① 鍛練能降血脂嗎
可以
經常鍛煉可以降血脂。
血脂通常包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c），高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）和甘油三酯（TG）。
定期的運動鍛煉可以有效降低血液中甘油三酯水平，並且經常鍛煉還可以提高人體的抗氧化能力，清除過多的氧自由基，減少脂質斑塊在血管壁的粘附，降低血栓的發生風險。
1､運動是提升高密度脂蛋白膽固醇最有效方法
高密度脂蛋白（HDL）是肝臟合成，被派到血管中，專門將沉積在血管中的膽固醇運回肝臟，變成膽汁隨糞便排出體外的一種物質，就好比是清障車。
被高密度脂蛋白運載的膽固醇，即高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c），反應了血管內被清除的垃圾的量，通俗來說就是「好膽固醇」。
2､經常鍛煉可以降低甘油三酯水平和LDL-c
甘油三脂是人體重要的能量存儲物質。我們常說吃的多容易發胖，其實就是吃的太多，食物經消化後釋放的多餘能量以甘油三酯形式儲藏，堆積成大量脂肪，就會變胖。
經常運動，可及時消耗掉攝入的葡萄糖，使得肝臟無需將多餘的葡萄糖合成為甘油三酯，從源頭上減少甘油三酯的生成，從而降低血脂、緩解預防脂肪肝等。
3､經常鍛煉可以減少血脂在血管壁的沉積
隨著年齡的增長，機體對氧自由基的清除能力越來越弱。而氧自由基可能會對血管內皮造成損傷，引發炎症反應，受到損傷的血管內皮，更容易使脂質斑塊粘附上來，形成粥樣硬化斑塊。
定期的運動鍛煉能提高人體的代謝水平，增強對氧自由基的清除能力。即運動鍛煉還可以通過降低體內氧自由基水平，來降低高血脂對人體的危害，降低血栓的形成風險。
平時可攝入吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
② 運動降血脂好嗎
人體的血脂是可以通過運動排出體外的，多多運動，還能很好地預防糖尿病。人在進食富含脂肪飲食1~2個小時之後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液循環，促進脂肪能量代謝。」國研究人員對不愛運動的青壯年進行研究，發現餐前12個小時運動有明顯的降血脂作用，血甘油三酯水平在間斷運動者中下降27%，在持續運動者中下降15%。專家認為，運動過程中肌肉收縮能刺激肌肉中消除脂肪的酶，使其活性增高，鯉魚脂肪的消除。這種酶的活性在運動後12個小時最高，降脂的效果最好。由此可見，晚餐如果吃得比較豐富的人，早晨就要鍛煉好。如果是早餐吃得豐富的人，晚上就要多鍛煉。大多數人的晚餐比早餐要豐盛得多，所以早上運動降血脂效果最好。而且研究還發現，運動降血脂所持續的時間不會超過24個小時，所以體育鍛煉是要每天進行的，要持之以恆才能收到理想的降血脂的效果。
③ 通過運動降低血脂要多長時間才能見效
合理運動對高血脂各項指標的調節會在2個月左右時開始有所顯現，但較為全面的血脂狀況改善要在較長的鍛煉周期（6個月）左右才能出現。
高血脂的各項指標中以高密度脂蛋白（HDL）的改善出現的時間最早，兩個月左右的中低強度走跑運動就會讓高血脂患者的血漿高密度脂蛋白發生顯著性升高。而其他指標，如總膽固醇、低密度脂蛋白等雖然沒有出現顯著性下降，但與不進行運動的高血脂人群比較，兩個月左右的合理運動足以對各項高血脂指標的惡化起到很好的抑製作用。血漿低密度脂蛋白（LDL）的改善需要在較長鍛煉周期後才能出現，6個月的中低強度走跑運動就會讓包括低密度脂蛋白、總膽固醇及極低密度脂蛋白在內的各項高血脂指標得到改善。
④ 年輕人血脂高運動可以降嗎
您好！高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，葯物治療無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合葯物治療。
⑤ 經常鍛煉可以降低血脂嗎
引言：經常鍛煉是有可能會降低血脂的，但是並不是絕對的，因為人在鍛煉的時候主要消耗的是熱量，而非身體或者血液當中的膽固醇，所以進行非持久性的運動是不能夠達到消耗膽固醇的效果。但是在運動的時候是需要大量的氧氣就會讓心臟的收縮和收張程度都增加，長時間下來就會提高身體代謝以及抵抗力，也能夠提高心肺的耐力，排泄出身體當中的廢物，也能夠增加脂肪的消耗，降低心血管發病的概率。想要降低血脂，除了運動之外，還要通過合理的飲食控制以及葯物來進行控制，只有長期堅持下來，從各方面進行調整才有利於身體健康。
總結
最後根據幾年研究報告表明，高血脂也越來越年輕化，很多年輕人不注意生活習慣，經常熬夜或者不良飲食和生活壓力大，這些都是導致高血脂年輕化趨勢的重要原因，所以一定要改變自己的生活方式，這樣能夠預防很多疾病的。
⑥ 經常鍛煉可以降低血脂嗎有什麼依據
經常鍛煉身體是可以起到降脂血脂的作用，血脂通常包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯，因為人在經常鍛煉還可以提高人體的抗氧化能力，清除過多的氧自由基，減少脂質斑塊在血管壁的粘附，降低血栓的發生風險，這樣是可以起到降低血脂的作用另外，運動對人體的健康幫助還是非常的多，定期的鍛煉可以消耗人體的熱量，可以從源頭上減少甘油三酯的生產，從而降低血脂，為了自己的身體健康，大家一定要堅持鍛煉。
⑦ 血脂高可以通過運動緩解嗎
血脂高，平時通過運動應該可以降低的，但是一定要堅持，不能說鍛煉兩天就下去了，需要長時間的鍛煉，而且飲食也要注意，少吃大魚大肉太油膩的東西，多吃青菜水果，多喝水。
⑧ 真的可以通過運動可以降低血脂嗎
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的范疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面准確地反映血脂代謝紊亂狀態。高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
國內外大量研究表明，經常性運動可使血脂及脂酶發生有益性改變：血高密度脂蛋白（HDL）升高，低密度脂蛋白（LDL）和總膽固醇（TG）下降，脂蛋白脂肪酶（LPL）活性升高，總膽固醇清除率升高。經常運動還可使HDL和LDL亞型的分布發生改變：HDL2亞型增加，具有強烈的致動脈粥樣硬化作用的SLDL亞型減少。而且運動強度和跑步距離的增加與血HDL-C升高之間存在線性劑量反應關系。在大多數男性、女性及中老年人中都能觀察到上述改變。因此，運動是一種簡便易行、費用低廉，在防止血脂異常的同時還可以防止高血壓和骨質疏鬆，是行之有效地降低高血脂的方式。
⑨ 通過運動是不是可以降血脂
運動是降血脂最好的方法,運動可以有效地使血清膽固醇的含量,甘油三酯和低米密度脂蛋白膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)降低,並增加高密度脂蛋白含量。
而降血脂的運動有以下幾種
第一、散步。散步是最簡單的運動，不僅可以緩解身體的緊張，還可以促進血液循環，幫助改善其心肺功能。此外，散步還能降低血脂，有效降低動脈硬化和冠心病的發病率。開始散步時，每天可以走10分鍾，然後根據自己的具體情況，慢慢增加散步時間。
第二、慢跑，可以預防高血壓、冠心病、肥胖等，慢跑是一種舒緩身心的方式，可以將體重控制在一定范圍內，導致肥胖，鍛煉下肢肌肉，加強心肺功能。
第三、騎自行車。騎自行車不用自己負重，運動時膝蓋負擔小，所以也是比較適合的可以降血脂的運動。
第四、游泳，游泳可以有效消耗人體熱量。運動和生理學家的測試表明，在水中游泳100米，可以消耗418千焦的熱量，相當於在陸地上跑400米或騎自行車騎1000米。長期游泳可以增強心臟的收縮力，增加血管壁的厚度和彈性，增加脈搏的輸出血量，從而鍛煉出強健的心臟。此外，游泳時水的浮力、阻力和壓力對人體是一種不錯的全身按摩，還能起到健美的作用。如果游泳做得得當，血脂問題患者的健康改善會超過其他運動。
除了運動以外，補充一些膳食纖維素也是不錯的選擇，可以選擇舒百寧納豆紅曲膠囊，它所含的納豆中的納豆激酶和紅曲天然成分對輔助降血脂也有不錯的效果。