Ⅰ 運動過後肌肉酸痛還能繼續運動嗎
運動後為什麼會肌肉酸痛
先來解釋一下運動後為什麼會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動後肌肉酸痛還能不能練。請接著往下看。
運動後肌肉酸痛還能不能練
其次再來回答運動後肌肉酸痛還能不能練。當全身酸痛，特別是已鍛煉過的部位，建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。
這里可以舉個例子，如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的彎屈等。這種情況下，建議不要再對手臂肌肉進行練習，而是對身體其它部位肌肉進行練習，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
以上所說都是相同類型的練習，這里還推薦一種肌肉酸痛後繼續練習的方式。比如造成肌肉酸痛是由於做了很多無氧運動，也就是力量練習。那麼練習者如果想繼續鍛煉的話，可以選擇進行有氧練習。做有氧練習的目的是為了消耗由於力量練習所產生的乳酸，讓乳酸分解供能，同時減少身體肌肉的酸痛。
運動後肌肉酸痛怎麼辦
最後來回答運動後肌肉酸痛怎麼辦。在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以。其實文章開頭已經提到過，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。
第一種方法是在肌肉酸痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。
第二種方法是在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
關於運動後肌肉酸痛怎麼辦的解答就到這里，本文純屬個人觀點，如對本文觀點有異議，請給本文留言。同樣，如果你有更好關於運動後肌肉酸痛的方法，也可以給本文留言。期待共同交流，共同進步。
Ⅱ 全身酸痛還可以繼續運動嗎
指導意見：長時間不運動突然加大運動量後會產生肌肉酸痛不適主要是由於肌肉組織內乳酸堆積引起一般數日後即可恢復您也可多喝水加快恢復您可以繼續參與運動的並不需要等待酸痛消失後再進行只不過在運動過程中由於肌肉痛可能會產生無能動作不協調所以要充分作好運動前的准備（如活動關節等小運動）注意安全
Ⅲ 肌肉酸痛了還能繼續鍛煉嗎
可以停止了。有"效度"的訓練之後，肌肉纖維會"損傷"，出現"延遲性酸痛"，肌肉會酸會痛會無力。如果肌肉酸痛了還繼續練會出現以下問題：
1.容易受傷：
肌肉酸痛，可以說是肌肉已經有點受傷了，還繼續狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩定性跟控制力，自然容易發生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運動傷害。
2.運動表現下降：
肌肉酸痛無力，身體不是處於最佳狀態，自然運動表現下降，力量變差，速度變差等等。
3.訓練效果變差：
好的訓練效果來自於理想的"訓練強度"，體能與肌肉想要持續的進步，操作的強度要持續增強來達到訓練效果，肌肉酸痛無力，運動表現變差能做的強度變差，自然訓練效果變差。
4.越練越差：
疲勞也會累計：訓練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補足，肌肉沒修復好又繼續做，那往往肌肉持續破壞，沒有"成長"的時間。就是這樣久而久之形成惡性循環！疲勞累積，你會越來越容易疲勞！
5.有些初學者酸了繼續練還是可以進步：
從零開始進步空間太大，肌肉成長的速度呈現大於破壞的速度，加上密集的練習下，快速的讓身體的控制力提升，所以初期即使每天練力量跟肌肉還是能夠得到提升。
中階訓練者：
肌肉成長空間已經變小，控制力提升空間也變小，所以如果還是不停歇繼續練，那狀態就變成1-4點，往往呈現負面效應傷害身體居多。
訓練=破壞。休息=成長。
任何訓練的目的都是破壞！真正的生長永遠是休息時間！好好訓練也要好好休養讓他成長，所以酸痛還是休息好，把每次的身體狀態調整好再練比較有效。
Ⅳ 運動後肌肉酸痛第二天還能繼續運動嗎
適當做一些低強度的有氧運動，不要加強度，以恢復為主，保證不少於七小時的睡眠。下回昨晚高強度運動後一定要充分拉伸。
Ⅳ 慢跑過後可以接著做別的運動嗎
可以的 當然可以
Ⅵ 運動過後渾身無力可以繼續運動嗎
不可以。
運動後渾身無力很可能是血糖低落的表現，此時繼續運動可能會引發低血糖反應導致危險。
建議有時間檢測一下個人的血糖狀況，在運動前適量進食部分高碳水化合物的食物比如全麥包等。
如果持續的發生運動後渾身無力的狀況，建議求助於專業的運動教練和醫生確定身體是否真的適合進行中此項運動。
Ⅶ 運動後肌肉酸痛還能接著運動嗎
可以但是要適量 到極限就行了 第二天肌肉會疼 這時候你可以繼續練 但是比前一天的量要小主要是活動肌肉 過兩三天肌肉會不疼 這時候你的肌肉會增強