的人，這個心臟不好的人不一定是老年人，它包括小至嬰兒，大至百歲老人，不管什麼年齡只要發生這種情況，最好去醫院檢查為好.如果是竇性心動過速——生理因素是引起竇性心動過速的常見原因。比如緊張、焦慮、奔跑、爬山或者和刺激性的飲料比如濃茶、咖啡、飲酒、功能性飲料等等，都可導致心跳加快。如果沒有病因可以通過適度運動增強心肺功能，達到減緩心率的目的，但在心率過快的情況下，不宜進行激烈的運動和重體力勞動。葯物也可服用美托洛爾、阿替洛爾減緩心率。
慢跑或原地跑步對改善心肺功能,提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右,一星期鍛煉不少於五次,運動量應是每分鍾心跳次數加自己年齡等於170,最好在下午或傍晚進行。在陽光下走路四小時，既不是急行軍似快步走，也不是飯後散步似漫步，而是有節奏的步行，加上身體運動的揮桿，結合用頭腦思考攻略和小心躲過障礙。同時可以欣賞最美麗的風景。保護心臟 可以做一些有氧的運動 慢跑 早晨起來慢跑半小時 呼吸新鮮空氣 拒絕懶床 籃球也是一個很不錯的運動 能增加心肺功能 使人更加年輕態 精神飽滿
③ 心率過快有什麼好方法鍛煉
跑步就是一個鍛煉心肺功能的運動，偶爾運動心率就是會造成心率過快，而長期的跑步鍛煉後可以讓同樣的速度下心率下降的。可以參考這個：
在靜止狀態下，心率一般在60-90之間。
健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。
最大心率百分數在不同的范圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%運動能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身運動；
⑷80%-90%無氧、力量練習；
⑸90%100%競技訓練。
對於大多數人來說，最有效的運動范圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。
④ 什麼運動可以把心跳過快練恢復正常
做深呼吸運動
⑤ 心跳過快怎麼合理的運動
第一，你不適合劇烈運動。
第二，你想要運動那就先採取慢跑步類型來擴大你的心臟承受能力。
第三，這個病你知道的。是醫不好的，所以盡量不要大量劇烈運動，可以打乒乓球啊，檯球，這種益智配合體力的運動，要適當休息。
⑥ 心率過快的人怎麼進行有效的強身健體的鍛煉（不可以劇烈運動）
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽煙喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶里吧！
好了，下面我們閑話少說，言歸正傳！一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。
12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。
13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。
⑦ 心跳過快需要怎麼運動
首先告訴你，樓主，你的擔心是多餘的。
你不屬於心跳過快。
成年人正常的心率范圍是60-100次/分，真理
【成因】
你的情況應該是缺乏適當的運動，心臟每搏輸出量（每一次搏動的血液輸出量）有了一定降低，為了提供足夠的血液和氧循環，心肌功能在正常范圍的一種自我調節導致了你心率比以前高。
【方案】
1.進行適當的鍛練，跑步是最簡便的了
2.消除焦慮的思想，因為影響心率的因素很多，包括環境、情緒波動、氣溫、氣壓、運動狀況等等。
【小結】
樓主你的問題可以說不是問題，日子該怎麼過怎麼過，適當的運動下就是了。
麻煩採納為最佳答案一下，呵呵。
⑧ 平時心率過快可以通過鍛煉比如跑步等方法來降低嗎
可以的。
體育鍛煉時心率加快以提供更多的血液給身體提供能量。經常參加體育鍛煉能夠增強心肌的力量，使每一次心跳增大血液的輸出量——增大每博輸出量。這樣，人在平時安靜時，由於每博輸出量增大，心率就可以降低了。
⑨ 心跳過快能走動嗎
她會提醒你不能做劇烈運動，而且不能人多繁鬧的地方盡量少去，適當的在安靜環境里，象聽聽抒情音樂，跳跳慢舞呀，慢步走，靜坐養神，打打太極拳慢慢舒展筋骨。所以適當慢性運動會改變心跳，反之會加重。這是我日常的生活體驗。