❶ 每天堅持運動，不控制飲食可以瘦嗎
不建議這種方法，第一需要每天進行運動量很大，才能維持一天的能量缺口，但是每天運動量很大，對身體負擔也很重，不能讓身體得到很好的恢復休息，建議每天適當的控制飲食，並且配合科學的運動計劃，這樣才是最健康的。tb：珺小雅美好身材工作室
❷ 我想減肥 每天運動量不是很大 能通過限制飲食的方法減肥嗎
控制飲食 但不要節食
我減肥快四個月了 爸爸幫我減肥 我爸在飲食上運動上 我媽監督我 不過我還是很自覺的 我減了12斤了 運動量也不需要太大 慢慢來嘛
閑下來的時候做做仰卧起坐 跳跳繩 俯卧撐 什麼的 很有效！
真的！親身體驗！
還有運動完按摩按摩不然長肌肉哦
❸ 不想控制飲食 運動量不大如何能減肥
7000卡等於1公斤脂肪。
散步一小時消耗200卡，快走一小時消耗約280卡，慢跑一小時消耗約340卡，游泳，瑜伽一小時消耗約300卡。
不控制食慾也要先確定你每天吃了多少卡。最好1500卡-2000卡，不要超過2300卡。（不同的食物有不同的熱量，注意搭配，不用控制食量也可瘦身）
你說運動量不大，就是也有運動了。我建議你多動，就是可以不必特別空出一個時段運動。上班上學走路，搭公車不坐下來，5樓以下走樓梯。五分鍾，十分鍾的活動量消耗的k數加起來也是驚人的。
晚飯後最好走動20分鍾以上。
睡前不喝水。但白天可喝8杯以上的水（尤其是飯前），可加適量蜂蜜。
❹ 在減脂時，可以只靠運動而不控制飲食嗎
不節食，有人擔心跑步不能減脂，單純是因為跑步可以促進食慾的增長。特別是一些從不運動的新手，跑步訓練後會有飢餓感，所以食物攝入的增加是理所當然的。如果不控制自己吃的食物(飲食結構)，可能導致減脂效果不明顯，白白跑了。其他人會因為運動，尤其是高強度的運動而失去食慾。在較長的運動周期中，經常運動(如跑步)導致的食物攝入增加是一個大趨勢。但是，這並不是說不節食跑步對於減脂沒有意義。相關研究調查表明，不節食，運動員的食慾增加，可以抵消運動引起的食量增加對減脂的負面影響，即跑步減脂的影響>食量增加引起的減脂的不利影響。對於剛開始跑步減肥的新手，體脂率高，超重或肥胖，不節食跑步減肥效果會更明顯。這就是為什麼更胖的人即使在運動開始時不控制飲食，仍然可以取得顯著的減肥效果。我們很多人其實高估了運動消耗，很多人認為你理所當然的認為跑步半小時可以減脂。
還有，運動提高我們的吸收能力。大多數人只知道運動可以提高基礎代謝，但更明顯的是，你的吸收能力越來越強。所以，運動的人越多，吃的越多。你什麼意思？原來你吃了一碗飯，吸收了四分之一。運動後可以吸收一半。所以看看那些經常運動的人，只要停下來，一開始不胖，後來就會胖。所以在健身房裡，有很多人都在爭相減肥。結果最後你會變胖，因為你只是鍛煉而沒有控制飲食。如果減肥者只把希望寄託在「跑步的減脂效果>增加食物攝入帶來的反減脂效果」上，那是遠遠不夠的。
❺ 每天運動量特別大的時候要不要過度控制飲食
不用啊
比如你每天堅持健身2小時
那飲食上就多蔬菜水果雜糧蛋白質
少吃油膩
多喝水
這樣去控制質量
而不是控制重量
❻ 不控制飲食只靠運動能瘦嗎
1、肯定是不行的，單靠運動，但是飲食上熱量攝取過多減肥是沒有效果的。
2、減肥還是要制定科學的減肥計劃，在飲食方面 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運動才能達到減肥的效果，但是無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、科學的運動：每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
❼ 減肥需要控制飲食嗎還是正常吃，加大運動量就行了
要控制飲食，但不能不吃，少吃多餐外配合運動，堅持一定會成功的