『壹』 冥想多長時間最合適
這個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
人的睡眠時間與性格有什麼關系？
生活在大千世界的人類，各自都有不同的性格特點。一般可歸納為內向型與外向型兩大類，兩類不同性格的人，他們睡眠時間的多少也不一致。
有研究資料表明，每個人每天需要睡眠多長時間，與其性格特點有著較為密切的關系。睡眠需要短的人，性格大多有點外向性，他們大都胸懷寬廣，樂觀而自信、積極努力、工作干勁大。這類人多是在學習上孜孜不倦、有雄心壯志，對生活和未來充滿信心的人，看來愛迪生就是這種類型的代表。而睡眠需要長的人的性格則多是內向型的，這類人對工作小心謹慎，興趣廣泛，善於思考，對一切事物都有獨立的見解，他們富於藝術創造性，相對論的創始人愛因斯坦便是這種類型的代表，他每天睡眠的時間比一般人長。
怎樣找出你合適的睡眠時間？
如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗：
第一個星期，每天晚上你按平時上床的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時上床；每三個星期，每天早一個小時上床。如果你在上床後半小時內入眠，醒後又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。
怎樣掌握不同季節的睡眠時間？
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
怎樣評判睡眠是否充足？
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關系。
現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
『貳』 冥想在每天哪個時間段最好
瑜伽語音冥想又稱曼特拉（Mantra）冥想。梵語詞「曼特拉」可以分為兩部分，即「曼」（man）和「特拉」（tra）。
「曼」的意思是「心靈」。
「特拉」的意思是「引開去」。
因此，「曼特拉」的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、慾念、精神負擔等等引離開去的一組特殊語音。
一個人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質，而處身在善良品質的高度上。
從這一步，瑜伽冥想更往深處發展，逐漸演變為完美的禪，而最終地進入入定狀態。
試圖憑借注意力使心靈保持專注在某一對象事物上，是違反心靈的能力的。
這樣做是困難而徒然的。
這實際上也是違反瑜伽冥想術的原則的。
在瑜伽冥想術中，人要輕柔地設法把他的心靈集中在某一對象事物上，如果心靈要離開這事物，他就設法逮住它，把它帶回來。但這是做得極為柔和的。
『叄』 冥想最佳時間
在清晨進行冥想練習：
1）精力比較充足，不容易昏沉，更容易進入狀態；
2）不知道一天會有什麼事情來干擾，所以早上先做冥想可以確保每天有時間做冥想；
3）讓自己頭腦更清晰的開始一天，使得一天的狀態都會隨之提高。
在中午進行冥想練習：
1）中午剛剛吃完飯，冥想的狀態會受到影響，而且很多人習慣午休，這時候也容易犯困。
2）但是中午進行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。
在晚上進行冥想練習：
1）晚上則是比較疲憊，而且可能一天中發生的事情都塞在腦子里，難以進入狀態。
2）但是晚上冥想可以提高睡眠質量，對於有些人來說晚上工作幹完了反而比較放鬆，而且對於一些夜晚出來活動的人來說這個時間反而更加清醒。
『肆』 剛入門，一般要每天冥想多長時間
如果你的整個訓練1個半小時話 冥想時間十分鍾就夠
主要是調整好呼吸
瑜伽練習是一個完整的系統 單純的冥想往往達不到很好的效果
『伍』 冥想半小時是不是等於睡覺4小時，還有怎麼進入冥想狀態（別說廢話，說辦法）
冥想的話，簡單地說就是什麼都不想，但是很難達到，我們可以做的就是想白色，很純粹的白色，不要放音樂什麼的，很容易分散注意，
其實補充體力的話，最好辦法是誰20分鍾，不超過30分鍾，哪樣的效果也可以達到最佳
『陸』 冥想最好在什麼時候進行應該怎樣開始冥想，怎樣結束達到什麼樣的狀態就行
我就不借用網上的了
簡單跟你說說
冥想最好在早晨或者晚上
那時候能量比較強
午夜子時也可以能量也強
還有就是環境問題了
要有一個安靜沒有打擾的環境
舒適的墊子
可以放舒緩輕柔的音樂
丹
吉布森的就不錯
音樂大師
一般人我不告訴他
大自然的聲音是冥想時候最好的搭配
尤其是鳥鳴
流水
能夠讓你大腦很快進入冥想的波段
冥想開始有呼吸法
就是把所有注意力集中在你的一呼一吸上
用腹式呼吸法哦
還有就是呼吸數數法
等等還有很多
一般半個小時
1個小時都可以
你這樣剛開始的
20分鍾先嘗試也可以
盤腿而坐
墊子·著臀部
脊椎挺直
雙手結印或者平放雙腿上
總之最終要做到的就是內心的寧靜
安逸
也是接受宇宙能量意識的很好途徑
『柒』 剛開始冥想，每次多久比較合適
我個人已經冥想三年多了，真的是受益匪淺，不僅身體變好，性格溫和，情緒穩定，而且思維智力也有提升。推薦到 冥想吧 網路貼吧你懂的，找精品區 骨灰無礙 寫的帖子，裡面有詳細的教程。
新人初次冥想，時間控制在半個小時左右，一周後逐漸增加時間，自己控制，熟練的一般在一到二個小時左右，因人而異，希望可以幫到你~
『捌』 你需要坐多久冥想才能有效
這取決於每個人。冥想就是這樣。聖賢們從遠古時代起就一直在做的冥想的基本方法，有無限的變化。一些人修改、擴展並發明了新的方法來達到他們的目的。喬達摩悉達多就是其中之一。對它現在的形式和變化的冥想是由於聖人和尋求和平者的修改、突變和進化。無論誰出於什麼原因坐在禪坐中，無論使用什麼方法，無論持續多長時間，都將以類似的方式有效。方法和持續時間只與你的練習目標有關。不管你用什麼方法，用什麼方向去實踐，都是有效的，沒有人會否認這一點。你唯一需要的是帶著積極的態度進行練習。
為了使心靈平靜:最少30分鍾的有效靜坐(核心冥想靜坐，不包括准備和閉關時間)，每周2 - 5次，每天1 - 2次。我不建議靜坐少於30分鍾，因為這需要花一些時間來調整你的內心想法、頭腦和身體，才能進入冥想的核心。我發現對初學者有效的冥想方法有:冥想(正念呼吸)、身體掃描冥想(身體覺知正念)、慈。更高級的冥想形式:內觀禪。
『玖』 冥想一般怎麼安排時間
個人一般都是在下班 回去了 運動完 先冥想半個小時····· 睡覺前 再冥想 二三十分鍾···