㈠ 鍛煉胸肌後可以跳繩嗎
可以，跳繩能加強身體的協調性，緊湊感。
㈡ 跳繩鍛煉怎樣才合適
1.目標：每分鍾跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次／分鍾，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鍾的運動量相當於慢跑30分鍾）。
2.完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。
3.入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨著音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減緩沖擊力。
4.熱身：開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鍾。跳繩時，膝蓋盡量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記住手腕一定要遠離身體。
5.放鬆：跳完3組後，休息1分鍾。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
6.耐力：再持續1分鍾，拿繩不拿繩都可以，膝蓋盡量抬高，深吸氣／深呼氣，增強耐力。
7.花樣跳繩：試跳一組花樣跳繩（繩在頭頂時雙手交叉，繩在腳下時回歸原位），然後雙腳並攏，跳3下。此組動作反復做足3分鍾。
8.提高：開始單跳，然後隔一個就開始雙搖一次。掌握要領後，雙腳並攏左右橫向跳，再單腿跳，每分鍾60次。
㈢ 跳繩能不能鍛煉跑步能力
個人認為並不能，從我自身經驗來談，我是跳繩的一把好手，800米跑卻一直都在及格的邊緣。
㈣ 一天跑步一天跳繩可不可以
一天跑步一天跳繩完全可以，只要能讓身體得到鍛煉就是幫助，跑步和跳繩都屬於有氧運動，配合自己的身體機能決定時間的長短。
最起碼跳繩和跑步的運動強度是持續不變的，沒有大的浮動，所以大多時候都能看到跑步的人都有可在，對運動器具的要求也不高，有一條寬闊的跑步長道加上一根跳繩就能解決。
跑步對於退步的運動量是比較大的，而跳繩就屬於手腳並用，兩者的區別我們來了解一下：
跳繩對天氣的要求不是很高，只要有一片空地就能完成，跑步如果在室外進行，下雨天可能就不能出去；
跳繩需要心靜才能更好的完成，而跑步可以結交到同愛好的人；
跳繩相對於跑步的難度高一些，因為一旦不連貫就需要斷斷續續，但是跳繩可以幫助跑步鍛煉腳部的靈敏度;
如果我們沒有運動基礎，那就可以把這個運動量先從跑步進行開始，因為運動要堅持、連續性做下去才會有動力，一旦中間有停歇就不想在開始。
運動的初衷就是不要做超出自己能承受的運動強度，不然結果只有兩個：累得受不了，自己搞受傷了，運動的結合也不惟是最好的選擇。
㈤ 跳繩有哪些弊端
跳繩的弊端表現在：
在跳繩過程中很容易因為磨合而傷到我們的膝蓋，骨頭也會變得越來越薄。其次就是有些人可能會喜歡在早上去跳繩做運動，但早上的空氣可以說是一天中污染物最多的時候，這樣只會使我們的呼吸道受到傷害。
(5)運動完可不可以跳繩擴展閱讀
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」。
「跳馬索」和「跳百索」兩個名字，指的都是跳繩。但是，「跳馬索」卻給了我們探究跳繩起源的啟示，即古代戰爭中使用的「絆馬索」。
㈥ 跳繩可以接著跑步跳嗎
你這樣的運動是可以的，而且效果要比跳繩跑步分開練是好的。
至於能見多少體重，是要根據個人的身體條件、減肥處於哪個階段等具體情況而定的。一般體重較大的人，減肥的初期是很明顯的，至少每天要減掉500克。反之，不是很胖的就會差一些。但是到了後期（也就是當體重減到接近標准體重的時候）每天的體重的變化會很小的，但是在這個時期一定要堅持，否則將會在不久將你以前減掉的體重長上來的。其實減肥很容易的，不論你用什麼減肥方法，只要銘記一點就會成功的。
貴在：堅持到底，絕不貪嘴，風雨不誤，雷打不動，就會成功。
祝你早日擁有苗條的身材！
㈦ 跳繩鍛煉身體好不好
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鍾之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
1.目標：每分鍾跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次／分鍾，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鍾的運動量相當於慢跑30分鍾）。
2.完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉。
3.入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨著音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減緩沖擊力。
4.熱身：開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鍾。跳繩時，膝蓋盡量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記住手腕一定要遠離身體。
5.放鬆：跳完3組後，休息1分鍾。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
6.耐力：再持續1分鍾，拿繩不拿繩都可以，膝蓋盡量抬高，深吸氣／深呼氣，增強耐力。
7.花樣跳繩：試跳一組花樣跳繩（繩在頭頂時雙手交叉，繩在腳下時回歸原位），然後雙腳並攏，跳3下。此組動作反復做足3分鍾。
8.提高：開始單跳，然後隔一個就開始雙搖一次。掌握要領後，雙腳並攏左右橫向跳，再單腿跳，每分鍾60次。
㈧ 跳繩運動可不可以鍛煉身體
建議：您好，跳繩還是很好的選擇，機能鍛煉身體，增強身體素質，還能有助於身高。您好，相對來講還是跳繩比跑好，此外，您還可以選擇打籃球或者是其他的摸高練習，這樣也是對身高有幫助的，。