『壹』 晚上睡不著可以跑步嗎
堅持跑步可以治療失眠，因為跑步可以使全身血管循環加速、動用肌肉產生熱量，同時會消耗機體的卡路里，本來睡眠的過程就是恢復體力和精力的過程，通過睡眠從而改善身體的消耗。
跑步不僅可以強身健體，對睡眠有很好的作用，但不要太晚做運動，以及剛吃飯後不要做劇烈運動。失眠症是以入睡或睡眠困難、維持困難，所致的睡眠質量或數量達不到正常需求，而影響白天社會功能的主觀體驗，最常見的睡眠障礙性疾患。
情緒、壓力、疲勞、過飽等常為失眠的誘發因素，所以在日常生活中盡量避免以上情況的發生。平時保持生活規律，養成良好的睡眠習慣，控制自己體重，避免情緒波動，白天有意安排小憩以減輕症狀。
可以堅持適當的跑步，但跑步時間和活動度一定要根據身體情況制定，應盡量避免較有危險的體育活動，如登山、游泳、駕車等。
如果影響第二天的工作效率，及時就醫查明原因，盡早治療相關症狀。
『貳』 沒睡好覺還能鍛煉身體嗎
不建議鍛煉。
沒有充分的睡眠做鍛煉，身體體力、耐力與注意力都會減退。剝奪睡眠也可能影響反應力及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。此時做運動效果會受影響。
如果說身體處於疲累的狀態，而且肌肉力量及五官感覺都是欠佳的，容易出現摔倒及其他意外的可能性。疲累的時候鍛煉很容易引起受傷。而且效果也不會很好。對肌肉也是一種損傷。
(2)一整晚沒睡覺可以運動嗎擴展閱讀：
運動時的壞習慣：
1、邊看電視邊做心肺運動或舉啞鈴
多數人都喜歡在電視機前做心肺運動、騎腳踏車及在跑步機上跑步，這些都是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，會無意識地抓緊把手，竭盡所能將注意力放在電視節目上，沒注意到運動技巧。而邊做舉重訓練邊看電視是更糟糕的習慣。
由於注意力沒放在舉重上，這樣會在不知不覺中造成傷害，而且無法快速看到運動成果，因為不是真正在運動肌肉。
2、運動前飲咖啡上癮
開始運動前45分鍾啜飲200到300毫升的咖啡，確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性，並能感覺運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳，感到焦慮不安。過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，而且咖啡因利尿，多飲可能導致脫水現象。
『叄』 沒睡好能運動嗎
沒睡好覺盡量不要鍛煉身體
可以稍稍適當的做一點低強度的輕微運動（比如走步）。劇烈運動（比如健身）等最好別做，這樣對身體有害
這樣可以么？
『肆』 晚上如果沒睡好，會影響第二天下午健身嗎
晚上睡不好是對第二天健身有影響的。肌肉可能會恢復不過來，在健身過程中就能感覺出來，乏力，建議當天較少運動量，並在晚上好好休息，切忌強練，盲目的追求運動量，反而會傷到身體。
睡眠不足影響肌纖維被修復的速度
肌肉的肥大的原理：由於訓練時肌纖維受損，粘連在周圍的負責修補的肌肉衛星細胞會對肌細胞進行修補，同時修復的部分會比以前更加強壯。
訓練的時候肌纖維在受損，修復肌纖維的工作就在休息時進行。在我們休息時，免疫系統會在這個時候修復在白天受損的身體。如果你的睡眠時間不夠，身體修復的就不夠，同時肌肉恢復也不夠。要麼影響你下次訓練的水平，要麼延遲你到下次訓練的時間。
睡眠不足會促進身體分泌更多的皮質醇
簡單解釋下皮質醇：
這是最壞的激素，沒有之一。皮質醇會導致延緩肌肉塑造。同時還能破壞身體組織。如此一來，皮質醇的高釋放量會延長你最佳到恢復狀態的時間。
睡眠不足會抑制甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素進新陳代謝（這就是為什麼甲亢病人巨瘦的原因），提高神經系統興奮。
聽說有些減肥葯里還含有這個。所以想要減肥的話，請保證睡眠時間和質量~
『伍』 如果一晚沒睡，可以去跑步嗎
正常情況下不可以，因為你的體力不足以支持你完成跑步活動。但是如果是你是精力過於充沛的人，你有能力完成室外跑步，那你依然可以去做。
『陸』 一個晚上不睡覺可以做劇烈運動嗎
一般來說，睡前不宜做劇烈運動。 劇烈運動會導致交感神經興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率增快；而睡覺時是副交感神經興奮，心跳徐緩、呼吸平穩等，所以從生理角度講，睡前做劇烈運動是不科學的。 另外，運動會導致血乳酸生高，馬上進入睡眠狀態代謝就會減慢，不利於乳酸轉化，可能會出現第二天肌肉酸痛的現象！
『柒』 晚上臨睡前做運動好不好
1、睡前如果做一些休閑運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個准備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛煉不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鍾或60分鍾做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
希望對你有幫助，望採納！
『捌』 如果睡眠不足能運動嗎
可以是可以!但相信我，絕對沒有比有睡眠好！再說沒睡眠也運動不了！因為沒有精神。
『玖』 晚上沒有睡好，白天還可以做運動嗎
因為沒休息好還去運動的話。。還能使疲勞加倍，不但達不到運動的效果和快樂最好不要