1. 哺乳期能運動減肥嗎
哺乳期間到底該怎樣來運動呢?哺乳期間很多人想要減肥，但是害怕對身體有一些不好的影響，也擔心自己因為減肥做了運動而沒有奶水，在這樣的情況下就會導致孩子的發育不良，孩子從小都是靠吃奶水長大的，如果媽媽沒有奶水的話，那麼孩子也會跟著不發育，所以說哺乳期間的運動必須要合理，那麼哺乳期間怎麼運動減肥呢?
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
如果哺乳期間想要運動減肥的話，那麼上面介紹的這些都是關於哺乳期間減肥可以做的運動，在哺乳期間減肥做運動還要合理的添加飲食成分，營養程度，這樣的減肥效果也是最明確的，在哺乳期間靠運動來減肥才是最正道的，哺乳期間千萬不要節食。
2. 哺乳期可以劇烈運動嗎
病情分析：不可以劇烈運動
意見建議：激烈的運動和情緒有可能改變體內的內分泌水平,嚴重的則可能影響到乳汁的正常分泌,所以運動是應該有的,但不能過度;另外比如激烈的跑、跳等會引起乳房比較強烈「振動」的運動也最好不做，因為如果做這些運動的話，就需要穿戴比較緊的胸罩，否則就可能會使乳房產生牽拉性疼痛，但是哺乳期穿戴很緊的胸罩對乳房是沒有好處的，因為這可能影響到乳腺的通暢，以致影響到乳汁正常分泌或引起乳腺炎症。
朱福印—河北省威縣人民醫院
婦產科
3. 哺乳期的媽媽，可以跑步嗎
哺乳期的媽媽可以慢跑， 但跑步後不能立即餵奶。哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。
正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。且哺乳期不適宜減肥，因為哺乳期減肥可導致乳汁質量下降，對寶寶健康不利。
(3)哺乳期可以運動散步嘛擴展閱讀：
全球衛生機構一致認為與配方奶粉相比，母乳喂養室最好的嬰幼兒喂養方式。
1、母乳中含有營養物質的完美組合，可促進寶寶生長及腦部及智力發育，任何配方奶粉都無法相比。
2、母乳中保護嬰兒免患肺炎和腹瀉等疾病的抗體成分是任何配方奶粉都不具備的，也能減少孩子患慢性病、肥胖症的風險，對預防糖尿病也有積極作用。
3、母乳比任何配方奶粉都更安全、更經濟實惠。配方奶粉喂養的各個環節：調配奶粉的水、奶瓶、和奶嘴還有奶粉本身都可能受到污染，或出現質量問題。
4、堅持母乳喂養能幫助媽媽減輕體重。母乳喂養可以減少女性患乳腺癌、卵巢癌和子宮癌的幾率，還有助於停止產後出血，子宮恢復。
參考資料來源：人民網—母乳不夠也要堅持喂 母乳喂養不要踏進8個誤區
參考資料來源：人民網—關於母乳喂養，你必須知道的10件事
4. 哺乳期可以鍛煉減肥嗎
產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前「衰老」。哺乳期運動減肥要適度。
【(4)哺乳期可以運動散步嘛擴展閱讀】
一、減肥小妙招
1、散步
剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強度小，是最簡單最有效的鍛煉方式，但是需循序漸進，有計劃的進行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鍾，然後慢慢增加到每次散步30分鍾左右，最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度。
2、仰卧起坐
食材：適量紅豆，酸奶，白糖。
步驟：
(1)提前將紅豆浸泡一天，泡好後將其放進壓力鍋，注意不要把紅豆煮開花。
(2)把煮好的紅豆放入冰箱冷藏。
(3)把沖兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆里即可。
功效：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
【參考資料】
產後減肥-網路
5. 運動後能餵奶嗎
女性哺乳期間一般是可以運動的，但是由於通常情況下，產後42天內子宮等沒有收縮恢復完成，一般這期間是不建議進行運動的。通常要產後3個月以上，身體和子宮基本完全恢復正常以後，可以開始慢慢的進行散步、慢跑或者是其他瑜伽來進行簡單的運動鍛煉身體。一般產後6個月基本上就可以做任何運動，包括快跑以及打籃球等劇烈活動，哺乳期建議飲食清淡、營養，一定要多喝湯、多喝水，以促進乳汁的分泌和排泄。
6. 哺乳期媽媽可以運動減肥嗎跳繩可以嗎
多吃些好吃不胖的食物，斷奶了減肥吧，食譜一 早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。 早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。 早午間：吃水果1個。 午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：吃水果1個。 晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克 ，新鮮蔬菜100克。 睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升。食譜二 早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。 早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。 早午間：水果1個。 午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個。 晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克， 新鮮蔬菜100克。 睡前：豆漿250毫升。 額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難 有沒有簡單的方法，有——減肥產品要選擇的話給你推薦一個經典減肥膠囊我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地所以減肥的前景還是比較樂觀滴 祝願你早日減肥成功！
7. 哺乳期能不能健身
你好哺乳期能不能健身哺乳期去適當的健身的話，對身體是非常有好處的，可以去健身。
8. 哺乳期可以運動嗎適合做什麼運動
哺乳期可以進行適宜的體育鍛煉，有益於產後整體功能的康復，有利於乳汁分泌。不過不宜參加大強度、劇烈的活動，應以散步、廣播體操等柔和的有氧運動為主。仰卧起坐、慢跑只能做小強度的。運動後體內產生一些乳酸，應於運動後半小時方能餵奶。
9. 哺乳期可以跑步么
哺乳期可以跑步嗎？哺乳期最好不要跑步，因為你一跑步，因為把奶得瑟出來。
10. 哺乳期能運動健身嗎
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，然後慢慢的增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。
2、骨盆地面助力器(凱格爾運動)
如果你曾進行外陰切開術，或感到會陰受傷或腫脹，你可以嘗試凱格爾運動來加強盆底肌肉，促進血液循環，防止產生尿失禁等問題。盆底肌肉很容易勞累，所以最好一天中分為幾組練習，而不是一次性練習。
(1)躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。
(2)縮緊陰道肌肉。
(3)堅持10秒。重復10次。每次重復3或4組，一天進行3次左右。
(4)不要收緊大腿或腹部肌肉。
3、俯卧撐
俯卧撐是鍛煉上半身肌肉的很好方法，為你今後抱寶寶打下基礎。如果你只有一點時間能做運動，俯卧撐是值得嘗試的。
(1)首先，四肢著地，膝蓋低於臀部，雙手間距略寬於肩部。
(2)保持背部平坦，收腹，輕輕彎曲肘部再伸直。正常呼吸，伸直肘部時不要鎖緊。保持腹部肌肉緊張，你不需要彎曲自己肘部讓自己貼近地面。
(3)10至12次為一組，重復3組。
4、仰卧起坐
雖然你可能感覺不到自己在鍛煉肌肉，但是這項運動確實能增強你的腹部肌肉，所以不要感到沮喪。幾周後你就能恢復體力，恢復的進程取決於你懷孕前的身體狀況
(1)平躺在地上，彎曲膝蓋，將手放在頭後。
(2)吸一口氣，一邊呼出，一邊收緊腹部肌肉，背部平躺在地板上，然後抬起頭和肩部。保持核心肌肉收緊。
(3)慢慢躺下去，重復整個過程10次。
5、骨盆傾斜運動
這是鍛煉腹部肌肉的另一個好方法。
(1)平躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。
(2)吸入一口氣，擴張腹部肌肉。
(3)呼出氣，朝著肚臍方向抬起尾骨，臀部撐在地板上。
(4)尾骨升到最高處時，收緊臀部，然後放鬆。
(5)重復8至10次。